5-те най-ефективни начина за отвъдморските деца да преодолеят носталгията

Липсват хора от далеч, но не могат да се приберат у дома, защото са без билети или се налага извънреден труд? Това, че сте отвъд океана, може да се каже като сладък и горчив жизнен опит. Особено когато изпитвате носталгия (носталгия) ударен от проблем за разстояние, време и особено пари. Но ако този празничен сезон не можете да се приберете у дома, не бъдете тъжни.

Усещам носталгия това е естествено, наистина!

Няма нужда да се притеснявате да признаете, че ви липсва домът. Преместването на съвсем ново място означава, че трябва да промените старите навици, за да се адаптирате към обкръжението си. Например, това е толкова просто, колкото да се приберете от колеж или от работа. Сега трябва да намерите нещо за ядене сами, докато вкъщи майка ми чакаше да се приберете с чиния с топъл ориз заедно с любимата гарнитура .

Тези промени в околната среда могат да дестабилизират вашето емоционално и психологическо състояние. Не рядко можете да се почувствате отегчени и неудобно, така че наистина искате да се приберете вкъщи, за да почувствате познато като преди.

Някои хора дори могат да получат физически оплаквания, когато пропуснат родния си град, като болки в стомаха, затруднено спане, главоболие, затруднено фокусиране и мислене ясно, винаги се чувстват уморени, така че е трудно да се яде.

Чувство носталгия може би най-обременяващо за млади хора, които никога не са живели от къщи известно време. Същото важи и за хора, които са имали предишна депресия и тревожни разстройства и които нямат достатъчно подкрепа от семейството или близки роднини, за да напуснат.

Отделно от това, риск носталгия също се отчита най-много сред жените и хората, които мигрират, защото са принудени или не по свое желание.

Защо?

Чувството за носталгия по естествен път се изпитва от отвъдморски деца. Тъй като след години на прекарване на времето ви в израстване на едно място с хора, които познавате отблизо, би било трудно да се сбогувате и да изградите нов живот без тях.

От детството сме свикнали много с мисленето, че домът ни е най-сигурното и идеално убежище. Така че, когато дадена ситуация изисква да се отдалечим от дома си, нашето подсъзнание смята тази промяна като стрес или заплаха за нашето благосъстояние. Освен това познанията ни за това странно място все още са толкова ограничени, че възникват негативни чувства относно новото ви място на пребиваване. Започвайки от страх, безпокойство, не се чувствате като у дома си, до паника.

Това мислене ще продължи да съществува, така че без да го осъзнавате, ще доведе до тенденция да правите сравнения с родния си град. Колкото повече и по-големи са разликите между двете (например различни езици, различни култури и различни храни), толкова по-негативни чувства ще почувствате. Това със сигурност може да ви направи още по-разочаровани и да се чувствате самотни и изолирани.

Съвети за преодоляване на носталгията за отвъдморски деца

Когато сте далеч от родния си град, почувствайте носталгия е нещо естествено. Не позволявайте обаче този копнеж да има отрицателно въздействие върху вашето здраве, както физически, така и психологически.

Не забравяйте причините за напускането. Помислете и за дългосрочните ефекти върху бъдещия ви жизнен път. Когато причините за напускането ви най-накрая свършат, независимо дали става въпрос за колеж или работа, определено ще се почувствате горди от себе си, че сте успели да оцелеете във всички обрати на живота в чуждо място.

Кога чат и видео повикване не е достатъчно ефективен за лечение на копнежа, който изяжда душата, опитайте следните съвети, за да се отървете от самотата:

1. Намерете нещо ново

Според изследванията на Американската асоциация на лагерите, един от най-ефективните начини да се отървете от носталгията е да бъдете максимално заети.

Така че, опитайте се да намерите възможно най-много положителни дейности, за да запълните свободното си време и да отклоните ума си от този копнеж. Например „ролева игра“ подобава на турист и изследва уникални места в района. Също така изкопайте информация за събития, които привличат вниманието, като спортни състезания, музикални фестивали и театрални представления.

Не боли нито да се присъединиш към клуб, нито да вземеш курс. Освен че ви занимава с нови неща, това също така отваря възможности за създаване на нови приятели и връзки.

2. Декорът на спалнята е максимално удобен

За отвъдморските деца спалнята е не само място за почивка, но и като място след извършване на много дейности и съхранение на различни важни предмети.

Е, опитайте се да подредите и пренаредите спалнята си, за да бъде възможно най-удобно. Ако е възможно, помолете човека у дома да ви изпрати предмети, които ще ви напомнят за тях, и ги приберете в спалнята като напомняне за дома. Можете също така да ги помолите да ви изпратят любимата ви храна у дома.

Направете новата си стая максимално удобна и подобна на стаята си в старата къща.

3. Доверете се на колеги отвъдморски деца

Ако носталгията е толкова силна, че ви става тъжно и искате да плачете, не се сдържайте. Плачете, докато не се почувствате по-облекчени. В плача няма нищо лошо, защото адаптирането отнема време и копнежът е естествен.

Друг начин е да се доверите на някой, на когото имате доверие. Опитайте се да споделите опит с хора, които са или са мигрирали. Има много хора там, които са на същата страна като теб, за да знаеш, че не си сам.

4. Разберете позитивите за мястото

Когато сте свободни, отпуснете се и помислете за положителните неща, които сте преживели досега, на ново място.

Например може да придобиете свобода, която може да нямате на старото място на пребиваване. Sulu у дома прилага комендантски час, така че не можете свободно да се разхождате с приятели, за да играете или да изпълнявате задачи. Междувременно на това ново място вие сами определяте комендантския час.

Какво друго? Може би въздухът и околната среда в сегашното ви място са много по-чисти и по-красиви от родния ви град. Вече може също да не е нужно да ядете черен дроб, защото засядате в трафика, както преди.

Записването на тези положителни неща ще ви помогне да „преконфигурирате“ неистовите си мисли. По този начин осъзнавате, че нещо ново и чуждо не винаги е лошо.

5. Консултирайте се с лекар

Можете също така да се присъедините към консултативна програма с психолог, която да помогне за намаляване на чувството за самота и безпокойство като резултат носталгия.

Много е важно да наблюдавате психологическото си състояние, за да не изпаднете във фаза на депресия. Консултирането също е много полезно за откриване и преодоляване на симптомите на депресия, които могат да се появят, преди да е станало твърде късно