Правила за мамят ден, когато правите диетична програма

За някои хора на диета уикендът обикновено е най-чаканият ден. Причината е, че уикендът е ден, в който можете да ядете ястия, които по време на вашата диета са само пожелателни мисли. Свободата да се яде по време на диетична програма често се нарича мамят ден или си вземете почивен ден на диета. Различните храни по време на диетичната програма понякога изглеждат „харам“ мамят ден можете свободно да го консумирате.

Eits, почакай малко! Въпреки това, мамят ден Съществуват и правила, така че изпълнената диетична програма да не е напразна. Какви са правилата мамят ден? Чуйте в тази статия.

Трябва ли да го направя мамят денна диета?

Измамен ден или ежедневната диетична почивка е ден или ситуация, при която си даваме малко свобода (но все пак контрол), като „позволяваме“ да ядем любимата си храна веднъж седмично. Времето свикна мамят ден всеки е различен. Някои решават само през уикендите, други в един определен ден.

Доскоро имаше много свързани дебати мамят ден. Някои изследователи, които са противници, обикновено твърдят, че този метод всъщност предизвиква нездравословни модели на хранене и задържа диетите да станат по-алчни, защото е трудно да се контролира храненето.

Докато професионалните здравни експерти смятат, че е полезно да се допълни липсата на калории по време на диетична програма, а именно ограничаване на калориите. Всъщност някои жени, които са на строга диета, признават, че го правят мамят ден като награда за борбата му да води диета с ниско съдържание на мазнини.

Предимствата на правенето мамят ден

Измамен ден което може да увеличи метаболизма и да попълни изчерпания гликоген, като същевременно поддържа тялото във фаза на изгаряне на мазнини.

Най-голямата грешка за някои хора обаче е, че те обикновено го превръщат в ден на „отмъщение“, като ядат големи количества нездравословна храна. Е, това е, което всъщност кара телесното тегло да не намалява, а да се увеличава.

Ето защо, преди да се подложите мамят ден, Винаги трябва да помните, че принципът на излишните калории е същият като съхраняването на мазнини. Така че, знайте как да го направите точно мамят ден така че вашата идеална цел на тънко тяло да бъде лесно постигната. Освен това, не на последно място, планирайте здравословно меню като хранене по време на празнична диета разумно за целта мамят ден е да се опрости диетата, за да се постигне идеалното тяло, а не обратното.

Правила мамят ден правилно и безопасно

Ето няколко правила мамят ден на които можете да обърнете внимание, преди да го направите. Прилагайки това правило, всички храни могат безопасно да се консумират, без да се страхуват от напълняване.

1. Яжте здравословни храни

Не само на диета, храненето на здравословни храни е основно задължително да се прави всеки ден. И така, правила мамят ден първо, не забравяйте да продължите да обръщате внимание на приема на здравословни храни, които съдържат протеини и са богати на фибри. Причината е, че тези храни могат да ви помогнат да контролирате апетита си, но да поддържате тялото си във форма, въпреки че сте на диета.

2. Яжте бавно

Дори и да сте свободни да ядете каквото и да е по време на диетичните си празници, все пак трябва да запомните да обръщате внимание на начина, по който се храните. Яжте храната, която харесвате, бавно, като я дъвчете бавно, за да можете да се насладите на вкуса на храната. В допълнение, храненето бавно ще ви направи по-бързо сити.

3. Обърнете внимание на порциите

Освен че обръщате внимание на това как се храните, трябва да обърнете внимание и на порцията, която ядете, докато го правите мамят ден. Правила мамят ден това е по същество същото, както когато сте на диета. Яжте малки количества храна, а не големи порции на едно хранене. Така че, да ядете малко, но често всъщност е по-добре, отколкото да полудявате веднага да ядете големи количества от него. В допълнение към елиминирането на стомаха, това ще помогне и на метаболитната система на организма да усвоява лесно храната.

4. Направете здравословни версии на любимите си храни

Харесваш ли пица? Бургер? Или нездравословна храна и друга бърза храна? Отпуснете се, можете да консумирате и двата вида храна по време на мамят ден, наистина! Можете да опитате да го направите сами вкъщи. Самостоятелно приготвената храна е не само по-вкусна, но и по-здравословна. Така че, не бъдете мързеливи да изследвате в кухнята, а!