Здравословни съвети при бягане на хадж & бик; здравей здрави

Има няколко полезни съвета, които можете да предприемете като стъпка за поддържане на форма по време на поклонението. Докато сте в Свещената земя, ще претърпите поредица от богослужения, започвайки от Вукуф в Паданг Арафа, около Каба, както и изкачване на планината Сафа и Марва.

За да изпълните гладко серията Хадж, трябва да сте сигурни, че тялото ви е в отлично състояние. Затова обмислете здравословни съвети, когато извършвате следващото хаджийско поклонение.

Здравословни съвети при бягане на поклонението

Поклонници, които идват от различни страни, се събират в Свещената земя, за да имат същата цел при провеждането на хаджа. Големият брой хора от различни здравни среди позволява разпространението на вируси или бактерии, причиняващи заболявания. Не изключвайте, има различни заболявания, които могат да се разпространят от един човек на друг.

При слабо телесно състояние индивидът лесно ще се зарази с болест и не може да завърши поклонението на хадж. Въпреки високия риск от предаване на болестта, винаги има начини да поддържаме тялото здраво.

Здравните проблеми, които често се случват по време на поклонението саслънчев удар, дехидратация, проблеми с дихателната система, хепатит В и С, менингит и други.

Тези здравословни проблеми все още могат да бъдат избегнати. Така че, направете здравословните съвети по-долу, за да увеличите издръжливостта си по време на поклонението.

1. Пийте много вода

Горещото време и оживената атмосфера ви карат да се потите повече. Не позволявайте на тялото ви да губи твърде много течност. Дехидратацията може да ви накара да загубите енергия, да се почувствате замаяни и да отслабите мускулите си.

Продължавайте да пиете вода поне 2 литра на ден, за да избегнете дехидратация, която може да попречи на гладкото протичане на вашето поклонение. В допълнение към здравите съвети, пийте много вода по време на поклонението, опитайте се да ходите на сянка и да избягвате палещото слънце. Този метод може да предотврати дехидратация.

2. Спете достатъчно

Не само от храната, която консумирате, достатъчно сън помага и за увеличаване на издръжливостта. Поне трябва да спите 7-8 часа сън всеки ден, за да поддържате издръжливостта си. Адекватната почивка може да подпомогне тялото в борбата с бактериите и вирусите, които причиняват болести.

Тяло, което е уморено от липса на почивка, може да повлияе на работата на имунната система, като по този начин тялото лесно се разболява.

3. Яжте хранителни храни

Здравословни съвети за извършване на поклонението са консумацията на питателни храни. Разбира се, имате нужда от достатъчно енергия, за да може поклонението да бъде завършено безпроблемно.

Яжте храни с високо съдържание на протеини, за да сте по-сити по-дълго. Освен това протеинът може да увеличи силата и енергията ви. Протеин може да се получи от яйца, месо, риба, ядки, соеви продукти, кисело мляко и сирене.

4. Не преяждайте

Освен това здравословните съвети за гладка храносмилателна система по време на поклонението трябва да бъдат придирчиви към това, което ядете. Не забравяйте да се храните умерено. Яжте на достатъчно порции и не се насищайте прекалено.

Яденето прекалено пълноценно може да доведе до увеличаване на стомашната киселина. Когато това се случи, това ще попречи на вашите дейности по време на поклонението.

5. Поддържайте чистота

Предаването на болестта може да бъде отвсякъде, включително от предмети в ръцете ни. Ето защо здравословните съвети, които трябва да се следват по време на поклонението, са да се поддържа лична хигиена. Не забравяйте да си измиете ръцете, преди да приготвяте храна и да ядете.

Когато ви предстои да ядете плодове, не забравяйте първо да измиете плодовете, за да сведете до минимум риска от хранително отравяне.

6. Вземете добавки с витамин С

Витамин С може да осигури защита срещу опасностите от свободните радикали. Можете да си набавите този витамин С от броколи, ягоди, домати, киви, чушки и портокали.

Освен това можете също така да допълвате дневния си прием на витамини, като приемате имунни добавки, съдържащи витамин С, витамин D и цинк във ефервесцентен формат (водоразтворими таблетки). Тази добавка ефективно увеличава издръжливостта и увеличава приема на течности в тялото, така че да избегнете дехидратация.