Съдържание:
- Каква е разликата бебешки блус и следродилна депресия?
- Какви са признаците и симптомите на следродилна депресия?
- Как да се справим с следродилната депресия?
- 1. Стойте далеч от неща, които са ужасни и ужасни
- 2. Не разчитайте твърде много на съветите на други хора
- 3. Не се затрупвайте с трупане на задачи
- 4. Пазете се от негативни хора
- 5. Знайте кога да потърсите помощ
Около 50% от жените изпитват лека депресия след раждането. Това е напълно нормално. Вашето тяло току-що е преминало през емоционалните и физически промени, включително физическия и психически стрес от носенето на бебето в корема в продължение на девет месеца. Важното е, че не позволявате на тези емоционални възходи и падения да завладеят живота ви. Ако това се случи, може да сте застрашени от сериозно състояние, наречено следродилна депресия.
Каква е разликата бебешки блус и следродилна депресия?
Сигурно сте чували термина бебешки блус, което често се използва за описание на състоянието на майки, които са в стрес и леко депресирани поради хормонални промени след раждането. Бебешки блус не е същото като следродилната депресия. Бебешки блус обикновено се появява два дни след раждането, тъй като хормоните на бременността внезапно намаляват, което прави тялото и настроение Вие също се променихте.
Бебешки блус обикновено достига своя връх около четири дни след раждането на бебето и вие ще започнете да се подобрявате в рамките на две седмици, когато хормоните ви се нормализират. Може също да изпитате бебешки блус за цяла година след раждането, но преживеният стрес и депресия обикновено е само лек.
Ако обаче все още сте в тежка депресия след повече от две седмици от раждането, може да имате следродилна депресия.
Какви са признаците и симптомите на следродилна депресия?
Някои от симптомите, които често изпитват жените с следродилна депресия, са:
- Безсъние
- Внезапно плаче
- Депресия, така че да не могат да извършват ежедневните си дейности
- Мисли за самонараняване или дори нараняване на бебето
- Чувства се безполезен и безнадежден
- Загуба на енергия
- Чувство за слабост и много умора
- Загуба на апетит или дори загуба на тегло
Ако получите някой от следните симптоми, уведомете Вашия лекар. Следродилната депресия не е нещо, което може да се пренебрегне.
Как да се справим с следродилната депресия?
1. Стойте далеч от неща, които са ужасни и ужасни
Майките, които страдат от следродилна депресия, са много емоционални. Каквото и да видят, те ще се свържат със собственото си състояние. Затова понякога им е трудно да контролират мислите си и дори да попаднат в капан в собственото си въображение. Важно е да се обградите с красиви и позитивни неща, за да предотвратите ума си да се лута в лоши неща. Стойте далеч от филмите на ужасите, мистериозните романи, напрегнатите истории и не четете и не гледайте новини за криминални прояви известно време.
2. Не разчитайте твърде много на съветите на други хора
Независимо дали става въпрос за информация, която получавате от уебсайтове или списания, или от форум на майките В интернет не забравяйте, че не всички съвети и съвети, които са работили за други майки, ще работят и за вас. Депресивните условия за всяка майка са различни, така че как да се справите с това може да не е еднакво. Обсебването на предложения и съвети всъщност може да ви влоши, когато не виждате осезаеми резултати.
3. Не се затрупвайте с трупане на задачи
Грижа за децата, грижа за съпруг, грижа за къщата, грижа за работата и т.н. Ако имате много работа, не се натоварвайте с цялата тази работа, ако психологическото ви състояние не позволява. Не се колебайте да поискате помощ от вашия съпруг, семейство или домашни помощници. Ако се чувствате уморени и наистина се нуждаете от сън, но мръсното пране все още се трупа, отидете да спите. Вашето здраве е по-важно от купчина дрехи, които можете да перете на следващия ден.
4. Пазете се от негативни хора
Не всеки ще ви подкрепи и ще разбере състоянието ви. Може би някои от тях дори ви обвиняват, че се чувствате депресирани, когато току-що сте били надарени със сладко бебе, или че не можете да изпълнявате задълженията си като майка, съпруга и жена в кариерата едновременно, защото депресията ви задържа. Вместо да слушате неща, които ви карат да се чувствате виновни, прекарвайте времето си само с хора, които разбират ситуацията ви и ви подкрепят положително. Също така е важно да намерите други майки, които са били в същата ситуация, за да можете да споделяте помежду си.
5. Знайте кога да потърсите помощ
Можете да получите помощ от други хора за справяне с следродилната депресия, но най-важното е, че вие сами трябва да бъдете активни и да сте решени да преминете през това тъмно време. Без мотивацията да се „излекувате“ ще бъде трудно да победите депресията. Ако симптомите ви се влошат и имате чувството, че не можете да се справите сами, незабавно потърсете професионална помощ от терапевт или психолог.
