6 съвета за добро хранене в ресторантите, дори ако сте на диета & bull; здравей здрави

Много хора признават, че не спазват диети, защото не понасят изкушението на апетитна храна, когато се хранят в ресторанти с приятели или семейство. Хмммм .. ако е така, не се изненадвайте, ако това е една от най-големите причини за увреждане на диетичната програма, която се живее отдавна. Менюто с храна в ресторантите обикновено се различава много от диетичното меню, което живеете всеки ден.

Ето защо, има няколко съвета, на които трябва да обърнете внимание, за да продължите да се храните добре в ресторантите, въпреки че сте на диетична програма. Любопитен? Открийте отговора в тази статия.

Съвети за добро хранене в ресторант, ако сте на диета

1. Яжте нормално

Обикновено много хора, които спазват диета, са готови да издържат на глад, като не ядат по цял ден, за да могат да постит добро хранене в любимия си ресторант. Това всъщност е грешният начин. Когато отидете на вечеря, гладувайки, храните, които трябва да избягвате или не харесвате, ще станат по-привлекателни. Гладното състояние на стомаха ви кара да искате да ядете повече храна с предположението „стига стомахът да е пълен“.

Решението е всеки ден да се храните както обикновено, както вашата диета. Просто това е, че трябва да запомните разделянето на частта от храненето. Когато се храните в ресторанти, уверете се, че ядете малки количества храна. Ако е необходимо, поръчайте меню за храна, което може да се яде заедно. така че вече няма извинение за термина „подобрено хранене“ или вкусна храна в ресторант.

2. Направете първата поръчка

Обикновено много от нас ще се изкушат да поръчат едно и също меню, след като чуят заповедите на други хора. Е, затова, когато поръчвате храна, ако можете, бъдете първият, който поръчва. По този начин няма да се увлечете от храната, поръчана от други хора. Освен това тези храни не са непременно подходящи за включване като храна във вашата диета.

3. Обърнете внимание на балансирания прием на храна

Независимо дали се храните вкъщи или в ресторант, винаги трябва да имате балансирана диета на всяка чиния от храненето си. Тази балансирана диета включва сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Комбинацията от прием на храна ще забави храносмилателната система, ще ви направи по-дълги.

Например поръчайте пиле на скара с печени картофи и зеленчукова салата без майонеза. Освен това можете да поръчате сьомга на скара с киноа и зелен фасул.

4. Не се притеснявайте да задавате въпроси

Не се колебайте да попитате сервитьора на ресторанта за съставките на храната в менюто с храни. Ако сте на диета, попитайте сервитьора на ресторанта за съвет относно избора на здравословни храни. Не само това, не се страхувайте да поискате специални поръчки, например да поискате половин порция от обичайното или да поискате да промените артикул в зеленчук, който е по-подходящ за вашата диета.

Ето ръководство за избор на видове храни в ресторантите, когато сте на диета:

Изберете кафяв ориз или вид хляб, който е с нисък гликемичен индекс (GI).
Винаги помнете основите на преработката на храни, които се препоръчват, ако сте на диета, а именно: варене, скара или скара. И така, пържените храни са най-голямото табу.
Ако ядете в китайски ресторант, изберете всички ястия на скара. Увеличете зеленчуците, избягвайте ориза и юфката. В допълнение, внимавайте да ядете дим сума. Поради малкия им размер сме склонни да ядем големи количества храна.
Ако сте в италиански ресторант, изберете салати и плодове. Пицата е добре, но не повече от една филия. Препоръчваме ви да изберете месо или риба на скара. Избягвайте колкото е възможно повече чеснов хляб, Пармезан и сладолед.
За тайландска храна изберете салата, комбинирана с риба и Морска храна. За супа изберете рибна или пилешка супа, смесена със зеленчуци (tom yam pla). Избягвайте храни от лепкав ориз или кокосово мляко.
За японска храна, не се колебайте да се насладите на суши, което обикновено използва ориз с нисък ГИ, но само на малки порции. Още по-добре, сашими се яде без ориз. Освен това избягвайте темпура, защото е пържена.

5. Не се колебайте да смените ресторантите

Ако наистина възнамерявате да се подложите на диета, по-добре не се измъчвайте, като отидете на място, което изобщо не отговаря на диетичния ви план, например ресторант. всичко, което можеш да изядеш или бюфет. Говорете с приятели или семейство за това да отидете на друго място, където менюто е по-скоро в съответствие с менюто за вашата диета. Това определено е по-добре, отколкото просто да гледате или дори тогава да се откажете, защото не можете да го понесете.

6. Изберете вода

След като поръчате добре подбрана храна, препоръчително е да не поръчвате напитки, които са "опасни" за диетата. По-добре е да поръчате вода като спътник за ядене, а не безалкохолни напитки. Чрез поръчване на вода, ще намалите възможността за провал на настоящата диета.