12 съвета за справяне с язва през нощта & bull; здравей здрави

Случвало ли ви се е да се събуждате посред нощ с киселини? Болката в стомаха през нощта може да попречи на съня и дейностите ви по-късно през деня. Ако изпитвате киселини всеки ден и искате да контролирате това състояние, следните съвети могат да ви помогнат.

1. Поддържайте здравословно тегло

Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, трябва да имате здравословна диета, за да отслабнете. Получаването на повече упражнения всеки ден може да ви помогне да поддържате теглото си. Ако не можете да отслабнете, опитайте се да не наддавате, тъй като това може да причини симптоми на язва.

2. Погрижете се за съня си, като коригирате позицията си за сън

Не забравяйте да спите на лявата си страна и да повдигнете горната част на тялото, докато лежите. Лежането на плоско легло и ниска възглавница може да доведе до по-сериозни киселини в стомаха, защото при това състояние гърлото и стомахът ви са на едно ниво и улесняват изтичането на стомашна киселина в хранопровода.

3. Избягвайте да носите тесни дрехи, особено в областта на талията

Тесните дрехи могат да окажат натиск върху стомаха ви, което води до симптоми на киселини. Широките дрехи помагат за намаляване на натиска върху стомаха по време на сън и притока на кръв ще бъде плавен.

4. Има няколко храни, които могат да предизвикат язва на стомаха и трябва да ги избягвате

Въпреки че тези храни могат да реагират различно при всеки човек, те също могат да бъдат рисков фактор за влошаване на състоянието ви. Тези храни са алкохол, кофеинови напитки като кола, кафе и чай; шоколад и какао; мента; чесън; шалот и лук; мляко; мазни, пикантни, мазни или пържени храни; и кисели храни като цитрусови или доматени продукти.

5. Опитайте се да избягвате да ядете през нощта или големи порции храна

Лекарите винаги препоръчват да не се яде два или три часа преди лягане, за да се намали стомашната киселина и да се позволи частично изпразване на стомаха, преди да заспите. Освен това стомахът ви може да изпитва по-голям натиск поради големи порции храна. Опитайте се да ядете на малки хранения през целия ден, особено през нощта, за да предотвратите симптомите на киселини през нощта.

6. Дъвчете дъвка

Дъвката насърчава производството на слюнка, което може да успокои хранопровода и да намали киселината в стомаха.

7. Опитайте се да не бързате, когато ядете

Отпускането и липсата на храна набързо може да попречи на стомаха ви да произвежда повече киселина.

8. Не лягайте и не стойте по време на хранене

Седейки на удобен стол, ще улесните работата по корем и ще избегнете стреса при преглъщане.

9. Останете изправени след хранене

Рискът от покачване на стомашната киселина до хранопровода ще бъде ефективно намален. Избягвайте да се навеждате или вдигате тежки предмети, докато стомахът ви усвоява храната.

10. Не тренирайте след хранене

Изчакайте поне час преди започване на спортни дейности. Защото стомахът ви ще изпита високо налягане и ще направи работата на стомаха неефективна и ще увеличи риска от киселини.

11. Спрете да пушите

Пушенето е висок рисков фактор за киселини. Цигареният дим може не само да раздразни храносмилателния тракт, но пушенето може да отпусне и хранопроводните мускули, които дразнят стомашната киселина.

12. Трябва да говорите с Вашия лекар за лекарствата, които използвате

Важно е да кажете на Вашия лекар какви видове лекарства причиняват или могат да влошат киселини, включително НСПВС, някои лекарства за остеопороза, някои лекарства за сърце и кръвно налягане, някои хормонални лекарства, някои лекарства за астма и някои лекарства за депресия.

Язвите могат да бъдат досадни, ако се случват твърде често. Понякога всичко, което е необходимо за предотвратяване на рецидив на язва, е да направите някои промени в начина си на живот.