Как да се справим с тревожните разстройства, така че дейностите да не бъдат повече затруднени

Били ли сте някога тревожни до степен да имате физическо въздействие като пъпки, затруднено сън и страх през цялото време? Това може да е признак на тревожно разстройство. Ето няколко начина, по които можете да се справите с тревожните разстройства.

Разпознаване на симптомите на тревожно разстройство

Преди да заключите, че имате тревожно разстройство, добре е първо да идентифицирате симптомите.

Позовавайки се на Насоките за диагностика на психични разстройства в Индонезия III, се казва, че човек има тревожно разстройство, ако:

Затруднено концентриране
Винаги се чувствате неспокойни
Главоболие
Разклатена
Изпотяване
Сърцебиене
Стомашна болка
Суха уста

При тревожни разстройства това състояние може да продължи почти всеки ден в продължение на няколко седмици до месеци. Симптомите могат дори да се появят по всяко време без специални задействания.

Различни начини за справяне с тревожните разстройства

Има много начини за справяне с тревожните разстройства. Можете да предприемете всякакви медицински или немедицински подходи. Не само това, тревожните разстройства могат да бъдат преодолени и с психологически подход.

И така, кое е най-доброто лечение за вас? Разбира се, това трябва да се съобрази с условията на тревожното разстройство, което изпитвате.

При леки състояния може да се направи немедицинско лечение. Ако обаче се влоши, Вашият лекар вероятно ще препоръча да приемате определени лекарства.

Ето някои опции за справяне с тревожни разстройства, съобщени от WebMD:

1. Лекарства

При тревожни разстройства, които изискват медицинско лечение, лекарите обикновено препоръчват да приемате антидепресанти.

Например, есциталопрам, флуоксетин и няколко вида лекарства, често използвани за епилепсия.

В допълнение, антипсихотичните лекарства с ниска доза също могат да се използват за лечение на тревожни разстройства.

В допълнение, алпразолам и клоназепам понякога се предписват от лекарите за намаляване на нивата на тревожност.

Но имайте предвид, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете тези лекарства, особено антидепресанти.

В някои случаи сред младите хора под 25-годишна възраст тези лекарства могат да увеличат склонността към самоубийство. Следователно пациентите трябва да бъдат внимателно наблюдавани.

Изборът на правилните лекарства и подходящата дозировка е важен в този случай. Тъй като има вероятност лекарят да опита няколко лекарства, докато намери подходящото.

2. Терапия

Има две терапевтични възможности за справяне с тревожни разстройства, а именно:

Психологична терапия

Психологичната терапия или психотерапията е начин за справяне с тревожните разстройства чрез дискусии с експерти по психично здраве.

Чрез тази терапия ще бъдете поканени да търсите причини, причини и как да се справите с психичните проблеми, които изпитвате.

Разбира се, подходът на консултанта ще бъде по-личен и съобразен с вашите нужди.

Например, винаги изпитвате безпокойство, когато трябва да присъствате в офиса. В терапевтична сесия терапевтът ще търси решения за преодоляване на този проблем.

Може да бъде с по-добра подготовка за презентация, дихателни упражнения или може би с релаксация чрез музика или медитация.

Поведенческа терапия

Терапевтичен подход, който можете да вземете освен психологически, е поведенческата терапия. Чрез тази терапия съветникът ще помогне да се идентифицират и променят модели на поведение, които могат да предизвикат тревожни разстройства.

Например, често изпитвате тревожни разстройства, когато сте на линия за пътуване до Jabodetabek.

Във влака стаите са тесни и претъпкани с пътници, поради което понякога се чувствате замаяни, имате задръствания и имате затруднения с дишането.

Така че, за горните случаи терапевтът ще ви помогне да намерите решение на проблема. Може да бъде чрез релаксация или други неща, които могат да ви помогнат.

3. Присъединете се към група за споделяне

Източник: Chasing The Cure Live

Споделянето на групи е един инструмент за справяне с тревожни разстройства, който може да бъде ефективен за вас.

В тази група те могат да си разказват за проблемите, с които се сблъскват, и за различните начини, които са преодолени досега.

Най-важното е, че вече няма да се чувствате сами, защото сте срещани с хора със същите психични проблеми.

Обикновено има експерти, придружаващи за наблюдение. В големите градове на Индонезия в момента има редица общности и групи за споделяне, които можете да посетите.

Има места за медитация и психиатрични консултации, има и общности, където могат да се срещнат хора с други тревожни разстройства.

Група чат в интернет също може да бъде място за споделяне. Трябва обаче да се отбележи, че всяко предложение, което се появява в интернет, трябва да бъдекръстосана проверка отново истината с лекаря.