Съдържание:
- Различни начини за справяне със стреса за децата в колежа
- 1. Спете достатъчно
- 2. Яжте хранителни храни
- 3. Упражнявайте се редовно
- 4. Не се насилвайте да участвате в безброй дейности
- 5. Отдавайте се от време на време
Да бъдеш студент означава, че трябва да си готов да бъдеш зает с натоварен график на класа, купчина задачи, които изглеждат безкрайни, покани за присъединяване към организации тук и там, за ръководство на дипломна работа или KKN. Ако не можете да управлявате и балансирате добре живота си в колежа, това чувство на претовареност може да доведе до стрес. Ако бъде позволено да продължи, стресът ще повлияе не само на настроението и здравето ви, но и на академичните ви резултати. Добре е веднага да намерите добър начин за справяне със стреса, за да можете отново да сте готови да преминете през натоварения живот в кампуса.
Различни начини за справяне със стреса за децата в колежа
1. Спете достатъчно
Дж. Дейвид Форбс, д-р, експерт в областта на управлението на стреса, заявява, че колкото и да са заети и плътни ежедневните ви дейности, все пак трябва да отделите време за достатъчно сън.
Липсата на сън прави мозъка ви неспособен да работи ефективно, което ви затруднява да се концентрирате, да фокусирате вниманието си, да запомните или да научите нови неща и да взимате решения. Редица от тези неща могат да доведат до невъзможност да разберете съдържанието на курсовете, представени по време на час.
Освен това, недоспиването може да ви улесни да се разболеете. Опитайте се да получите седем до осем часа достатъчен сън всяка вечер. Причината е, че самият стрес е страничен ефект, който най-често се появява в резултат на липса на сън.
2. Яжте хранителни храни
Децата в колежа са синоним на ядене на бърза или незабавна храна, за да спестят месечни пари. Въпреки това, честото ядене на нездравословна храна ще застраши вашето психическо и физическо здраве.
Бързата храна има минимално хранене, така че всъщност намалява енергията на тялото. Тяло, което не е годно, е по-податливо на стрес. След като стресът ви измъчва, ще сте склонни да бъдете заслепени от емоциите си и да се върнете отново към яденето на нездравословна храна, защото усещате, че това е единствената храна, която е лесна за получаване.
Така че, доколкото е възможно, опитайте се да продължите да ядете здравословни храни, въпреки че сте заети в колежа. Яденето на здравословна храна не трябва да е скъпо, можете да я надхитрите, като отидете на пазара по време на празници, за да си купите зеленчуци и плодове. След това пригответе прости ястия в пансиона, които със сигурност са по-питателни. Гответе сами, дори може да ви помогне да спестите месечните си разходи.
3. Упражнявайте се редовно
Един лесен и евтин начин за справяне със стреса е чрез редовни упражнения. Не отнема много време. Всъщност лекото упражняване по 10 минути всеки ден всъщност може да помогне за облекчаване на стреса и поддържане на здраво тяло.
Най-простият спорт, който можете да правите, е да ходите пеша. Ако живеете в пансион близо до кампуса, опитайте да се разходите. Освен това можете да се възползвате и от ръчни стълби, вместо да взимате асансьора при смяна на класовете. По време на празници можете да отидете да правите сутрешни упражнения около кампуса или да плувате.
4. Не се насилвайте да участвате в безброй дейности
Присъединяването към организации тук и там, както и участието в UKM не пречи да запълните свободното си време. Наистина трябва да се възползвате от дните на колежа, за да станете активен студент. Трябва обаче да знаете и границите си. Не се побърквайте, като поемате всички дейности, които в крайна сметка ви карат да не можете да го направите сами.
Не забравяйте, че дейностите са важни, но поддържането на здравето е по-важно. Защо се захващате с безброй дейности, но в крайна сметка само стресирате от претоварване и разболяване?
По-добре е да бъдете разумни да избирате дейности, които можете да правите само ако можете. Не трябва да е твърде много, за да можете да се съсредоточите върху възможността да допринесете максимално.
5. Отдавайте се от време на време
Когато се чувствате отегчени и уморени от безброй много натоварени дейности, опитайте да се поглезите през уикенда. Ходенето в салона, караоке с приятели, гледане на филми или посещение на места, които най-много ви харесват, може да бъде ефективен метод за справяне със стреса. Няма нищо лошо в това да се глезите от време на време, знаете ли!
Преминаването през лекционния период не означава да се занимавате само с академични дейности. Все още се нуждаете от забавление, за да отпуснете ума си. Спокойният ум без тежест може да ви помогне да увеличите производителността си на следващия ден.
В допълнение към петте метода по-горе, можете да прекарате и миг с любими хора, които могат да ви накарат да се успокоите и да се засмеете за момент, забравяйки за стресиращите ежедневия.
