7 Опасности от кето диетата, на които трябва да обърнете внимание, преди да я опитате

Кетогенната диета или кето диетата е диета, която ви кара силно да ограничите приема на въглехидрати. Като заместител увеличете приема на протеини и мазнини. Въпреки че мнозина казват, че тази кетогенна диета е достатъчно мощна, за да отслабнете, първо трябва да знаете опасностите от тази диета. Тогава, какви са опасностите от кето диетата, за които да внимавате?

Възможни са различни опасности от кето диетата

Всъщност кетогенната диета е специално за хора, които имат нарушения на епилепсията. Хората с този проблем имат трудности с храносмилането на въглехидрати в тялото, така че приемът им е много ограничен.

В момента обаче кетогенната диета всъщност се приема като диета за отслабване. Да, строгите въглехидратни ограничения ви карат да ядете повече протеини и мазнини от обикновено. Всъщност приемът на въглехидрати, разрешен в тази диета, е не по-малко от 30 процента от общите дневни калории.

Разбира се, приемането на кетогенна диета може да попречи на храносмилането и телесните функции и дори да причини различни здравословни проблеми. Ето опасностите от кето диетата, за които трябва да сте наясно.

1. Бързо отслабване

По принцип хората на кето диета наистина искат да отслабнат. Всъщност загубата на тегло ще се случи, ако правите тази диета. Това е така, защото въглехидратите, които са основният източник на енергия, са много малко на брой в организма. Именно това ви кара да отслабвате с времето.

Но не се радвайте още. Отслабването не е знак, че тялото ви е здраво. Тази загуба на тегло обикновено не трае дълго и е само временна. Защо? Тъй като в началото тялото губи основната си енергия и в крайна сметка използва мазнините като енергиен резерв.

Така че, докато прилагате кетогенна диета, храните, които ядете, са протеини и мазни храни. Да, колкото повече мазнини консумирате, толкова повече те се натрупват в тялото. С течение на времето теглото отново ще се увеличи.

2. Не се чувствате добре в тялото

През първите няколко седмици хората на кето диета обикновено изпитват симптоми на грип. Това състояние се нарича кето грип и ще продължи няколко дни. Може да изпитате няколко симптома, като главоболие, умора, хрема и гадене.

Това състояние се дължи на адаптирането на тялото поради загуба на основния си енергиен източник. Мозъкът също не функционира правилно, защото не получава храната си, която е захар. Следователно тази диета ще причини главоболие, чувство на умора и тялото се чувства зле.

3. Мускулите се свиват

Когато тялото премине в кетоза, то изгаря мазнините за енергия. Но това също може да доведе до загуба на мастна тъкан и свиване на мускулите. Цитирана от Health of Women, Виктория Линдай, диетолог във Вашингтон разкри, че въглехидратите играят важна роля в изграждането на мускулите.

Когато се подпомага от протеин, процесът на възстановяване на увредените мускулни клетки ще се случи по-бързо. Правенето на кето диета може да доведе до свиване на мускулната тъкан или дори да се счупи, ако нямате достатъчно калории.

4. Нивата на кръвната захар спадат

Освен това адаптацията на организма към кето диетата може да предизвика симптоми на хипогликемия, което е здравословен проблем, когато нивата на кръвната захар са под нормалните граници. Хипогликемията може да предизвика затруднения в концентрацията, умора бързо, ненормални сърдечни ритъми, нарушения на съня и синдром на тревожност.

5. Крампи в краката

Друга опасност от кето диетата са спазмите в краката. Това често се свързва с дехидратация и недостиг на минерали в организма, един от които е натрият. На кето диета нивата на инсулин стават толкова ниски, че не могат да стимулират бъбреците да задържат натрий. Въпреки че това е просто досада, усещането за спазми може да бъде много досадно.

6. Лошо храносмилане

Честите нежелани реакции, които често се появяват поради кето диетата, са лошо храносмилане, като метеоризъм, често газове или запек. Това се случва, защото тялото не получава достатъчно фибри от някои плодове, зърнени храни и зеленчуци. В някои случаи има и такива, които изпитват диария.

7. Лош дъх

Когато е на кето диета, тялото, което преработва кетони (вещества, произведени от метаболизма на мазнините), увеличава ацетона в кръвта, потта, урината, а също и чрез дъха ви. Основно това ще причини лош дъх.

Ето защо, ако възнамерявате да се подложите на кетогенна диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар и диетолог. Това е, за да се предотврати опасността от кето диетата да не се случи с вас. По този начин медицинският екип ще знае точното състояние и правилната диета за вас.