4 Здравни проблеми поради лоша стойка & бик; здравей здрави

Според Големия индонезийски речник позата е формата или състоянието на тялото. Добрата стойка е важна за човешкото здраве, тъй като без добра стойка не може да се каже, че хората са физически здрави.

Каква е добрата поза?

Добрата стойка се характеризира с кости, които са правилно подравнени и където трябва да бъдат, и стави, мускули и връзки, които работят за тяхната функция. Нормалният гръбначен стълб има три естествени извивки, а именно между горната част на гръбначния стълб и шията, в средата и отдолу. Ако размерът на вдлъбнатината стане по-голям или по-малък, човек ще започне да има проблеми със стойката и стойката изглежда необичайна.

Източник на изображението: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture

Открито, добрата стойка може да се види от начина, по който човек стои и седи. Хората с добра стойка ще имат добре изградена фигура, но не са твърди, нито изправени, нито седнали. За съжаление не всеки може да поддържа добра стойка.

Позата, която първоначално е изправена, в крайна сметка ще се промени поради ежедневните навици, които несъзнателно влияят на позата, като носене на прекалено тежка чанта, носене на обувки, които не отговарят на размера, до грешна позиция на тялото, когато седите, стоите и спите за продължителен период от време, достатъчно дълго непрекъснато.

Какво се случва, ако лошата стойка остане сама?

Освен че създава лошо впечатление визуално, лошата стойка може да повлияе и на физическото и психическото здраве на човека, някои от които имат следните дългосрочни ефекти.

1. Причинява болки във врата, раменете и гърба

Един от най-очевидните негативни ефекти, които могат да изпитат хората с лоша стойка, е болка в няколко части на тялото около гръбначния стълб. Пози, които са склонни да се накланят, могат да причинят болка или болезненост във врата, раменете и гърба, тъй като мускулите, особено флексорите и екстензорите, трябва да работят по-усилено, за да стабилизират огънатия гръбначен стълб. В своята книга You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Матю Кункел, DC, експерт хиропрактика, също така посочва, че повече от 80% от проблемите с врата и гърба са резултат от мускулни болки, дължащи се на години на лоша стойка. Дългосрочните ефекти от тази лоша стойка могат да причинят трайни промени във формата на раменете и влошаване на ставите в гръбначния стълб.

2. Намаляване на белодробната функция

Според д-р Rene Cailliet от Катедрата по физикална медицина и рехабилитация в Университета на Южна Калифорния, прекалено честото огъване може действително да доведе до намаляване на белодробния капацитет с до 30%. Когато човек се наведе, белодробните органи ще бъдат компресирани, за да станат по-малки, така че обемът на дишащия въздух да бъде намален. Освен това доставката на кислород през кръвта в тялото ще намалее, което може да бъде фатално за клетките, тъканите и жизненоважните органи в тялото. В допълнение, лошата стойка на рамото също може да доведе до хронична хипервентилация, която се характеризира с човек, който диша по-дълбоко и по-бързо поради ниското съдържание на кислород в тялото.

3. Инхибира кръвообращението

Позата играе голяма роля в процеса на притока на кръв в тялото. Лошата стойка ще промени подреждането на гръбначния стълб, което може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове. Стесняването на кръвоносните съдове около гръбначния стълб може да блокира кръвоснабдяването на мускулните клетки, което също влияе върху снабдяването с хранителни вещества и кислород. Прекалено дълго седене с кръстосани крака може да блокира притока на кръв, да повиши кръвното налягане и да го причини паякообразни вени.

Кръвното налягане ще бъде по-високо поради количеството кръв, изпомпвано нагоре към сърцето - за щастие това е само временно. Въпреки това, за хора, които имат висок риск от развитие на кръвни съсиреци, препоръчително е да не седят дълго време в кръстосано положение на крака, тъй като това може да увеличи риска. дълбока венозна тромбоза (DVT). В допълнение, кръвообращението, което не е гладко, също ще причини проблеми с храносмилането, като се има предвид, че притока на кръв има голяма роля в храносмилателния процес на човека.

4. Влошаване на депресията и стрес

През 2012 г. професор от държавния университет в Сан Франциско установи, че промяната на позицията, за да бъде по-изправен, може да се подобри настроение и нивото на енергия на човек. В своето проучване той инструктира своите 110 ученици да минават по коридора в наведено положение, след което им инструктира да скачат, докато пресичат коридора. За тези ученици ходенето прегърбено с намалена енергия и изпитваха повече депресия, отколкото когато скочиха.

Освен това през 2015 г. Американска психологическа асоциация публикува резултатите от експеримент за това как стойката влияе на стреса. Оказва се, че хората, които седят изправени, имат по-високо самочувствие, настроение които са в по-добро състояние и имат по-малко страх, отколкото при хора в седнало положение, което има тенденция да „пада“. В заключение тези експерти заявяват, че лошата стойка, когато седи, причинява високо ниво на стрес у човека и дори има потенциал да причини хроничен стрес. Изследвания от Харвард също твърдят, че хората с прегърбена позиция са намалили нивата на тестостерон с 10% и повишили нивата на хормона кортизол с 15%, което кара човек да се стресира по-лесно.

Хайде, изправете се!

Все още не са много хората, които осъзнават, че лошата стойка може да окаже лошо влияние върху цялото тяло, не само физически, но и психически. Много от тях също са наясно с негативните последици от лошата стойка, но приемат тези неща лекомислено и не са склонни да правят промени. Всъщност, ако бъде позволено да се стигне по-далеч, ефектите, причинени от лоша стойка, могат да доведат до много по-сериозни заболявания. Следователно позата трябва да бъде коригирана и поддържана, за да остане в позицията, в която трябва да бъде.