6 Как да задоволим нуждите от телесни течности, различни от питейна вода & bull; здравей здрави

Чували ли сте някога предложението да пиете 8 чаши вода на ден? Въпреки че може би за някои хора това е лесно да се направи, оказва се, че все още има много хора, които намират този навик за труден за изпълнение. Няколко фактора като заетост или не пиене на много вода оказват влияние върху това състояние. За щастие има много начини да останете хидратирани, без да пиете вода. Нещо, а?

Защо трябва да задоволяваме нуждите от телесни течности?

За вас е важно да знаете, че нуждите на тялото ви от течности винаги трябва да бъдат задоволени. Ако в тялото ви липсват течности, можете да увеличите риска от дехидратация.

Дехидратацията може да се влоши от горещо време, сухи сезони или живот в тропически климат. Тялото ви се изпотява по-лесно и отделя повече електролити. Електролитите са положително и отрицателно заредени компоненти в тялото ви.

Небалансираните нива на електролитите в тялото имат риск да причинят нарушения или проблеми в тялото, като функцията на нервната система, мозъка и мускулите.

Следователно наличието на тяло, което винаги е хидратирано, ще осигури изобилни ползи. Според д-р Джон Батсън, цитиран от Heart.org, каза, че здравето на сърцето ще се запази, ако нуждите на организма от течности винаги са удовлетворени. Сърцето ви не трябва да работи по-усилено, ако сте хидратирани.

В допълнение, тялото с достатъчно течности и балансирани електролити ще избегне риска от ниско кръвно налягане, сърдечни проблеми и бъбречни проблеми.

Как да задоволим нуждите от телесни течности, различни от питейна вода

Пиенето на вода е най-простият начин да задоволите нуждите на тялото си от течности. Има обаче много алтернативи, които можете да опитате да поддържате тялото си хидратирано освен питейна вода.

1. Яжте плодове с високо съдържание на вода

Има много възможности за избор на плодове, които можете да консумирате, за да задоволите нуждите на тялото си от течности. Можете да ги ядете директно, нарязани или преработени под формата на сок.

Плодовете, които изберете, трябва да имат високо съдържание на вода. Някои от тях са:

Диня
Оранжево
Ягода
Пъпеш

2. Пийте обезмаслено мляко

Въз основа на проучване на университета Макмастър, Канада, е доказано, че обезмасленото мляко е по-ефективно от водата за попълване на течности в тялото след тренировка или излагане на горещо време.

Това е така, защото обезмасленото мляко съдържа протеини и електролити, които помагат на тялото да се хидратира отново. Освен това обезмасленото мляко е богато и на витамини и минерали, които са полезни за попълване на вашата енергия.

3. Яденето на зеленчуци, които съдържат много вода

Освен плодове, друг начин да хидратирате тялото си е да ядете зеленчуци, богати на вода.

Ето някои видове зеленчуци, които можете да опитате и добавите към ежедневната си диета:

Маруля
Краставица
Тиквички
Целина
Домат
Чушки
Карфиол

4. Пийте кокосова вода

В допълнение към питейната вода можете да опитате кокосова вода като начин за задоволяване на нуждите на тялото ви от течности. Кокосовата вода е питателна напитка и може да поддържа тялото ви хидратирано.

Не само поради много високото си съдържание на вода, кокосовата вода съдържа и електролити, които могат да попълнят телесните течности.

5. Смесете вода с парченца плодове

Ако сте сред тези, които изпитват затруднения с пиенето на вода поради нейния нежен вкус, можете да добавите парченца плодове. Този метод може да ви помогне да придадете на водата си свеж вкус.

Можете да използвате резенчета портокал, лимон, лайм или ягода. Още по-вълнуващо, можете да смесите всякакви плодове за по-вкусен вкус.

6. Яжте храни в течна форма като супа

Следващият начин да задоволите нуждите на тялото си от течности е да ядете храни, които съдържат много течности, като супа или супа. Можете да добавяте хранителни съставки към супи като броколи, домати, лук и моркови.

Освен че поддържате тялото си хидратирано, яденето на супа може да ви помогне да отслабнете поради ниското си съдържание на калории.