5 Ефективни начини за справяне с хипервентилация (прекомерно дишане)

Съдържание:

Когато изпитвате паника и безпокойство, не е необичайно някой да диша прекомерно или твърде бързо. Тази телесна реакция е известна като хипервентилация. Това състояние кара човек да диша по-бързо от обикновено, така че нивото на кислород се вдишва много малко. От друга страна, издишаният въглероден диоксид всъщност е прекомерен, така че нивата в тялото намаляват. В резултат на това може да ви се завие свят. За да не ви загуби съзнанието това състояние, можете да направите няколко начина за лечение на хипервентилация.

Различни начини за справяне с хипервентилацията

1. Дишайте със стиснати устни

Свиването на устните ви помага за лечение на синдром на хипервентилация. Правите това, като свивате устни точно както когато щяхте да духнете свещ за рожден ден.

След това вдишвайте от носа си, а не през устата. След това издишайте през малката междина между устните. Повтаряйте, докато не се почувствате по-добре.

2. Дишайте бавно с помощта на хартиена торбичка

Друг начин за лечение на хипервентилация е да дишате с помощта на хартиена торбичка. Този метод е доста ефективен, защото въздухът ще се събира в чантата, за да можете отново да дишате. Ако обаче нямате хартиена или найлонова торбичка, можете също да си съберете ръцете като купа, за да съберете въздуха.

3. Дишайте дълбоко

За да си помогнете да се успокоите, когато хипервентилирате, опитайте се да дишате дълбоко. Въпреки че в началото е трудно, но можете да го направите бавно. Опитайте да поемете дълбоко въздух от носа си и след това да го задържите за 10 до 15 секунди, преди да издишате през устата си.

4. Акупунктура

Акупунктурата може да бъде доста ефективно лечение за хипервентилационен синдром. Ако сте хипервентилирали всеки път, когато изпадате в паника, опитайте да посетите акупунктурист за терапия.

Цитирано от Healthline, има проучване, което открива доказателства, че акупунктурата помага за намаляване на тревожността и тежестта на хипервентилацията.

5. Лекарства

В зависимост от тежестта, лекарят обикновено предписва различни лекарства за лечение на рецидив на това състояние. Някои от лекарствата, които обикновено се предписват за лечение на хипервентилация, са: