Как да се справим с ускорен сърдечен ритъм, който е ефективен

Ако изведнъж почувствате много силен или ударен пулс, това може да ви накара да се паникьосате. Освен това, този симптом понякога е последван от чувство на стягане или болка в гърдите, което е доста обезпокоително. Ако това се случи, трябва незабавно да посетите лекар, за да установите причината за сърцебиенето. Но преди това има няколко начина за справяне със състезателно сърце, които можете да направите по това време като първа помощ. Нещо? Вижте пълния преглед по-долу.

Как да се справим с внезапен и ускорен пулс

В медицински състояния състоянието на сърцебиенето се нарича сърцебиене. Това може да се случи по всяко време, независимо дали седите, лежите, стоите или правите дейности, както обикновено.

Повечето случаи на сърцебиене не са сериозно състояние. Обикновено това се предизвиква от няколко фактора, като упражнения, прекомерен стрес или безпокойство, дехидратация, прекомерна консумация на кофеин или алкохол или ефектите на някои лекарства.

Състезателното сърце обаче може да бъде свързано и с неравномерен сърдечен ритъм, което е признак на медицинско състояние. Например, заболяване на щитовидната жлеза, сърдечно заболяване, като анормални сърдечни клапи (сърдечно-съдови заболявания) или аритмии.

Все още може да не знаете точната причина за сърцебиене. Като първа стъпка можете да следвате тези лесни начини за справяне със сърцебиене:

1. Правете дихателни упражнения

Стресът и безпокойството са две от най-честите причини за сърцебиене. Причината е, че тези две неща могат да предизвикат повишаване на хормона адреналин в тялото, така че сърдечният ритъм да стане нередовен. Ако това ви се случи, веднага се успокойте с дихателни упражнения.

Има различни начини, по които можете да се научите да регулирате дишането си, като медитация, йога или тай чи. Това може да помогне за успокояване на напрегнатите мускули на тялото, включително тези в сърцето.

Въпреки това, освен да използвате тези методи, можете да правите и дихателни упражнения по прост начин. За да направите това, трябва само да седнете тихо със затворени очи, след което да поставите едната ръка върху корема си. Вдишайте бавно и дълбоко през носа, след което издишайте през устата. Повторете няколко пъти, докато се почувствате по-спокойни.

2. Практикувайте вагусната маневра

Следващият начин за справяне със сърцебиенето е вагусната маневра, която се използва за забавяне на сърдечната честота чрез стимулиране на вагусния нерв, който е частта от нерва, която помага за регулиране на сърдечната честота. Вагусните маневри могат да се извършват по три начина, а именно:

Задръжте дъха си и натиснете, сякаш ще дефекирате.
Кашлица.
Пръскайте с вода или поставете студена кърпа или пакет с лед върху лицето си за 20 до 30 секунди.

Освен по простия начин, за който съобщава Мичиганската медицина, вагусните маневри могат да се извършват с техниката на масаж на каротидния синус. Този метод обаче трябва да се използва само от лекар и обикновено в спешното отделение. Смята се, че каротидният масаж на синусите помага за забавяне на сърдечната честота при спешни случаи.

3. Пийте много вода

Бързото и внезапно сърцебиене може да е знак, че сте дехидратирани. Причината е, че кръвта ви съдържа вода, така че когато сте дехидратирани, кръвта ви става по-плътна.

Колкото по-плътна е кръвта, сърцето ще работи допълнително, за да циркулира кръвта в тялото. В резултат на това пулсът се ускорява и има потенциал да накара сърцето да бие.

Като решение, уверете се, че вашите нужди от течност все още са изпълнени. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) количеството необходима течност варира от човек на човек в зависимост от възрастта, пола и състоянието на бременността. Но поне се уверете, че пиете осем чаши вода на ден, за да поддържате тялото си хидратирано.

Дори и да не сте жадни, продължете да пиете чаша вода колкото е възможно повече. Особено ако тялото ви показва симптоми на дехидратация, като сухота в устата, жажда, главоболие, световъртеж и суха кожа.

4. Поддържайте електролитния баланс

Когато сърцето ви изведнъж забие, това означава, че електрическият сигнал, който тече към сърцето ви, има проблеми. Тези електрически сигнали могат да бъдат стимулирани от нивата на електролитите в тялото, като калий, натрий, калций и магнезий. Ако в тялото ви липсват електролити, сърдечната честота става неравномерна и има тенденция да върви по-бързо.

Така че, един от начините да се справите със сърцебиенето е да ядете храни или напитки, които съдържат натрий, калий, калций и магнезий. Можете да получите тези видове електролити от храната, а именно:

Натрий: супа или зеленчукови консерви (придържайте се към тези с надпис "по-малко натрий", за да се избегне високо кръвно налягане).
Калий: авокадо, банан, сладък картоф, спанак, пъпеш, домат, портокал и други.
Калций: мляко и млечни продукти, яйца и някои зеленчуци и плодове, като аспержи, сушени кайсии и т.н.
Магнезий: листни зеленчуци, боб, пълнозърнести храни и др.

Ако се страхувате, че няма да можете да задоволите вашите нужди от електролит от храната, можете просто да разчитате на определени добавки. Но не забравяйте, първо се консултирайте с лекар, за да потвърдите здравословното си състояние.

5. Избягвайте причините за сърцебиене

Един от начините за справяне със сърцебиене е да се избегнат причинителите. Ако сърцето бие внезапно след консумация:

Лекарство за настинка и кашлица.
Кофеинови напитки като кафе, чай и сода.
Лекарства за хипертония.
Алкохол.
Цигари.

Така че трябва незабавно да избягвате това. Но не забравяйте, че не всеки има еднакви стимуланти или тригери. Ако сърцето продължава да бие и се влошава, незабавно се консултирайте с лекар за по-нататъшно лечение.