7 здравословни закуски, които са подходящи да ви придружават за гледане на филми

Пакетче пуканки със сигурност няма да се изплъзне от ръката ви, докато гледате любимия си филм. Да, има чувството, че нещо липсва, когато гледате филм, без да хапвате нещо. Но бъдете внимателни, лека закуска небрежно може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве, знаете ли! И така, какви здравословни закуски са подходящи за консумация по време на гледане на филми? Вижте пълния преглед по-долу.

1. Пуканки без масло

Пуканките са една от правилните здравословни закуски, които можете да изберете, когато гледате филми. Пуканките съдържат редица антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания. Освен това пуканките също са пълни с фибри, които са полезни за вашето здраве.

Избягвайте обаче допълнителни топинги масло (масло) и сол. Това е така, защото тези две съставки могат да увеличат приема на калории, въглехидрати и натрий, което може да увеличи риска от затлъстяване, хипертония и сърдечни заболявания.

Малка пуканка без никакви гарнитури съдържа около 200 калории, 22 грама въглехидрати, 11 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини и 190 милиграма натрий. Затова балансирайте яденето на пуканки, като пиете много вода, за да неутрализирате тялото.

2. Плодова салата

Искате да хапвате здравословно, без страх от мазнини? Просто изберете плодова салата. Причината е, че плодовете съдържат естествени захари, наречени фруктоза. Фруктозата е вид захар, която се разгражда по-лесно в организма.

Репортаж от Livestrong, в купа за плодова салата, състояща се от 50 грама банани, 50 грама пъпеши, 50 грама боровинки и 50 грама ябълки, можете да получите 1 грам протеин, 3 грама фибри, 300 милиграма калий, 30 милиграма витамин С и 70 микограма витамин А.

USDA съобщава, че съдържанието на витамини, минерали и други хранителни вещества в пресните плодове може да намали риска от рак, затлъстяване, диабет тип 2, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

3. Кисело мляко

Друга здравословна закуска, която е подходяща за консумация по време на гледане на филми, е киселото мляко. За разлика от сладоледа, съставът на киселото мляко е по-лек и съдържа пробиотици (добри бактерии), които със сигурност са полезни за здравето на тялото, особено на храносмилателната система.

Опитайте да приготвите свои домашни закуски от прясно кисело мляко. Лесно е, смесете 50 грама нарязани ягоди, ⅛ чаена лъжичка екстракт от ванилия и 170 грама кисело мляко обикновен. Сега можете веднага да консумирате здравословни закуски като приятел, за да гледате филм.

4. Зърнени култури

Зърнените култури са идеални за консумация по време на гледане на филми. Причината е, че тази здравословна закуска съдържа пшеница, богата на фибри и витамини от група В, които могат да помогнат за подхранването на храносмилателната система и да ви заситят по-дълго.

Изберете зърнени храни с ниско съдържание на захар, мазнини и сол. Някои примери за зърнени храни, от които можете да избирате, са пълнозърнести крекери от зърнени храни или овесена каша. Изследванията показват, че диетата с високо съдържание на фибри може да помогне за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Някои зърнени храни на пазара обаче са с високо съдържание на мазнини и захар. Затова не забравяйте винаги да проверявате хранителната информация, намираща се на етикетите на храните, за да се уверите в тяхното съдържание.

5. Създаване на зеленчуци

Вместо да избирате картофени чипсове, които съдържат повече сол, по-добре е да изберете зеленчуково меню. Не само можете да консумирате зеленчуци като основно меню, нали знаете! Това е така, защото зеленчуците са не по-малко подходящи да придружават вашите дейности за гледане на филми.

Направете възможно най-опростено менюто от зеленчукови творения, които харесвате. Например, накълцайте малко моркови и целина, след което добавете малко нискомаслено сос като фъстъчен сос. Друг пример за меню е да задушите спаначени листа със зехтин и чесън, след което да ги добавите към питка. Печете във фурната до готовност. Хлябът, изпълнен със спанак, е готов да придружава вашите дейности за гледане на филми.

6. Супа бульон

Супата е синоним на храна за болни хора. Eits, изчакайте малко. Супата също може да бъде здравословна алтернатива за закуска, която да запълни празен стомах, докато гледате филм. Консумирането на зеленчукова супа например може да ви помогне да вдигнете настроението си, така че да се наслаждавате повече на сюжета на филма, който гледате.

7. Соеви закуски

Соята е много гъста храна с безброй хранителни вещества, дори ако се консумира само в малки количества. Закуските със соеви закуски са здравословен и лесен начин да увеличите дневния си прием на различни важни за организма хранителни вещества.

50 грама печена соя съдържат 194 калории, 9,3 грама мазнини, 17 грама протеини и 14,1 грама въглехидрати. Освен това продуктите на основата на соя са единственият източник на храна, който осигурява на тялото незаменими аминокиселини, които са полезни за тялото. Така че, не се изненадвайте, ако тази закуска на соева основа е подходяща да ви придружава, докато гледате филми.

И така, какви здравословни закуски бихте избрали да гледате филма по-късно?