6 Здравословни захарни храни като заместител на бонбоните

Бонбоните са храна, която може да развали езика със сладкия си вкус. Колкото по-често ядете обаче сладки храни като бонбони, се оказва, че това не е здравословно за организма. Доклад от Livestrong, повечето сладки храни могат да причинят проблеми, вариращи от кариес, риск от захарен диабет и наддаване на тегло. Отпуснете се, все още има няколко възможности за избор на сладки храни, които да заменят следните бонбони. Можете също така да хапвате отново сладки храни, но с нива на захар, които са по-безопасни за организма.

1. Сушени плодове

Можете да замените бонбоните с опции от сушени плодове. Сушените плодове съдържат по-малко калории от бонбоните, съдържат повече фибри и минерали от плодовете.

Сушените плодове обаче съдържат повече калории от пресните плодове. Чаша грозде съдържа само около 60 калории, но 2 супени лъжици стафиди съдържат повече от 80 калории. За това смесете сушените си плодове с ядки като бадеми, кашу, орехи, фъстъци и други видове ядки, за да добавите протеин и да намалите количеството захар.

2. Замразено грозде, богато на фибри заместител на бонбоните

Чувайки името, сигурно сте си го представяли, нали? Да, вместо да консумирате сладки сладкиши, замразеното сладко вино може да бъде заместител, знаете ли. Консистенцията на замразеното грозде със сигурност е много хрупкава със сладък вкус. Замразете до 20 грозде сладко грозде и ще получите прием от 50 калории и 12 грама въглехидрати.

Доклад от страницата Medical News Today, гроздето също съдържа фибри и вода, които могат да помогнат за поддържане на баланса на телесните течности и да улеснят редовното движение на червата. Гроздето също съдържа антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които могат да помогнат за поддържане на здравето на очите. Отделно от това, гроздето също е полезно за предотвратяване на рак, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и запек.

3. Гръцко кисело мляко с мед и парченца плодове

Вместо да консумирате сладки сладкиши, по-добре заменете закуските си с тези храни. Не само придава сладък вкус в устата, но и киселото мляко осигурява кремообразна и студена текстура, подобна на сладолед.

В допълнение, тази сладка закуска съдържа протеини от гръцко кисело мляко, съдържа фибри, витамини и минерали от плодове и съдържа антимикробни вещества и добавени антиоксиданти от мед. Тази закуска също може да поддържа храносмилателната ви система здрава.

4. Замразени банани с шоколадово покритие

Друг заместител на бонбоните, който можете да опитате, е банан, потопен или покрит с тъмен шоколад (тъмен шоколад) това е разтопено. Не само банани, можете да ги замените с други плодове като манго или ягоди, които са не по-малко сладки и вкусни.

Бананите са отличен източник на калий. Калият може да помогне за поддържане на кръвното налягане и да помогне за намаляване на риска от инсулт.

Как да го направя лесно. Замразете плодовете, след това потопете замразените плодове в разтопения тъмен шоколад. Ако искате шоколадът да се втвърди, поставете плодовете с шоколадово покритие обратно в хладилника. Можете също да го изядете веднага.

5. Пуканки с канела захар поръсва

Ако искате още една сладка закуска, пуканките с поръсване на канелена захар също могат да бъдат заместител на вашите сладки бонбони.

Можете да го направите лесно. Направете пуканки, без да добавяте повече сол или масло и поръсете с поръсване с канела захар. Три чаши от тази пуканка могат да съставят около 90 калории.

Съобщавайки от страницата Healthline, подправки като канела могат да помогнат за понижаване нивата на кръвната захар. Канелата може също да помогне за понижаване на кръвната захар чрез повишаване на чувствителността към инсулин, така че инсулинът да е по-ефективен при доставянето на кръвна захар до всички телесни клетки.

Не само това, канелата е богата и на антиоксиданти, които могат да противодействат на ефектите на свободните радикали.

6. Черен шоколад

Тъмният шоколад може да бъде заместител на сладките бонбони. Тъмният шоколад с високо съдържание на антиоксиданти действа, за да предотврати свободните радикали, които са една от причините за болестите и стареенето. Тъмният шоколад също помага за понижаване на кръвното налягане и предотвратява сърдечните заболявания със съдържанието на флавонол.

Изберете тъмен шоколад, който е поне 70 процента какао и не хапвайте прекалено много тъмен шоколад. Въпреки че има добри ползи за тялото, една унция черен шоколад съдържа около 150 калории.