Съдържание:
- Различни причини за липсата на апетит
- Инфекция
- Болест
- Стрес или умора
- Увеличете апетита по естествен път
- Висококалорични храни
- Билки и подправки
- Горчиви зеленчуци
- Зеленчуци за повишаване на апетита
- Плодовете са полезни за храносмилането
Когато нямате апетит, дори любимата ви храна, която обикновено изглежда вкусна, няма да успее да възбуди апетита ви. Всъщност не сте на диета или отслабвате. Просто нямаш интерес да ядеш. Загубата на апетит често се разглежда като често срещан и тривиален здравословен проблем. Внимавайте обаче, защото ако не се борави правилно, липсата на апетит може да доведе до различни усложнения като липса на хранене, слабост, нарушения на стомашната киселина и нарушения на метаболитната система. За да избегнете тези рискове, трябва да заобиколите менюто с храни, което ядете, за да помогнете за възстановяването на апетита. Искате ли да знаете как? Продължете да слушате обяснението по-долу.
Различни причини за липсата на апетит
За да можете да се справите с проблема със загубата на апетит, особено с тези, които се появяват внезапно, обърнете внимание на това, което може да е причината. Никакъв апетит не може да бъде причинен от различни състояния. Възможностите включват следното.
Инфекция
Различни видове инфекции могат да причинят загуба на апетит. Възпалението на белите дробове и дихателната система като пневмония, хепатит и грип са видовете инфекции, които най-често водят до загуба на апетит. Освен това инфекциите, които атакуват имунната система като ХИВ и левкемия, също имат много голяма роля за апетита на човек.
Болест
Ако сте болни или не се чувствате добре, обикновено губите и апетита си. Особено ако болестта, от която страдате, включва определени храносмилателни разстройства като тиф, болест на Crohn, целиакия, причинена от алергична реакция към глутен, към рак на дебелото черво. Липсата на апетит може да показва и други здравословни проблеми като сърдечни заболявания, чернодробни заболявания и бъбречни заболявания.
Не само физическите заболявания, болестите, които атакуват психичното състояние на човек, като депресия, пристъпи на тревожност или шизофрения, също обикновено се посочват от загуба на апетит.
Стрес или умора
Твърде много мисли или умора рискуват да предизвикат загуба на апетит. Симптомите обаче могат да варират от човек на човек. Има и хора, които често огладняват, когато имат много мисли. Така че, най-добре е да сте наясно дали сте подложени на силен стрес поради определен проблем или не си почивате достатъчно.
Увеличете апетита по естествен път
За да преодолеете намаления апетит, можете да опитате да ядете храни, които могат да увеличат апетита ви по естествен път. Също така не е необходимо да приемате определени добавки за повишаване на апетита, освен ако не е препоръчано от Вашия лекар. Надникнете в следните храни, които могат да ви помогнат да ядете повече.
Висококалорични храни
Когато нямате апетит, тялото ви ще отслабне, тъй като калориите, които могат да бъдат изгорени, са много малко на брой. Колкото по-накуцващо се чувствате, толкова повече апетит изчезва. За да спрете този опасен цикъл, храните с високо съдържание на калории могат да ви бъдат спасител. Siasati чрез максимизиране на приема на калории всеки път, когато ядете, дори ако порциите са малки. Например, пригответе тост закуска с фъстъчено масло вместо шоколадови мейсчета. Фъстъченото масло е много калорично и богато на протеини, фибри и минерали, които могат да накарат тялото да се чувства по-добре. Други висококалорични храни включват сладки картофи, царевица, масло, сирене, кокосово мляко и сьомга.
Билки и подправки
Канелата, джинджифилът и пиперът са естествени съставки, които могат да добавят към апетита ви. Можете да го добавите към готвенето си или да приготвите чай с канела и джинджифил. Тези подправки могат да стимулират храносмилателната ви система. Доказано е също, че джинджифилът е ефективен за намаляване на стомашните болки или гадене, които могат да ви накарат да загубите апетит.
Горчиви зеленчуци
Горчивите зеленчуци като листа от маниока, листа от папая и горчица могат да стимулират производството на жлъчка. Жлъчката е полезна за храносмилателната система и е полезна за стимулиране на апетита. Ако горчивият вкус на зеленчуците всъщност ви кара да губите апетит, преодолейте го, като преработите горчиви зеленчуци със сос от кокосово мляко, който е вкусен и с високо съдържание на калории. Добавете и ароматните подправки.
Зеленчуци за повишаване на апетита
Освен горчивите зеленчуци, апетитът ви може да бъде спасен и от различни зеленчуци, които имат естествени свойства да повишават апетита. Примери за това са домати, краставици, суров чесън и репички. Тези зеленчуци също са богати на различни витамини и вещества, които могат да помогнат за възстановяване на изгубените хранителни вещества или за борба с инфекцията.
Плодовете са полезни за храносмилането
Ако нямате апетит да ядете много, можете да ядете плодове като здравословна закуска, да се наситите и да увеличите апетита си. Грозде, лимони, ябълки и къпини (къпина) са примери за плодове, които могат да стимулират производството на ензими и жлъчка, които са отговорни за поддържането на правилната работа на храносмилателната ви система.
