Съдържание:
- Важността на превръщането на тъжното сърце в щастливо
- Как да промените тъжното сърце, за да бъдете щастливи
- 1. Разберете защо се чувствате тъжни
- 2. Помислете какво ви прави щастливи
- 3. Опитайте се да се усмихнете
- 4. Опитайте да се консултирате с психолог
Всеки ден се сблъсквате с различни форми на емоции, една от които е тъгата. Обикновено това чувство възниква, когато получите лош резултат от теста, порицание от шефа или загуба на любим човек. Въпреки че е добре да тъгувате и да плачете, тези емоции не трябва да се проточват. Защо? И така, как да промените тъжното сърце, за да бъдете щастливи?
Важността на превръщането на тъжното сърце в щастливо
Чувството на удоволствие всъщност подхранва тялото. Според уебсайта на Харвардското училище за обществено здраве старо проучване от 2007 г. показва намален риск от коронарна болест на сърцето. Изследователите твърдят, че това е свързано с чувствата на удоволствие, които са положителни емоции. Тези, които се чувстват щастливи и щастливи, са далеч от стреса и безпокойството.
Междувременно, ако сте постоянно измъчвани от чувство на тъга, стрес и безпокойство, това става хронично. В резултат на това сърдечната функция ще бъде нарушена поради промени в електрическата стабилност на сърцето и възпаление. В допълнение, хроничният стрес също има отрицателно въздействие върху психичното здраве поради скока на хормоните в мозъка
Как да промените тъжното сърце, за да бъдете щастливи
Въз основа на обяснението по-горе, чувството за щастие и щастие е един от начините да поддържаме тялото здраво. Въпреки че изглежда трудно, можете да опитате следните съвети, за да направите черното и сивото си сърце отново по-ярко.
1. Разберете защо се чувствате тъжни
Тъгата възниква по много причини. Независимо дали става въпрос за самота, чувство за загуба или не харесвате нещата около вас. Преди да можете да се справите с тъгата, трябва да разберете какво я е причинило. Опитайте се да се погледнете в огледалото и да се запитате: "Всъщност какво ме натъжава, а?"
Знанието защо се чувствате тъжни е ключово за превръщането на това чувство в щастливо сърце. Ако причината е самотата, разбира се, лечението е да се търсят дейности, които позволяват взаимодействие с други хора.
2. Помислете какво ви прави щастливи
Следващата стъпка към превръщането на тъжното сърце в щастливо е да помислите за неща или дейности, които могат да ви накарат да се чувствате по-добре в настроението. Опитайте да запишете тези неща във вашата книга или дневник. По този начин можете да се чувствате по-малко тъжни.
Причината е, че заниманията, които ви харесват, могат да отклонят мозъка ви от различни проблеми, които ви натъжават. Освен да се занимавате с отделни дейности, като градинарство, спортуване или други хобита.
Опитайте да поканите партньор или приятел да ви придружава при извършването на тези дейности заедно, например игра на бадминтон или плуване.
3. Опитайте се да се усмихнете
Дълбоката скръб трябва да отнеме повече време, за да се охлади. Възможно е чувствата на тъга да се върнат на следващия ден, след като сте направили различни забавни неща. И така, какво можете да направите, за да превърнете тъжното сърце в радост? Усмивката е отговорът.
Въпреки че може да изглежда тривиално, оказва се, че практикуването на усмивка в огледалото всеки път, когато започнете, може да отблъсне негативните мисли и да накара сърцето ви да се почувства по-добре. Докато се усмихвате, представяйте си неща, които ви правят по-развълнувани.
Да се усмихваш означава да се изразяваш, когато си щастлив. Когато се видите в огледалото, когато се усмихвате, мозъкът ви изгражда и усилва положителните емоции.
4. Опитайте да се консултирате с психолог
Справянето с тъгата не винаги зависи от себе си. В някои случаи може да се наложи помощ от психолог.
Опитайте да посетите психолог, когато ви е трудно да се отървете от чувството на тъга. Особено ако тези емоции ви затрудняват да извършвате обичайните си дейности. Не позволявайте на тъгата да влоши деня ви.
