Изградете доверие по следните 7 начина

От някои от съществуващите случаи ниското самочувствие обикновено е резултат от травматичен минал опит. Например семейни проблеми, които не са хармонични, развод, физическо и емоционално насилие и всички негативни неща, които се случват от детството. Ниската самооценка може да затрудни някой да се разбира и лесно да се чувства непълноценен. Тогава, как да увеличите или изградите нечия увереност?

Изграждането на самочувствие е сложно

Трябва да се отбележи обаче, че ниското самочувствие и психичните разстройства са тясно свързани. Това е така, защото в някои случаи ниското самочувствие само по себе си е основна характеристика на няколко психични разстройства, като депресия или гранично разстройство на личността.

Хората с ниско самочувствие са склонни да гледат на света като на несигурно място и винаги предполагат, че са жертва на всяка ситуация. Така че, не рядко хората, които губят самочувствие, също губят възможността да променят нещата към по-добро.

Ако вие или други хора, които познавате, се чувствате по този начин, всъщност можете да възстановите самочувствието си чрез прости, но много полезни неща. Какво са те? Нека да разгледаме по-долу.

1. Избройте първо своите силни и слаби страни

Продължавайки да усъвършенствате и показвате на света, че имате талант, можете да си върнете увереността. Не се нуждаете от признание от тълпата, най-близките хора, които са наясно с вашите способности, също могат да ви направят по-уверени в себе си.

Междувременно, ако сте открили своите слабости, не спирайте дотук или просто се оплачете. Вместо това трябва да се стремите да се усъвършенствате, така че тази слабост да не се превърне в препъни камък в бъдеще.

Да предположим, че знаете, че вашата слабост е страхът от поемане на риск. За да усъвършенствате себе си, научете се да рискувате.

Започвайки от малки неща като дегустация на ново меню в любим ресторант до големи неща, като например да вземете курс по фотография или да бъдете ръководител на проект в училище, колеж или на работа.

2. Мислете позитивно

Важно е да имате положителни мисли всеки ден. Добрите и позитивни мисли ще ви донесат максимално ниво на самочувствие. Стойте далеч от негативните мисли или се притеснявайте от коментарите на други хора.

Опитайте се също така да сте в среда на позитивни хора, които се подкрепят взаимно.

3. Променете външния си вид, за да бъдете който искате

Понякога някой се чувства непълноценен, защото не може да се изрази добре чрез външния си вид. Нечистото тяло, телесната миризма и разхвърлян външен вид всъщност могат да намалят самочувствието ви.

Затова, за да изградите максимално самочувствие, започнете да се грижите и да се грижите за себе си така, както искате.

Възможно е също така през цялото това време да искате да имате определена прическа или стил на обличане, но да се страхувате от коментари от други хора. От време на време се опитвайте да следвате сърцето си и да промените външния си вид.

4. Преминете към здравословна диета и упражнения

Храненето на здравословна и питателна храна също е един от начините за поддържане на самочувствието. Причината е, че много хора не са уверени, защото формата или теглото на тялото им не са идеални.

Така че, за да излезете от този проблем, е време да преминете към по-здравословен начин на живот. Започнете да спортувате и да се храните здравословно.

Балансираният хранителен прием и здравословният начин на живот ще направят ума ви по-позитивен. Избягвайте да стоите вкъщи и просто да оплаквате съдбата си. Няма да направи промени във вас.

5. Фокусирайте се върху нещата, които обичате

Можете да увеличите самочувствието си, като избягвате неща, които ви стресират. Можете да изградите увереността си, като правите нещата, които обичате.

Така че, опитайте се да се съсредоточите върху нещата, които наистина харесвате. Оставете работата, която ви прави нещастни, и продължете кариерата, която е вашата мечта.

6. Опитайте се да се усмихвате и да бъдете приятелски настроени към другите хора

Кой не обича да бъде третиран добре от другите? Сега, ако искате да се отнасяте добре с вас, трябва и вие.

Опитайте се да се усмихнете и да поздравите хората около вашия квартал. Усмивката и истинската приветливост могат да бъдат „заразни“. Усмивката също може да направи човек по-уверен в обкръжението си.

7. Научете се да прощавате на себе си и на другите

Всеки е допускал грешки. Ако обаче постоянно съжалявате за грешки и не можетепродължа напред,Ще продължите да ви преследват и винаги ще се чувствате непълноценни.

Така че, научете се да прощавате на себе си или на други, които са ви наранили. По този начин можете да се съсредоточите върху управлението на бъдещето си с повече увереност.