Храна за професионални футболисти: 5 да не се яде

Замисляли ли сте се как силен футболист може да тича около 90 минути? Една от тайните е храната, която ядат, която може да достави висока енергия. Е, преди време обсъдихме подробностите относно хранителния прием и най-добрата диета за футболисти. В тази статия ще обсъдим някои хранителни ограничения за професионални футболисти. Ако искате да станете професионален играч като Кристиано Роналдо, добре е да започнете да тренирате усилено и да намалите консумацията на следните храни.

Въздържание от храна за футболисти

Безалкохолна напитка

Безалкохолните напитки съдържат много изкуствени подсладители, които всъщност не са много полезни за тялото. След това голямото количество захар ще бъде преработено от индулин в глюкоза, така че нивата на кръвната захар да се повишат. Твърде много захар в организма ще се преобразува частично от инсулина в мастни запаси в тялото, докато останалата част ще се натрупва и потенциално може да доведе до диабет. Безалкохолните напитки също могат да предизвикат скок на кръвното налягане и проблеми с усвояването на хранителните вещества.

Можете да замените тази захарна напитка с по-здравословна и енергизираща версия: истински плодов сок.

Консервирана супа или пакетчета супа

Консервираната супа или сашетата за супа са практични. Този вид супа обаче съдържа много сол и консерванти. Повечето ядещи сол могат да повишат кръвното налягане и други здравословни проблеми. Вместо това яжте зеленчуци в оригиналната им форма.

Сладки зърнени храни

Готовите за консумация зърнени храни са любимата храна за закуска на много хора. Но се оказва, че зърнените храни са диетично табу за футболистите. Това е така, защото зърнените храни са храна с висок гликемичен индекс, който е 91. Тази цифра е близка до GI оценката за чиста захар от 100. Нивата на кръвната захар варират бързо поради простия прием на захар, което може лесно да ви направи уморени и мудни.

Вашето тяло ще се представи най-добре, когато нивата на кръвната захар са постоянни. Можете да го замените с пълнозърнести зърнени храни и да ги добавите с протеиново мляко, за да бъде вкусно.

Бял бял хляб

Белият хляб е прост въглехидрат, който е толкова лесен за смилане, че лесно ви гладува. Гладът не само ще попречи на представянето ви на терена, но когато сте гладни, ще искате да ядете отново и отново. В крайна сметка високите нива на кръвната захар ще се превърнат в мастни резерви. Високата кръвна захар, която се натрупва твърде дълго, също може да има потенциал да причини диабет. Можете да замените бял хляб, който съдържа фибри. Фибрите ще ви заситят по-дълго.

Алкохолни напитки

За тези от вас, които често пият алкохол през уикендите, помислете дали да не намалите или да спрете изобщо, ако искате да станете професионален футболист. Причината е, че алкохолът може да забави възстановяването на мускулите. Например пиете алкохол в събота или неделя и започвате да практикувате отново в понеделник. Мускулите ви ще бъдат по-болни и ще се лекуват трудно. Всъщност алкохолните напитки също са основен рисков фактор за различни хронични заболявания, като цироза на черния дроб, което ви прави по-малко годни да бягате на зелено поле.