Бягането с яке може да предизвика тези 4 опасности за здравето

Бягането е един от най-популярните спортове за всички среди. Дори сега бягането е тенденция в начина на живот, независимо дали е в името на здравето или просто защото следва съвременните тенденции бум, особено сред младите хора. Един от стиловете на облеклото за бягане, който обикновено се използва от младите хора, е използването на яке. Хммм .. но допустимо ли е, да, да тичам със сако? Вижте следното обяснение.

Бягането с яке е риск за здравето

Когато бягате, пулсът ви се увеличава, защото сърцето ви циркулира голямо количество кислородна кръв в мускулите, които се движат. Това води до повишаване на телесната температура, така че тялото да се поти.

Сега, когато използвате яке по време на бягане, процесът на изпаряване на потта, отделена от тялото, ще бъде затруднено. Всъщност процесът на изпаряване на потта е много важен, когато човек се занимава с физическа активност или спорт, например бягане. Това е така, защото процесът на изпаряване ще помогне да се охлади телесната ни температура, която ще стане по-гореща, когато тренираме.

Следователно, когато телесната температура е висока, носенето на яке по време на бягане действително ще влоши състоянието на тялото, дори може да бъде фатално.

Какви са опасностите, които могат да възникнат при бягане с яке?

Когато се принудите да бягате с яке, особено през деня, когато времето е много горещо, ще бъдете по-податливи на рискове за здравето като:

1. Топлинни крампи

Тези мускулни спазми се появяват, защото тялото губи големи количества течности и електролити в резултат на прекомерното производство на пот. Обикновено човек изпитва топлинни спазми, ако прави тежки физически натоварвания и при горещи метеорологични условия.

2. Тежка дехидратация

Всички сме запознати с дехидратацията, но ако се принудите да бягате с яке, това със сигурност ще задейства тялото да губи повече течности. Най-честите симптоми, когато някой е силно дехидратиран, са световъртеж, умора и дори психическа дезориентация като замаяност.

3. Отдаване на топлина

Топлоотдаването се случва, когато някой подценява симптомите на топлинни крампи. И така, тялото, което е изложено на топлина с часове, губи много течности поради прекомерно изпотяване. Това състояние причинява умора, замаяност, слабост, ниско кръвно налягане и дори припадък.

4. Топлинен удар

Топлинен удар е състояние, което възниква в резултат на излагане на топлина за много дълго време, при което страдащият не може да се поти достатъчно, за да понижи телесната си температура.

Ако не се лекува незабавно, топлинен удар може да причини трайни щети, дори смърт. Симптомите на топлинен удар включват замаяност, бледо лице, студени ръце и безсъзнание. Когато в тялото липсват течности, кръвта ще стане гъста, така че притока на кръв в тялото се нарушава, включително към сърцето към мозъка.

За да бъдете в безопасност, какво трябва да се подготви преди бягане?

Има няколко съвета, които можете да направите преди да стартирате, а именно:

Използвайте удобни дрехи, като например да не носите дебели дрехи, но носете дрехи, които абсорбират потта. По същество използвайте материали, които могат да помогнат за улесняване на изпарението на потта, която излиза по време на бягане.
Не бягайте посред бял ден, по-добре е да бягате сутрин, когато въздухът все още е нисък. Освен това сутрешният въздух е все още свеж, което ви прави по-развълнувани при упражнения.
За вас е много важно да обърнете внимание на приема на течности, когато тренирате. Затова не забравяйте да пиете вода или изотонични спортни напитки, за да избегнете дехидратация по време на бягане.
Използвайте специални обувки за бягане, защото използването на обувки според тяхната функция ще помогне за предотвратяване на наранявания. Обувките за бягане имат по-малко тегло, така че могат да улеснят свободното им движение.