4 Функцията на тестостерона и как да го повишим & bull; здравей здрави

Разговорите за здравето на мъжете, разбира се, няма да бъдат отделени от дискусията за хормона тестостерон. Тестостеронът играе много функционални роли и е важен при мъжете, особено по отношение на сексуалното здраве.

Хормоналните дисбаланси в организма, като излишък или липса на нива на тестостерон със сигурност ще имат лошо въздействие. Тогава, как да предотвратите това състояние, за да не го изпитате?

Какво е тестостерон?

Тестостеронът е важен репродуктивен хормон, който често се среща при мъжете. Жените също могат да имат този хормон, въпреки че количеството не е толкова, колкото мъжете.

Мъжете, когато са тийнейджъри или влизат в пубертета, обикновено изпитват повишено производство на хормона тестостерон. Цитиран от Хормоналната здравна мрежа, тестостеронът засяга няколко физически промени при мъжете, като:

Растеж на пениса и тестисите
Растеж на брада, мустаци и срамни или други косми по тялото
Оформете характеристиките на звука
Изгражда мускулна и костна сила
Производство на сперма
Произвежда сексуално желание (либидо)

Производството на хормона тестостерон обикновено ще продължи, докато възрастен мъж навърши около 30 години, а след това производството ще намалее.

Повечето мъже могат да имат нормални нива на тестостерон, но има условия, когато хормонът се произвежда или по-малко, или повече от обикновено.

Какви са функциите на хормона тестостерон?

Тестостеронът има няколко важни роли в мъжкото тяло, особено по отношение на развитието на репродуктивната система.

Подобно на естрогена, който има функция при формирането на женските кости, тестостеронът също има функция при формирането на костна плътност и мускулна сила.

В допълнение, този хормон също има важна роля в някои навици, изпълнявани от мъжете. Пълните различни важни функции на тестостероновия хормон са както по-долу.

1. За ендокринната система

Ендокринната система на тялото има няколко жлези, които произвеждат хормони. Процесът на тестостерон може да започне от хипоталамуса.

Хипоталамусът изпраща сигнали до хипофизната жлеза - хипофизата - за това колко тестостерон се нуждае от тялото. След това от тези жлези се изпращат до тестисите, докато тестисите произвеждат тестостерон.

Тестостеронът може да се произвежда и в надбъбречните жлези, но само малка част от хормона, произведен в надбъбречните жлези. Когато момчетата пораснат, тестостеронът функционира в образуването на гласове, бакенбарди и някои косми по тялото.

2. Развитие на репродуктивната система

Когато настъпи оплождането, хормонът тестостерон помага за формирането на мъжки гениталии в плода. Това се случва около седем седмици след зачеването.

Когато мъжете остареят, производството на този хормон също се увеличава. По време на тази фаза, известна като пубертет, пенисът и тестисите започват да се формират и допълнително да се променят. По това време мъжките тестиси започват да произвеждат сперма.

Когато нивата на тестостерон са ниски, е възможно мъжете да изпитват еректилна дисфункция. Докато високите нива на тестостерон също могат да причинят състояния на мазна кожа, загуба на коса и свиване на тестисите.

3. Физически промени и сексуална възбуда

От юношеството мъжете изпитват сексуални пориви или сексуални желания. Повишеното производство на тестостерон също кара мъжете да изпитват физически промени в тестисите, пениса и срамната коса.

В допълнение, мъжкото тяло и мускулите започват да се формират поради това повишено производство на тестостерон. На тази възраст мъжете ще получат сексуална стимулация и дори сексуална активност. И двете могат да увеличат произвежданите хормони.

Освен физическите промени, тестостеронът влияе и върху растежа на фините косми по мъжките части на тялото. Фините косми ще започнат да растат плътно по ръцете, краката, подмишниците и често растат по гърдите на мъжете.

4. Костен и мускулен растеж

Тестостеронът също така е в състояние да кара костите и мускулите да се изграждат. Ако при жените дефицитът на естроген може да доведе до риск от остеопороза, липсата на тестостерон може да причини костна плътност, която не е перфектна.

В допълнение, някои мъже също правят терапия с тестостерон, за да увеличат физическата си сила. Но трябва да знаете, че добавянето на този хормон може също да повлияе на кожата и увеличаването на гръдния кош при мъжете. Ефектът върху кожата може да бъде под формата на дразнене.

Тестостеронът е полезен и за изгаряне на мазнини в метаболизма на организма. Липсата на хормони може да увеличи мазнините в тялото.

5. Формиране на определени навици

Чували ли сте някога, че мъжете обичат да се състезават? Да, оказва се, че състезателните навици на мъжете се дължат на функция на самия тестостерон.

Този хормон тестостерон засяга определени навици, като например неща, свързани с доминиране и агресия. Мъжете вярват, че печелещите състезания могат да ги направят по-уверени.

