Съдържание:
- Признаците на живот и работа са дисбалансирани
- 1. Забравете да се грижите за себе си
- 2. Бързо стресиран, раздразнителен и неспокоен
- 3. Чувство за некомпетентност
- 4. Чувствайте се самотни
- 5. Няма ясни граници между работата и домашните въпроси
- Решения, когато личният живот и работата не са в баланс
- Направете управление на времето
- Научете се да казвате „не“
- Не носете работа вкъщи
Не всички са наясно, че са склонни да отдават по-голямо значение на работата, отколкото на личния си живот. Това е знак, че животът и работата ви не са в равновесие. Ако се остави твърде дълго, физическото и психическото здраве могат да бъдат заложени. Затова разпознайте знаците и незабавно направете промени в живота си.
Признаците на живот и работа са дисбалансирани
Балансирането на правата и задълженията за живот в офиса и извън него е наистина трудно. Има време, когато хората се чувстват „работохолици“, докато не са постоянно извънредни, което от своя страна се отразява на ежедневния им социален живот.
За да не отидете твърде далеч, разпознайте признаците, когато личният ви живот и служебните ви дела започват да се разбалансират:
1. Забравете да се грижите за себе си
Хората, които се занимават повече с работа, обикновено са безразлични или безразлични към състоянието на собствените си тела. Всъщност данните показват, че повече от 40 процента от служителите пренебрегват други аспекти от живота си просто заради работата. Как искате да сте здрави и във форма, ако прекарвате по-голямата част от времето си в работа?
Опитайте се да си спомните, кога за последно сте спели достатъчно или сте се упражнявали? Кога за последен път отидохте на кино или салон, за да се отпуснете просто? Или може би никога не сте яли домашно приготвена храна през цялото това време и просто сте я купили вредна храна поради неговата практичност?
Ако тези неща са започнали да се преживяват, това е знак, че нещо не е наред с живота ви. Заетостта на работата ви кара да мислите само краен срок и цели, без да помните, че и вие се нуждаете от внимание.
2. Бързо стресиран, раздразнителен и неспокоен
Когато животът и работата са в дисбаланс, не само физическото ви здраве ще бъде нарушено, но и психическото ви здраве.
Грижата за работа без почивка ви прави уязвими към продължителен стрес. В резултат на това ще бъдете по-раздразнителни, тревожни, паникьосани и дори ще изпаднете в депресия. Отново това се случва, когато мозъкът ви мисли само за работа.
Съобщавайки от страницата на Фондация за психично здраве, 27% от преуморените служители се чувстват силно стресирани, 34% се чувстват тревожни и повече от половината са лесно ядосани.
3. Чувство за некомпетентност
Всъщност колкото по-дълго работите, толкова по-големи са притесненията ви за работата ви. В резултат на това чувствате, че направеното никога не е достатъчно.
Винаги чувствате, че качеството на работата ви намалява. Въпреки че всъщност това може да е само прекомерно притеснение, което възниква, защото сте прекалено преуморени.
4. Чувствайте се самотни
Когато животът и работата започнат да излизат от равновесие, ще започнете да се чувствате самотни. Това е така, защото губите много време със семейството и близките си.
Дори да имате време да дойдете на семейно събитие или да се съберете с приятели, може да сте изчерпали сили за взаимодействие. В резултат на това просто седите и слушате, без да казвате много.
Това ви кара да се чувствате изоставени и самотни за дълго време. Всъщност връзката с най-близките ви хора започва да се разтяга.
5. Няма ясни граници между работата и домашните въпроси
Един признак, който е лесно да се види, когато житейските и служебните въпроси са неравновесени, е да носите работа у дома. Тоест, все още получавате обаждания и отваряте електронна поща за работата у дома.
Имате чувството, че трябва да сте в режим на готовност през цялото време. В резултат на това просто не можете да се насладите на времето за почивка, както трябва.
Решения, когато личният живот и работата не са в баланс
Чувствате ли се, че сте изпитали горните признаци? Тогава е моментът да го подобрите малко по малко, за да постигнете баланс между работата и живота. Ето как да го поправите:
Направете управление на времето
В този случай вие сте длъжни да управлявате времето на деня, за да можете да изпълнявате различните права и задължения, които трябва да бъдат изпълнени. И така, това е не само работа, но и други важни аспекти от живота като време за ядене, сън и т.н. Всички се нуждаят от справедлив дял.
От 24-те часа, които имате на ден, разделете тези времена според списъка със задължения, които трябва да спазите. Правете си план всеки ден и не забравяйте да го запишете в дневния календар.
Целта е да знаете кога да се приберете от работа и кога да излезете с приятели. Когато нямате план, времето ви лесно ще бъде заето от други неща, включително работа.
Научете се да казвате „не“
Не е необичайно някой да преуморява, защото му е неудобно да отказва молбата на началник да върши друга работа извън неговата работа. Ако искате да имате по-балансиран живот и работа, научете се да казвате „не“.
Не винаги се съгласявайте с други задачи, които смятате, че ще затрупат времето ви извън офиса. Няма нищо лошо в това да кажете „не“, защото наистина заслужавате да се насладите на свободното време.
Не носете работа вкъщи
Разберете внимателно, не трябва да носите работа у дома. Няма нужда да проверявате електронна поща или приемайте разговори за работа, докато сте вкъщи. Използвайте времето у дома за почивка и други неща, които нямат нищо общо с работата.
Опитайте се да завършите цялата работа в офиса. Организирайте работното си време в офиса, за да не го губите напразно. За да бъдете по-ефективни, изключете телефона си, за да сведете до минимум разсейването от честата му проверка.
Ако обаче има работа, която трябва да продължи у дома, можете да откраднете почивка от време на време. Но не прекалявайте, за да не можете да го ограничите.
