Съдържание:
- Ползи от писането за здраве
- 1. Помага за възстановяване на емоциите
- 2. Променете начина, по който пациентите с рак мислят за своето заболяване
- 3. Направете ви по-организирани
- 4. Помага за заспиване
- 5. Накарайте ви да говорите по-свободно
- 6. Направете ума и тялото си по-добри
- Как да започнете писателски навик?
Кога за последно написахте нещо? Запишете нещо на хартия, а не пишете имейли или отчети на компютъра или смартфон, ще осигури определени ползи за здравето, особено за психичното ви здраве. Ако не сте правили това отдавна, може да се наложи първо да се упражните в писането, или като напишете изразително (известен още като отдушник) писане, както бихте направили в дневник, или като водите дневник за благодарност. Приемайки навика да пишете всеки ден, можете да почувствате известно удовлетворение и може би дори да ви помогне да постигнете голяма промяна в живота си. Това са ползите от писането всеки ден за здравето.
Ползи от писането за здраве
1. Помага за възстановяване на емоциите
Изразяването на емоции с думи може да насърчи изцелението. Записването на мислите и чувствата ви след травмиращо събитие всъщност може да накара физическите рани да зараснат по-бързо, според проучване на изследователи от Нова Зеландия. В това проучване на участниците, които са били подложени на биопсия на кожата, е било възложено да напишат бележка за своите най-съкровени мисли за нещо различно от чувствата или вярванията си. След това, след две седмици, изследователите наблюдават развитието на белезите по телата си. И резултатът беше, че тези, които пишат изразително писане, се възстановяват по-бързо от тези, на които им е забранено да пишат за своите чувства.
2. Променете начина, по който пациентите с рак мислят за своето заболяване
Проучване от 2008 г. в списанието The Oncologist показва, че изразителното писане може да помогне на пациенти с рак, като промени начина им на мислене, както и подобри качеството им на живот. Освен това се оказва, че в предварителните констатации на изследването, 20-минутно упражнение за писане е могло да доведе до промяна в начина, по който някои пациенти мислят за своето заболяване.
3. Направете ви по-организирани
Когато познаете любовта и желанието си да пишете, ще се опитате да поставите графика си на писане между дните си по по-структуриран начин. Най-успешните писатели ще създадат график за писане и буквално ще го поставят в календара. Това ще ви помогне да поддържате ежедневен график, не само при писане на дейности, но ще бъдете организирани и ефективни и в други области от живота си.
4. Помага за заспиване
Прекарването на 15 минути през нощта само за записване на това, за което сте благодарни, може да направи чудеса за съня ви, според проучване „Приложна психология: здраве и благополучие“. Изследователите установиха, че участниците в проучването, които записват неща, за които са благодарни преди лягане, имат по-добро и по-дълго качество на съня, съобщава Psychology Today.
5. Накарайте ви да говорите по-свободно
Голяма част от това се дължи на постоянното увеличаване на речника и изострянето на езика, вкл редактиране, което ви кара да разберете по-добре основите на правилната граматика. Нещо повече, усилията ви да намерите алтернативни изречения на прости идеи няма да умрат, когато се обърнете от писането си към реалния свят. В крайна сметка ще бъдете по-уверени, когато говорите, и ще оцветите думите си с фин и позитивен избор на думи, които могат да повлияят на разговора.
6. Направете ума и тялото си по-добри
Според статия от 2005 г. в списанието Advance in Psychiatric Treatment, предимствата на експресивното писане се получават не само в краткосрочен план, но и в дългосрочен план. Експресивното писане е свързано с подобрено настроение, благополучие, нива на стрес и депресивни симптоми, както и физически ползи като понижаване на кръвното налягане, както и подобрена белодробна и чернодробна функция. Няколко проучвания показват, че изразителното писане може да помогне на хората с посттравматично стресово разстройство.
Как да започнете писателски навик?
Ако не сте писали много или ако не сте писали напоследък, тогава думите понякога не се вливат на страницата или в съзнанието ви, когато ги прочетете отново. Въпреки това, когато сте влезли в ежедневния навик да пишете и се принудите да извадите думите, независимо колко неудобни са думите в началото, тогава трудността бързо ще изчезне. И накрая, без да отнема много време, вашите идеи ще текат през целия ден и ще ви улеснят в писането.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Ползи и рискове от ходене без обувки
- 5 ползи за здравето от сауната
- От лекарствата за сифилис до кожните заболявания, вижте 7 предимства на сарсапарилата
