Хранене за поклонението и как да го изпълним & bull; здравей здрави

Храненето играе важна роля за събиране на енергия, когато извършвате поклонението. Разликата във времето и температурата кара тялото да работи допълнително, за да се адаптира. Разликата в тези състояния трябва да бъде подкрепена с хранителни храни, за да се засили имунната система. Така че изпълнението на ежедневното хранене или хранене трябва да бъде изпълнено, за да се намали рискът от пристъпи на болести.

Има няколко начина за поддържане на хранителния прием в Светите земи.

Как да поддържаме хранителен прием за поклонението в Светата земя

Представете си, ако тялото не получава достатъчно храна, докато има поредица хадж поклонения, които трябва да бъдат извършени. Състоянието на тялото винаги трябва да бъде в добра форма, когато извършвате това поклонение.

Подвижността на вашите дейности е по-висока, когато извършвате поклонение в Светата земя. Понякога липсата на определен хранителен прием може да доведе до здравословни проблеми, като дехидратация и чувство на допълнителна умора. За да бъде поклонението за 40 дни винаги гладко, знайте как да поддържате следния хранителен прием.

1. Сложни въглехидрати като хранителен прием за поклонението

Въглехидратите са източник на хранителни вещества, които произвеждат енергия за организма да извърши поклонението. Доколкото е възможно, избирайте храни, които съдържат сложни въглехидрати, така че стомахът да може да остане по-дълго време пълен.

Сложните въглехидрати са по-здравословен вариант от обикновените въглехидрати, защото съдържат много витамини, минерали и фибри. Сложни въглехидрати могат да бъдат получени от различни зеленчуци и плодове, ядки и тестени изделия.

Защо сложните въглехидрати са добър избор при извършване на поклонението? Защото ще сте склонни да огладнеете бързо, след като ядете прости въглехидрати, а не сложни въглехидрати.

2. Събирайте енергия от храни с високо съдържание на протеини

Източник: Once Upon A Chef

Освен от сложни въглехидрати, енергия може да се получи и от протеини. Протеинът е необходим на тялото, за да увеличи мускулната маса и силата на тялото. Когато тялото изпитва увреждане на органи и тъкани, протеинът функционира, за да го възстанови.

Протеинът е хранително вещество, което трябва да бъде изпълнено по време на вашето поклонение, за да увеличите енергията си. Не е трудно да се намерят храни, които съдържат протеини, просто трябва да ядете яйца, бадеми, пилешки гърди, Гръцки кисело мляко, мляко от броколи и риба тон.

3. Яжте фибри, за да посрещнете хранителния прием по време на поклонението

Проблеми с храносмилането често се срещат от поклонниците, докато са в Светата земя. За да функционира безпроблемно храносмилателната система, не забравяйте да консумирате фибри. Фибрите се получават от храни, като бадеми, соя, орехи и различни зеленчуци и плодове.

Ако кажете, че фибрите са полезни за храносмилателната система, това е така, защото фибрите поддържат добри бактерии в стомаха. Фибрите могат да се борят с възпалението в храносмилателната система.

4. Пийте достатъчно минерална вода

Минералната вода е най-важният компонент в кръвта. Водата е отговорна и за пренасянето на хранителни вещества в клетките и за премахването на неизползваните метаболитни отпадъци.

Липсата на течности прави тялото ви по-уморено. Следователно трябва да приемате достатъчно течности от поне 2 литра или 8 чаши вода, за да предотвратите умората по време на поклонението. Срещата с достатъчно минерална вода може да ви попречи да се дехидратирате по време на поредица от поклонения.

5. Яжте не много

Източник: Vegetariantimes

За да поддържате адекватно хранене и да увеличите енергията, коригирайте порциите си на хранене. Ако сте свикнали да ядете три големи менюта всеки ден, опитайте се да ядете умерено на малки порции.

Правенето на диета с този трик може да избегне бързото усещане за умора. Тази диета може да осигури стабилен хранителен прием за организма.

6. Витамин С като пълноценен хранителен прием за поклонението

Когато провеждате поредица от поклонения, имате нужда от хранителен прием, като витамини и минерали, за да увеличите издръжливостта. Завършете хранителния си прием за поклонението, като приемате имунни добавки, съдържащи витамин С, витамин D и цинк в ефервесцентен формат (водоразтворими таблетки).

Тази добавка е формулирана ефективно за увеличаване на издръжливостта и същевременно за увеличаване на приема на течности в тялото, така че може да избегне дехидратация.