5 Нарушения на съня при юноши плюс неговото въздействие върху здравето

Сънят е време за почивка на тялото. За съжаление нарушенията на съня често атакуват и намаляват качеството на съня. Не само възрастните хора, нарушения на съня могат да се появят и при юноши. Кои са нарушенията на съня, които най-често им се случват? Вижте следните рецензии.

Видове нарушения на съня при юноши

С навлизането в юношеското развитие времето за спящи деца се намалява. Не рядко времето за сън следобед или вечер трябва да бъде пожертвано заради многото дейности.

Ходенето на уроци или различни дейности в училище са някои от причините. Да не говорим, навици за играджаджа преди лягане също често ги кара да забравят времето за сън късно през нощта.

Нарушението на съня е състояние, което често се среща при деца и юноши. Това състояние обаче често остава неоткрито, тъй като родителите могат да мислят, че детето им има трудности със съня си нормално.

Всъщност това състояние може да е знак, че детето има сериозни проблеми със съня.

Не само външните фактори, някои нарушения на съня отвътре също могат да доведат до намаляване на времето за сън. Според доклад на клиника в Кливланд, близо 30% от нарушенията на съня се наблюдават при деца и юноши.

Ако това състояние продължи, качеството на съня ще се влоши. В резултат на това те не могат да се концентрират напълно в клас, уморени са и изпитват емоционални проблеми, като депресия по-късно в живота.

Следва списък на нарушенията на съня, които често се крият при юноши:

1. Спящо ходене

По време на кошмари често преживяват и тийнейджърите сън ходене или ходене по време на сън. В медицински термин това състояние се нарича сомнамбулизъм.

Това е поведенческо разстройство, което се появява по време на дълбок сън и води до ходене или друго сложно поведение.

Въпреки че обикновено не е сериозен проблем, нарушенията на съня при юноши могат да показват, че детето се чувства стресирано.

Ако то стане по-интензивно и се появява често при деца, трябва да бъдете по-внимателни и да помислите за лечение, защото това може да причини нараняване

2. Безсъние

Друг вид нарушение на съня, което често се среща при юноши, е безсънието. Обикновено безсънието или безсънието се причиняват от стрес. Ето защо не е изненадващо, че качеството на детския сън става лошо.

Не само това, това състояние също затруднява човека да започне да спи, има проблеми със заспиването, когато се събуди или се събужда по-рано, отколкото би трябвало.

Нарушенията на съня при юноши се появяват поради много неща, включително:

Болен

Когато детето е болно, като настинка, грип или кашлица, симптомите ще се влошат през нощта.

В допълнение, рефлуксът на стомашната киселина и ГЕРБ също могат да причинят безсъние, тъй като лежането позволява на стомашната киселина да се издигне в хранопровода.

Изпитване на емоционални проблеми

Стресът е често срещана причина за безсъние при юноши. Нещата, които могат да предизвикат стрес, са проблеми в училище, както и проблеми в семейството, като развод на родители или домашно насилие.

Неудобна среда

Сънят също изисква комфорт. В противен случай детето може да има проблеми със съня, докато не изпита безсъние.

Стаите, които са твърде горещи, студени, светли или шумни, могат да бъдат една от причините.

3. Сънна апнея

Сънна апнея може да се появи при деца с наднормено тегло или затлъстяване. Това състояние кара детето да затруднява дишането по време на сън.

Причината са уголемени сливици или аденоиди (тъканта, която свързва носа с гърлото).

Това нарушение на съня при подрастващите ги кара често да хъркат, да се потят и да се събуждат в шоково състояние.

Ако това продължи, те също ще бъдат по-лесно сънливи през деня, тъй като качеството на съня не е добро.

4. PLMD или RLS

PLMD (Периодично нарушение на движението на крайниците) се нарича също периодично разстройство на движението на крайниците. Това нарушение на съня при подрастващите ги кара да правят неволни резки движения.

Без да осъзнават, това състояние ги уморява и лесно се събуждат по време на сън.

Освен PLMD има и RLS (Синдром на неспокойните крака), което причинява изтръпване, спазми, сърбеж или усещане за парене в краката.

За да се отърве от това усещане, дете с това състояние ще движи краката или ръцете си. Това състояние със сигурност нарушава съня, защото кара човек да не може да спи спокойно.

5. Нарколепсия

Нарколепсията е медицински термин, който описва състояние, при което детето може да спи внезапно.

Това разстройство на съня е хронично разстройство и възниква поради неврологични разстройства, които контролират активността на съня.

Един от основните признаци, който се случва, е сънливост през деня и пристъпи на сън.

Внезапна атака на сън означава, когато човек може да спи, докато прави дейности, например шофиране или дори разходка.

Не само това, друга характеристика на нарколепсията е нарушен нощен сън поради често събуждане без причина.

Следователно нарколепсията е нарушение на съня, което е доста опасно и може да се появи при хора на възраст от 10 до 25 години.

Време за сън на тийнейджърите

Средно тийнейджърите прекарват около 7 часа в сън. Всъщност безброй изследвания показват, че се нуждаят от 9-9 ½ часа сън на нощ.

Най-малко 8 часа сън на нощ може да предотврати нарушения на съня при юноши. Времето за сън от 8 до 10 часа на нощ може да предотврати проблеми с физическото и психическото здраве и нарушаване на дейностите на следващия ден.

„Някои тийнейджъри се нуждаят от 10 часа спокоен сън, особено тези, които са много заети и физически активни през целия ден“, казва Кора Бройнер, д-р, председател на Комитета по юношество към Американската академия по педиатрия.

Въздействието на нарушенията на съня върху подрастващите

Тийнейджърите се нуждаят от достатъчно сън, за да могат да правят дейности през целия ден, без да се разсейват от сънливост и да останат концентрирани.

Когато се появят нарушения на съня при юноши, непосредственият ефект е, че е трудно да се събудите навреме.

Освен това има няколко други неща, които влияят на нарушенията на съня върху физическото и психическото здраве, а именно:

1. Промени в настроението (смяна на настроението)

Както е известно, юношеството е време, когато децата изпитват доста драстични промени в настроението поради хормонални промени. Това обаче може да се случи и когато детето изпитва липса на сън.

Изпитването на нарушения на съня е една от причините смяна на настроението при повечето юноши.

Промяна настроение при юноши поради това нарушение на съня се наблюдава, когато той стане по-мрачен и по-малко фокусиран в клас.

В резултат на това той може да стане по-чувствителен и гневен млад, както обикновено.

2. Нарушен метаболизъм

Ефектите от лишаването от сън поради нарушения на съня при юноши също могат да повлияят на метаболизма.

В здравното проучване на медицинските сестри съществува възможност за увеличаване на телесното тегло до затлъстяване при юноши, когато времето за сън е намалено.

Това се дължи на други хормонални промени в тялото и намалява способността на организма да изгаря калории по време на сън.

3. Проблеми с кожата

Сънят е важен, за да могат системите в тялото да функционират правилно, включително кожата. Освен пубертета, акне при юноши. може да се появи, когато детето ви е лишено от сън.

Това се случва, защото нивата на хормоните се повишават, което предизвиква възпаление и нарушава имунната система.

Освен акне, нарушенията на съня могат да предизвикат и други кожни проблеми, свързани с възпаление като екзема и псориазис.

Какво трябва да правят родителите?

Ако вашият тийнейджър има едно или повече от изброените нарушения на съня, не го позволявайте.

Ако се случва само от време на време и не се следват други тревожни симптоми, това може да не е проблем.

И обратно, ако нарушенията на съня често се появяват придружени от други симптоми или ефектите са били вредни, консултирайте се с лекар, психолог или специалист по детски сън.

Например, когато детето изпитва безсъние в продължение на месеци, което води до драстично намаляване на учебните постижения, защото често спи в клас.

Ако това се случи, не отлагайте лечението. Нарушенията на съня, които не се лекуват, могат да навредят на физическото и психическото здраве на децата ви.

Освен да поискате експертна помощ, можете да направите и няколко начина, като например:

Помолете детето да спи редовно

Управлението на тийнейджърите наистина е трудно, особено що се отнася до времето за сън. Обаче лягането и събуждането по едно и също време всеки ден е начин за възстановяване на биологичния часовник.

За това първо трябва да дадете на детето си разбиране за важността на съня и събуждането едновременно. След това се опитайте да се настаните в стаята, когато пристигне лягане.

Затъмнете осветлението в стаята един час преди да заспи и след това регулирайте стайната температура, така че да не е твърде студено или твърде горещо. Можете също така да направите топло шоколадово мляко, за да му помогнете да спи по-добре.

Сутрин го събуждайте по едно и също време всеки ден, въпреки че в началото може да е трудно за вашето дете.

Подредете се да подремнете не твърде дълго

Добра дрямка е тази, която не е твърде дълга или така наречената мощна дрямка. Дремка отнема само 15-20 минути, за да възстанови загубената концентрация и енергия.

За това създайте навик на детето си да подремне и да се събуди след 20 минути, за да не отиде твърде далеч. Това се прави и като начин за преодоляване на нарушенията на съня при юноши.

Помолете детето да изключи джаджата преди лягане

Знаете ли, че джаджа имате синя светлина, която може да попречи на времето на съня на някого?

Светлина от екрана джаджа може да попречи на производството на мелатонин в мозъка. Мелатонинът е хормон, който помага на човека да заспи.

В стремежа си да се справите с нарушенията на съня, най-добре е да помолите детето да се изключи джаджа час преди лягане.

Ако детето затруднява сдържането на желанието за игра джаджа, предложи решение. Кажете му, че можете да спестите джаджаи я върна на следващата сутрин, когато се събуди.

х