Време е да намалите използването на социалните медии с тези 3 прости трика

Използването на социалните медии не познава възраст, от деца до възрастни хора. Социалните медии почти напълно промениха начина на комуникация на съвременното общество. Наистина е полезно, особено за общуване с някой от голямо разстояние. Социалните медии също са предназначени за бързо разпространение на информация.

Социалните медии обаче също са пристрастени към мнозина, което има някои негативни ефекти. Много хора прекарват по-голямата част от времето си втренчени в екрани джаджа. Затова е най-добре, ако контролирате използването на социалните медии в ежедневието си.

Въздействие на пристрастяването към социалните медии

Зрителни смущения

Очи, които са твърде фокусирани върху екрана джаджа твърде дълго, може да причини различни очни проблеми като очно налягане, умора на очите, дразнене, зачервяване или замъглено зрение. Това състояние не е постоянен проблем, но ако често го изпитвате, използването на инструменти като очила и лещи за намаляване на директното излагане на светлина ще помогне да се намалят ефектите от дразненето върху очите.

Пречи на времето за сън

Изследователите посочват силна връзка между употребата на социални медии и нарушенията на съня. Някой, който прекарва времето си във взаимодействие в киберпространството почти през цялото време, има трикратно повишен риск от преживяване на нарушения на съня, включително безсъние.

Много фактори карат това да се случи. Например, някои хора са склонни да поддържат съществуването си в киберпространството и тогава това е, което ги кара да спят късно през нощта. Много хора са толкова заети с използването на социални медии, че губят представа за времето. Например, за да отговорите на коментари в социалните медии, които никога не спират или просто стават пасивни мрежи. Всяка полунощ, само гледайки хронологията, за да не пропуснете най-новата информация, тя също може да попречи на часовете ви за сън.

Или може би, някои хора вече имат проблеми със съня първо, така че използвайте своите социални медии, за да убиете времето, докато не могат да се върнат да спят. Всъщност това не помага.

Когато прекарвате време в игра на социални медии чрез джаджа Преди да заспите, лъчите светлина излъчват от джаджа имитира естествените светлинни свойства на слънцето. В резултат на това биологичният часовник на тялото възприема тази светлина като сигнал, че все още е сутрин и следователно производството на мелатонин е нарушено.

Увеличава депресията и тревожността

Ефектите от хроничното лишаване от сън могат да увеличат риска от развитие на депресия. Изпълнението на дългогодишната нужда да останете онлайн в социалните медии е свързано с намалено самочувствие и повишен риск от тревожни разстройства и депресия

Честото използване на социални медии, особено сред деца и юноши, също е свързано от много проучвания с повишени нива на психологически стрес. Всички тези фактори могат да бъдат свързани с отключване или изостряне на депресията при децата.

Изглежда, че социалните медии също са място за някой да се изяви или да покаже ежедневните си дейности. Това се оказва, че предизвиква завист у другите. Тази ревност може да доведе до психични разстройства под формата на депресия. Освен ревността, социалните медии също често са място, където да бъдем тормоз което се случва много често. Много хора в крайна сметка се чувстват депресирани, депресирани и дори решават да се самоубият, само защото се чувстват унизени от много хора в социалните медии.

Как да намалим използването на социалните медии

1. Ограничете използването на социални медии

Ограничете времето, което прекарвате в социалните медии всеки ден, като използвате аларма или хронометър за контрол на използването на социалните медии. Когато свикнете да ограничавате времето, прекарано в социалните медии, сте се настроили за по-малка зависимост от социалните медии.

2. Намерете друга информация освен социалните медии

Социалните медии се използват за получаване на най-новата информация, ако използвате социални медии за това, тогава потърсете други алтернативи, за да получите информация. Можете да четете новинарски сайтове (не от акаунти в социалните медии), да четете вестници или да гледате новини по телевизията.

3. Търсите дейности, които са по-полезни

Намирането на други дейности може да намали интензивността на вашето посещение в социалните медии. Колкото сте по-заети, толкова по-малко време ви остава да се съсредоточите върху социалните медии. Опитайте да насочите вниманието си към спорта или да се разхождате с най-близките хора.

Използвайте разумно социалните медии

Не че намаляването на активността в социалните медии прави социалните медии нещо лошо. Все още има ползи, които можете да спечелите, когато го използвате разумно. Все още има усещане за комфорт, ако използвате интелигентно социалните медии. Как ще ви въздействат социалните медии зависи от това как го използвате.

Не е нужно да имате всички видове социални медии. Достатъчно е да сте активни в социалните медии, които често използвате. Когато намалите употребата на социални медии, ще има много други неща, които можете да направите. Например излизане със семейството, най-близките приятели и роднини, излизане на почивка, четене на книги или правене на други хобита. Можете свободно да разказвате истории с приятели и семейство без джаджи. Събирането с приятели и семейство става по-смислено.