Сърце

Плодовите салати са здравословна закуска между храненията за тези от вас, които са на диета. Всъщност обаче не всички съставки в плодовата салата всъщност могат да подкрепят диетичната програма. Въпреки че основната съставка е плодовете, които съдържат много витамини и фибри, се оказва, че в салатата има и други съставки, които всъщност могат да ви напълнеят. Нещо?

Съставки на плодова салата, които ви напълняват

Отслабването всъщност не е трудно, един от ключовете е да се ограничат храни с високо съдържание на захар и мазнини.

Когато се гледат хранително, съставките, използвани за преработка на плодови салати, имат съответните ползи за тялото.

Когато обаче тези съставки се смесят заедно, съдържанието на фибри в плодовете няма да работи оптимално. Вместо да изгладят диетата, съставките на тази плодова салата всъщност ще ви направят дебели.

1. Сирене

Източник: Смърчът яде

Сиренето наистина съдържа протеини и е добър източник на калций за организма. Но сиренето също съдържа много калории и наситени мазнини.

Добавянето на много сирене като гарнитура за плодова салата не се препоръчва, ако възнамерявате да отслабнете. Ако все още го искате в плодовата си салата, без риск да напълнеете, опитайте се да ограничите количеството.

2. Крема сирене

Още нещо, преработени продукти от сирене, които обикновено се използват като превръзка в плодови салати. Крем сиренето се прави от комбинация от мляко и сметана, която се нагрява чрез процес на пастьоризация, след което се добавя с млечна киселина, което прави вкуса леко кисел.

Въпреки че съдържа витамин А и може да бъде добър източник на антиоксиданти, само две супени лъжици крема сирене вече съдържа 99 калории и има достатъчно високо съдържание на мазнини. Ако искате да отслабнете, може да се наложи да пропуснете тази една съставка, когато правите плодови салати.

3. Майонеза

Източник: Mashed.com

Мнозина смятат, че майонезата е по-малко здравословен избор в сравнение с дресинг за салата други.

Всъщност майонезата не е съвсем лоша предвид хранителното съдържание, което съдържа, а именно яйчен жълтък и лимонов сок. Можете също така да получите витамин Е и К от майонезата.

От друга страна, една супена лъжица майонеза вече съдържа около 90 калории. Това се дължи на маслото, което е и материалът за неговото производство.

Майонезата също съдържа близо 50% от нуждите на телесната нужда от натрий. Съставките в тази плодова салата могат да ви напълнят.

Прекомерната консумация на майонеза със сигурност не се препоръчва при нискокалорична диета. Като алтернатива можете да изберете тип лек майонеза който съдържа по-малко мазнини или веган майонеза. Не забравяйте да не давате твърде много майонеза.

4. Консервирани плодове

Източник: Вкусът на дома

Всички вече знаят, че плодовете са източник на витамини и фибри с много полезни за здравето на тялото.

Понякога се отегчавате от едни и същи плодове, консервираните плодове могат да бъдат друга опция. Съдържанието на витамин С в консервираните плодове може да отговори на хранителните нужди, стига да се поддържа качеството.

Добавянето на консервирани плодове към приготвянето на плодови салати обаче не е най-подходящата стъпка и всъщност може да ви напълнее.

Имайте предвид, че при приготвянето на консервирани плодове се използва добавена захар, за да се получи по-сладък вкус. Понякога плодове като консервирани череши също се добавят с изкуствени оцветители по време на производствения процес.

5. Кисело мляко

Източник: Хранителна мрежа

Може да не мислите, че киселото мляко е една от причините за преработката на плодови салати, която също може да ви напълни.

Киселото мляко често се използва като съставка в менюто за диетични храни. Млякото като основна съставка за приготвяне на кисело мляко съдържа калций, който е полезен за костите.

Отдавна се смята, че пробиотиците, съдържащи се в киселото мляко, повишават имунитета и подобряват храносмилането.

За съжаление много хора често забравят, че процесът на производство на кисело мляко включва и добавяне на захар. Етикетите без мазнини не гарантират по-здравословен продукт от кисело мляко. Всъщност някои продукти без мазнини всъщност съдържат повече захар от нормалното.

6. Подсладено кондензирано мляко

Източник: Смърчът яде

Съставка, която често се добавя към препаратите за плодови салати, е подсладено кондензирано мляко. Както е известно, подсладеното кондензирано мляко съдържа повече захар, отколкото самото съдържание на мляко.

В сравнение, една супена лъжица подсладено кондензирано мляко или около 30 ml съдържа повече от 15 грама захар. Междувременно редовното мляко съдържа само повече от 3 грама захар.

Със съдържанието на захар и мазнини във всяка от съставките, комбинацията от майонеза, сирене, консервирани плодове и подсладено кондензирано мляко в плодова салата няма да ви помогне да отслабнете.

Ако се притеснявате, че плодовата салата, която консумирате, всъщност ще ви напълни, трябва да приготвяте сами препарати у дома със съставки, които са по-леки и по-лесно смилаеми.