Когато човек загуби и е по-малко мотивиран, обикновено хормонът тестостерон, който се произвежда по това време, ще бъде нисък. Ниските нива на хормоните също могат да повлияят на липсата на енергия при мъжете, така че често засягат нарушенията на съня.

Имат ли жените и хормона тестостерон?

Всъщност тялото на жената може също да произвежда хормона тестостерон. Но, разбира се, произведените нива не са толкова, колкото тези, които изпитват в мъжкото тяло.

Женският хормон тестостерон се произвежда от яйчниците и надбъбречните жлези. Този хормон ще работи заедно с други хормони в женското тяло, като естроген и прогестерон, за да регулира различни функции на тялото.

Някои от тези функции, включително поддържане на високо сексуално влечение (либидо), подобряване на когнитивната функция на мозъка, регулиране настроение или настроение и поддържане на здрави кости. Женският хормон тестостерон също засяга яйчниците, за да могат те да работят нормално.

Какво се случва, когато производството на тестостерон е високо?

Свръхпроизводството на тестостерон в мъжкото тяло обикновено не е сериозно състояние. Причината е, че нивата на този хормон са склонни да варират и да се променят от време на време.

Спортистите, които използват анаболни стероидни добавки, инжектиран тестостерон или свързани хормони, обикновено имат излишък от тестостерон, за да увеличат мускулната маса и производителността на тялото.

Цитирано от Harvard Health Publishing, няколко проблема, които могат да възникнат поради излишък на тестостерон, включително:

Нисък брой сперматозоиди, свити тестиси и еректилна дисфункция (импотентност)
Повишен риск от инфаркт
Високо кръвно налягане (хипертония)
Нарушения на кръвосъсирването
Нарушения на черния дроб
Мазна и петниста кожа
Увеличена простата и затруднено уриниране
Наддаване на тегло поради повишен апетит
Безсъние
Главоболие
Агресивно и необичайно поведение
Промени в настроението, раздразнителност, нарушена преценка и заблуди

Междувременно излишните нива на тестостерон при жените могат да увеличат риска от развитие на синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), това състояние засяга 6-10% от жените в пременопауза.

Какво се случва, когато производството на тестостерон е ниско?

Ниското производство на тестостерон е една от причините за еректилна дисфункция. Тестостеронът играе много важна роля в ежедневието на мъжете, не само в репродуктивната система.

Когато не се използва достатъчно дълго за сексуална активност, това може да доведе до намаляване на производството на тестостерон или е известно като хипогонадизъм в медицински план.

Някои признаци, че тялото ви има дефицит на тестостерон, включват:

Косопад до оплешивяване
Намалена сила и мускулна маса
Ниско либидо, еректилна дисфункция (импотентност), стеснен тестис и нарушена плодовитост
Горещи вълни, внезапно, топло усещане в областта на лицето, шията и гърдите
Депресия и внезапни промени в настроението
Промени в настроението, до чувство на тъга
Крехките кости са изложени на риск от фрактури

Въпреки че броят им не е толкова голям, колкото при мъжете, жените също са изложени на риск да изпитват липса на тестостерон в тялото си. Чести симптоми, като ниско либидо, намалена здравина на костите, затруднена концентрация и депресия.

Как да повиша нивата на тестостерон?

Като цяло, най-често срещаният проблем с хормоналния дисбаланс в организма е, когато тялото има недостиг на тестостерон. Препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, за да определите подходящата хормонална терапия.

Можете също така да опитате естествени начини за увеличаване на хормона тестостерон в тялото, като например:

Достатъчно сън. Според д-р Джордж Ю, преподавател в Медицинския център на Университета Джордж Вашингтон във Вашингтон, липсата на сън може да доведе до намаляване на производството на хормони, причинено от появата на други хормони, които ги засягат.
Отслабнете. Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, производството на тестостерон обикновено ще намалее.
Упражнете се. Когато тялото не се използва за дейности, тялото ще изпрати сигнал, че не се нуждае от допълнителен тестостерон. Когато сте активни и тренирате, мозъкът ви ще изпраща сигнали за повече производство на хормони. Ако нямате време да правите енергични упражнения, опитайте се да ходите около 20 до 30 минути на ден.
Избягвайте стреса. Управлението на стреса ще помогне да се увеличи производството на тестостерон. Стресът кара тялото да произвежда хормона кортизол, който влияе върху производството на мъжки хормони. Избягвайте стреса, като упражнявате често и успокоявате ума си, като медитирате.
Проверете използваните лекарства и добавки. Ако сте на лекарства, трябва да обърнете внимание на използваните лекарства и добавки. Има няколко лекарства, които могат да намалят производството на хормони, например опиоидни лекарства - като фентанил, MS Contin и OxyContin - глюкокортикоидни лекарства и анаболни стероиди.
Ядене на определени храни. Яденето на определени храни също може да увеличи тестостерона. Тези храни са храни, богати на витамин D, риба тон, мляко с ниско съдържание на мазнини, яйчни жълтъци, стриди, ракообразни, говеждо и ядки.