5 начина да получите усилвател на настроението, когато се появи лошо настроение

Не винаги всеки ден изпитва добро настроение. Настроение това неприятно, или т.нар лошо настроение,можеш да накараш някой да мързелува да се движи, да мързелува да работи и дори да може да си навредиш, знаеш ли. Грозният настроение това понякога може да се поправи само с нещо забавно псевдоним това, което ти вдига настроението. Какво е това това, което ти вдига настроението?

Какво по дяволите се разбира под това, което ти вдига настроението?

Това, което ти вдига настроението се състои от две думи на английски език, които, ако се тълкуват буквално,настроение означава временно чувство или настроение бустер означава работно колело или крик. Ако се комбинира, това, което ти вдига настроението е нещо, което може да ви накара да се почувствате щастливи, весели и заредени с енергия след лош инцидент.

Е, ако се чувствате сякаш принадлежитенастроение което е грозно или не е ентусиазирано, това, което ти вдига настроението може да е нещо, което да ви поддържа бодри и енергизирани отново.

Например сутрин във вашия офис шефът ви прави забележка за непълна работа. Разбира се, че може бете и така не се вълнувам, докато не се прибера от работа. В средата на работния ден обаче получавате доставка на шоколадова торта от приятел в офиса. Незабавно, настроение Вие, които сте били грозни, защото сте се скарали от шефа си, започнете да се оправяте и отново сте весели заради шоколадова торта от приятел.

И така, което може да се нарече това, което ти вдига настроението? Шоколадова торта или най-добрият приятел, който ви изпрати? Може да бъде едно или дори и двете. Изненадата от неочакваното хубаво нещо, съществуването на хранене или любимото ви нещо в момента лошо настроение може да бъде това, което ти вдига настроението Ти.

Всичко, което може да бъде това, което ти вдига настроението?

1. Подремнете

Кой би си помислил, че може да се направи кратка дрямка, когато сте в лошо настроение настроение Отново си весел? Изследване от Journal of Sleep Research установи, че хората, които спят по-малко, са по-чести не настроение отколкото хората, които получават достатъчно сън.

Освен това Националната фондация за сън (NSF) казва, че кратките дрямки могат да помогнат за подобряване настроение или настроение, бдителност и морал при възрастни.

NSF препоръчва, ако искате да се подобрите настроение, спете от 20 до 30 минути през деня. Това време е достатъчно, за да се отървете от сънливостта и да я върнете обратно настроение веселия.

2. Слушане на музика

Проучване на British Journal of Psychiatry казва, че лошото настроение може да бъде преодоляно чрез слушане на песни. В това проучване изследователите установяват, че хората, които са били депресирани и лекувани с музикална терапия, са се възстановявали по-бързо от хората, които са правили редовна терапия. Така че, слушането на музика, когато сте в лошо настроение, може да се опита да се подобри настроение Вие понякога лош ден.

3. Срещайте се и прегръщайте близки

Можете да срещнете гаджето, сестра си, брат, най-добрия приятел или дори родителите си, за да се отървете от тях лошо настроение този удар. Среща с близки може да бъде това, което ти вдига настроението сам, знаете, точно като прегръдка. Всъщност австралийско проучване, цитирано от Healthline, посочва, че мъжете, които се прегръщат, настроениеса по-щастливи по-често от мъжете, които рядко прегръщат някого.

Резултатите от проучването, в което са участвали 60 000 души, също казват, че прегръщането и срещите с близки могат да ви накарат да се чувствате обичани и по-уверени, че всичко ще бъде наред.

Прегръдките и срещите с хора, на които държите, също могат да направят дишането ви по-спокойно и кръвното ви налягане по-ниско. За да не забравяме, хормонът окситоцин (щастливият хормон) също се появява, когато срещнете някой, който ви интересува.

4. Яжте добра храна

Яденето на добра храна често се използва това, което ти вдига настроението за хора, които са лошо настроение. За да подобрите настроението си, можете да ядете шоколад, зеленчуци и плодове. Защо шоколад? Тъй като съдържанието в шоколада е в състояние да накара тялото да освободи ендорфини и серотонинови хормони. И двата хормона ще намалят безпокойството и стреса и ще ви помогнат в много по-добро настроение.

Освен това, яденето на плодове и зеленчуци също може да подхрани тялото и ума ви. Причината е, скорошно проучване върху 3500 души, публикувано в Британски вестник по психиатрия предполага, че хората, които ядат зеленчуци, са по-малко склонни да развият депресия. Това се отнася в сравнение с хората, които обичат да ядат пържени храни и да ядат сладки неща.

5. Чат с приятели или семейство

Ако вие сте лошо настроение, добра идея е да общувате така, че да говорите или може би отдушник. Разговорът за неща, които ви обезкуражават, е един от начините това, което ти вдига настроението което можете да направите. Разказвайки истории, поне не криете разочарованията си сами, има и други хора, които също могат да бъдат поканени да споделят истории. Не се колебайте да се обадите, чат, или може би видео повикване с приятели или семейство, когато сте ударени лошо настроение.

Направете това, ако това, което ти вдига настроението не дойде

Въпреки че е опитвал различни неща, за да го засили настроение,понякога все още не работи. Не всички начини могат да облекчат вкуса бете върху себе си. Не е нужно обаче да се притеснявате. Опитайте да направите следните неща, за да облекчите гнева, разочарованието и да се отървете от чувството на обезсърчение в себе си.

Осъзнайте, че не сте сами

Промяна настроение може да дойде по всяко време, вие също не можете да го избегнете направо. Всеки е преживял лошо настроение и те също се нуждаят това, което ти вдига настроението същият е случаят и с вас. Въпреки това, може би те могат да прикрият чувства или условия лошо настроение-неговата.

Поемете си дъх

Моментът след това лошо настроението удари, добре е веднага да поемете дълбоко въздух. Поемете дълбоко въздух и го задръжте за 5-7 секунди. Може да ви направи по-спокойни. Можете също така веднага да направите нещо, което може да ви успокои, когато дразненето удари.

Плачи

Много хора се чувстват облекчени след плач. Плачът не е нещо, за което да се смущавате и не означава, че плачете. Плачът е форма на емоционално освобождаване. Ако обаче ви е лесно да плачете, защото сте раздразнителни, отегчени или безнадеждни, може да сте депресирани и да се нуждаете от помощ от психолог или лекар.

изчакайте лошо настроение умря

Лошо настроението понякога не трае цял ден Опитайте да изчакате няколко мига, като се заемете с работа, почистите къщата, разчистите разхвърляното бюро или дори се опитайте да вземете топъл душ, за да направите тялото си по-спокойно.