Съдържание:
- Ключът към намаляването на емоциите е да знаете, че сте осиновено дете
- 1. Изпускайте достатъчно количество емоции
- 2. Поемете дълбоко въздух
- 3. Бъдете благодарни
- 4. Правете положителни неща
Може би не сте си представяли преди, когато родителите ви са ви казали, че сте осиновено дете. Тази новина със сигурност е тежък удар в живота ви. Иска ми се да се ядосам, разочаровам, да плача колкото мога и дори да започна да обвинявам съдбата. И така, какво трябва да се направи, за да се намалят емоционалните сътресения, които се усещат? Ето обяснението.
Ключът към намаляването на емоциите е да знаете, че сте осиновено дете
"Този свят не е честен!" Изречението може да излезе веднага, когато знаете, че сте осиновено дете. Как да не, родителите, които са били считани за биологични родители, всъщност са просто осиновители, които са взели сърцето да ви приемат.
Може да се почувствате разочаровани и да се чувствате необичани. Всъщност това не е така. Доказателството е, че все още има осиновители, които мислят за вас като за свое дете.
Въпреки че не е лесно, нека се опитаме да контролираме емоциите си по следните начини:
1. Изпускайте достатъчно количество емоции
Съвсем естествено е да се чувствате ядосани, разочаровани и наранени, когато знаете, че сте осиновено дете. Имате различни притеснения в ума си, независимо дали смятате, че ще бъдете пренебрегнати или ще се отдадете на семейството.
Все още може да се чувствате раздразнени, когато видите лицето на осиновителите си, въпреки че знаете, че това не е по негова вина. Добре е, избягвайте да се срещате с осиновителите си за известно време.
Репортаж от Psychology Today, избягването на ситуации, които предизвикват негативни емоции, може да помогне да се успокоите по-бързо. Можете да останете в стаята си известно време, докато се почувствате много по-спокойни.
Но не позволявайте да се бави, да. Изразявайте умерено емоциите си, независимо дали е гневно или плачещо, след това се опитайте да отворите сърцето си възможно най-широко.
2. Поемете дълбоко въздух
Можете да се ядосате, разочаровате или да плачете, докато не се почувствате спокойни и не можете да приемете ситуацията си като осиновено дете. Но помнете, не позволявайте на гнева и разочарованието да се задържат и продължете да изяждате сърцето си.
Поемете дълбоко въздух и за миг затворете очи. Когато поемете дълбоко въздух, много кислород ще попадне в тялото. Тази дихателна техника може да ви помогне да забавите сърдечната честота и да намалите кръвното налягане, което се повишава, когато сте ядосани. Това ще ви направи много по-спокойни и ще можете да поддържате емоциите си добре.
3. Бъдете благодарни
Дори и да боли, опитайте се да изчистите сърцето си и бъдете благодарни. Не забравяйте, че вашите осиновители сега се стараеха да ви възпитат с голяма любов и състрадание. Вместо това трябва да им благодарите, че са ви приели от сърце.
Да си осиновено дете не е нито лошо, нито срамно. Бъдете благодарни, че по това време имате по-добър живот с осиновителите си. Не позволявайте това чувство на досада и гняв да накара отношенията между вас и осиновителите ви да не се разбират, Добре.
4. Правете положителни неща
Чувството за тъга и разочарование е естествено. Това обаче не означава, че можете да обвинявате нещата в движение, нали?
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, за да се успокоите, когато сте разочаровани. Все пак не се отказвайте още. Опитайте се да насочите вниманието си с положителни неща, като излизане на почивка, споделяне с други, писане на дневник, спорт или каквото друго ви харесва.
Като поддържате дневник, например, можете да издавате всичко, което чувствате. Запишете неща, които ви натъжават и възможни решения. Това може да бъде мощна терапия за облекчаване на чувството, че знаете, че сте осиновено дете.
