Съдържание:
- Съвети за справяне с безпокойството по време на пътуване
- 1. Планирайте и се подгответе преди пътуване
- 2. Докато умът ви се лута, опитайте се да мислите логично
- 3. Направете преживяването урок
- 4. Справете се с безпокойството
Уморени от работа, изправяне срещу задръствания и борба с партньора, определено ще ви задушат. Ето защо много хора жадуват за почивка. Въпреки че ваканцията, която можете да си представите, може да е страхотна, някои хора, включително вас, са изпитвали безпокойство. Ваканциите, които трябва да ви направят щастливи, всъщност могат да ви накарат да се уплашите и да се чувствате неудобно. За да преодолеете безпокойството по време на пътуване, обмислете следните съвети.
Съвети за справяне с безпокойството по време на пътуване
Ваканцията е един от начините за намаляване на стреса. Ваканциите обаче също могат да предизвикат безпокойство. Срещата с непознати, притеснението за семейството у дома или страхът, че нещо липсва, може да бъде източник на безпокойство при пътуване. Ваканциите, които трябва да ви помогнат да се охладите, всъщност могат да ви изнервят.
Мартин Антъни, доктор по психология в университета Райърсън, Торонто, каза на Self, че тревожността от пътуването обикновено възниква, когато не знаете какво ще се случи и сте в неконтролируема и непланирана ситуация. Като цяло обаче хората ще се чувстват притеснени от личната безопасност по време на пътуване.
За да можете да се наслаждавате на почивката си по спокоен и комфортен начин, трябва да се справите с безпокойството по следните начини:
1. Планирайте и се подгответе преди пътуване
Във всяко пътуване трябва да има неща, които не са както се очаква. За това направете внимателен план. Не план за дейности на място за почивка, а за проблеми, които ще възникнат и техните решения.
Въпреки че шансовете са ниски, поне можете да облекчите част от напрежението и да се подготвите с различни възможности. Освен това трябва да разберете, че тревожността, която изпитвате, не винаги води до лоши неща. Възможно е безпокойството да ви попречи да правите грешки по време на пътуването.
Ако сте на почивка на място, което никога досега не сте посещавали, не забравяйте да знаете какъв е маршрутът, времето там и дрехите, които са подходящи за вас по време на празниците. Не само това, има и други неща, които трябва да знаете и подготвите, като например:
- Прегледайте срока на валидност на паспорта, визата и други идентификационни данни
- Общи познания по език, така че да ви е по-лесно да си взаимодействате
- Пригответе всички лекарства, от които може да се нуждаете
- Номер за обаждане в случай на спешност
2. Докато умът ви се лута, опитайте се да мислите логично
Въпреки че трябва да мислите за неща, които биха могли да се случат, без да искате, не се увличайте с неразумно безпокойство. Опитайте се да усвоите всичко, от което сте се страхували; дали може да се случи така или не. По този начин можете да се отървете от страха и несигурността, за които наистина не е нужно да се притеснявате.
3. Направете преживяването урок
Тревожността може да възникне поради неприятни преживявания, които сте имали преди. Не позволявайте обаче да забравите преживяването. По-добре би било да превърнете това преживяване в урок, за да можете да го избегнете или да го преодолеете.
Можете също така да се поучите от опита на други хора, които може да са пътували до вашата дестинация. Попитайте каква е ситуацията там, какво трябва да се подготви и т.н.
4. Справете се с безпокойството
Има много начини, по които можете да облекчите безпокойството при пътуване и да ви направи по-спокойни. Опитайте да следвате някои от следните методи, за да можете да контролирате тревожността си.
- Направете списък с любимите си песни, които можете да слушате няколко дни преди пътуването си. Класическа музика например. Този музикален поток може да намали сърдечната честота, като същевременно намалява кръвното налягане и хормоните на стреса.
- Затворете очи и си представете спокойно място. Мисленето в детайли за това, което намирате за удобно, може да помогне за облекчаване на чувството на страх и безпокойство и да подобри настроението ви.
- Поемете си дъх. Поемането на дълбоко въздух и бавното издишване е най-лесният метод за правене. Правете това няколко пъти, докато се почувствате напълно спокойни.
