Съдържание:
- Съвети за отслабване за хора с хипотиреоидизъм
- 1. Първо се консултирайте с лекар
- 2. Спете достатъчно
- 3. Опитайте се да увеличите метаболизма в организма
- 4. Избягвайте следните храни
- 5. Яжте следните храни
Хипотиреоидизмът е метаболитно нарушение в организма, тъй като щитовидната жлеза не е в състояние да произвежда достатъчно хормони. Хормоните, произведени от тези жлези, регулират метаболитните процеси в организма, за да произвеждат енергия. По този начин типичните симптоми на хипотиреоидизъм са лесно уморени и често не се чувстват добре. В допълнение, хората, които имат хипотиреоидизъм, също са склонни да имат трудности при отслабване, тъй като техният метаболизъм е бавен.
Хипотиреоидизмът е доста често срещано заболяване, тъй като причините са различни и могат да бъдат изпитани от всеки. Ако сте от хората, които имат хипотиреоидизъм, не се притеснявайте. Прочетете първо конкретните съвети за отслабване при хипотиреоидизъм.
Съвети за отслабване за хора с хипотиреоидизъм
1. Първо се консултирайте с лекар
Преди да изпробват някакви съвети за отслабване, хората с хипотиреоидизъм трябва първо да се консултират с лекар. Вашият лекар първо ще диагностицира причината за проблема с щитовидната жлеза, като определи нивото на тиреоидния хормон в кръвта. Общото лечение на хипотиреоидизъм е синтетичната тиреоидна хормонална терапия, която обикновено продължава цял живот.
След това лекарят ще предостави съвети или лечение за контролиране на симптомите на хипотиреоидната жлеза, поддържане на цялостното здраве и дори предписване на лекарства, така че състоянието ви да не стане. изпускайте докато се опитвате да отслабнете.
2. Спете достатъчно
Едно от най-важните неща, които можете да направите, когато следвате съвети за отслабване, е да спите достатъчно. Експертите заявяват, че жените, които често спят по-малко от 5 часа, са по-склонни да наддават на тегло, отколкото жените, които спят достатъчно 7-8 часа на нощ.
Дори жените, които спят само 5 часа на нощ, имат 15% по-висок риск от затлъстяване. Затова попълвайте достатъчно време за почивка всеки ден за успеха на отслабването.
3. Опитайте се да увеличите метаболизма в организма
Бавният метаболизъм на хората с хипотиреоидизъм все още може да се подобри. Как да? С рутинна тренировка, която изгражда мускулна маса. Освен това трябва също да го балансирате, като пиете достатъчно вода и ядете здравословни храни, които могат да увеличат метаболизма ви.
4. Избягвайте следните храни
Има няколко храни, чиито съставки могат да попречат на функцията на хормоните на щитовидната жлеза. Ето пример:
- Соя. Соята съдържа фитоестрогенни съединения, които могат да инхибират активността на ензимите, които произвеждат хормоните на щитовидната жлеза.
- Високо йодирани храни. Яденето на храни, богати на йод, всъщност е полезно за функцията на щитовидната жлеза. Но бъдете внимателни, яденето на твърде много йодсъдържащи храни като риба и готварска сол може да има обратен ефект и допълнително да забави дейността на щитовидната жлеза.
- Добавки с желязо и калций. Приемът на добавки с желязо или калций може да промени ефективността на лекарствата за щитовидната жлеза.
5. Яжте следните храни
Храните, които съдържат следните хранителни вещества, могат да насърчат здравето и да подпомогнат метаболизма ви.
- Богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци. Черешите, боровинките, ягодите и доматите са част от богатите на антиоксиданти храни, които могат да подобрят цялостното здраве и да са от полза на щитовидната жлеза.
- Богати на селен храни. Селенът е необходим на организма, за да произвежда ензими, които карат щитовидната жлеза да функционира правилно. Яденето на богати на селен храни, като дини или бразилски ядки, може да се опита като лека закуска.
- Храни, богати на тирозин. Тирозинът е една от аминокиселините, от които тялото се нуждае, за да произвежда Т3 и Т4 в щитовидния хормон. Продължете и консумирайте месо, мляко и грах, за да се възползвате от предимствата на тирозина.
