Съдържание:
- Важно правило, когато приемате добавки с желязо
- 1. Обърнете внимание на дозировката и времето на приемане на добавки
- 2. Избягвайте определени храни
- 3. Заедно с приема на добавки с витамин С
- 4. Консултирайте се с лекар
Не само хората, които имат дефицит на желязо, хората с анемия, бременните жени и кърмещите майки също се нуждаят от добавки с желязо. Ако сте в групата на хората, които трябва да приемат железни добавки, тогава първо трябва да знаете правилата, когато ги приемате. Тогава какви са правилата, които трябва да се спазват?
Важно правило, когато приемате добавки с желязо
Ето някои важни правила, на които трябва да обърнете внимание, преди да приемате добавки с желязо, включително:
1. Обърнете внимание на дозировката и времето на приемане на добавки
Добавките с желязо могат да се приемат като капсули, таблетки, дъвчащи таблетки или течности. Каквато и да е формата, винаги обръщайте внимание на дозировката и времето за приемане на добавки според указанията на Вашия лекар.
За лечение на анемия с дефицит на желязо при възрастни обикновено се изисква дневна доза от 100-200 милиграма (mg) добавки. Тази добавка трябва да се приема 2 пъти на ден, в зависимост от всеки пациент. Ако все още сте объркани относно правилата, не се колебайте да попитате Вашия лекар.
2. Избягвайте определени храни
Добавките с желязо имат няколко странични ефекти като болки в стомаха, гадене, повръщане, диария, черни движения на червата или запек. Като решение яжте много храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести храни, зеленчуци или плодове, за да облекчите страничните ефекти.
Въпреки това, не трябва да ядете храни с високо съдържание на фибри, заедно с график на приема на добавки, да. Причината е, че това може да инхибира усвояването на желязо в организма, като същевременно елиминира неговите ползи.
Подобен ефект ще се получи и ако ядете следните видове храна:
- Сирене и кисело мляко
- Яйце
- Мляко
- Спанак
- Чай, кафе или други кофеинови напитки
- Пълнозърнест хляб и зърнени храни
- Лечение на язва
Добре е, направете пауза поне 2 часа след като ядете тези храни. По този начин усвояването на желязо няма да бъде нарушено и можете да почувствате максималните му ползи.
3. Заедно с приема на добавки с витамин С
Освен обикновена вода, можете да приемате добавки с желязо с портокалов сок или други добавки с витамин С, знаете ли! Съдържанието на витамин С може да ускори усвояването на желязото в организма, така че да получите максимални ползи.
4. Консултирайте се с лекар
Ако вече приемате добавки с желязо, но чувствате гадене, повръщане, запек или други странични ефекти, трябва незабавно да се консултирате с лекар
Това вероятно се дължи на твърде голямата доза добавка на желязо. Лекарят обикновено намалява дозата постепенно според вашите нужди.
