12 признаци, че не пиете достатъчно вода & bull; здравей здрави

Всеки има свой собствен начин да задоволи нуждите от телесни течности. Или чрез консумация на вода или дори чай, кафе, сода, сок и други. Смешното е, че много хора предпочитат сладки и студени напитки пред водата, защото сладките напитки се считат за по-задоволителни, особено когато се консумират по време на пареща топлина или след тренировка. Всъщност няма нищо по-добро за консумация, когато жаждата удари, освен обикновена вода.

Какво се случва с тялото ви, когато не пиете достатъчно

Ето признаци, когато тялото ви не консумира достатъчно вода:

1. Устата е суха

Консумирането на сладки напитки само ще се отърве от жаждата ви и ще създаде проблеми по-късно. Въпреки това, пиенето на вода, когато ожаднеете, всъщност може да смаже лигавиците в устата и гърлото, така че да може да поддържа устата ви мокра със слюнка по време на първата глътка.

2. Суха кожа

Колкото по-малко вода консумирате, толкова по-малко пот ще произведе тялото ви. Това ще накара тялото ви да намали функцията си за почистване на излишната мръсотия и масло. Всъщност, като най-големият орган в тялото, кожата трябва да остане добре хидратирана.

3. Сухи очи

Липсата на консумация на вода може да доведе до изсушаване на слъзните канали, което може да направи очите ви сухи и зачервени.

4. Болки в ставите

Не само кожата, но хрущялите и гръбначните дискове също изискват много прием на вода; 80% от хрущялния и гръбначния диск са съставени от вода. Консумирането на достатъчно вода може да попречи на костите да се трият една в друга и да ви позволи да се движите свободно, като бягане, скачане и т.н.

5. Когато е болен, лекува по-дълго

Функцията на органите на тялото ви ще намалее, ако не консумирате достатъчно вода. В резултат на това органите на тялото не могат да работят оптимално за премахване на токсините в тялото, което ви кара да се възстановявате по-дълго.

6. Умора

Когато сте дехидратирани (дехидратирани), кръвта ви става по-плътна, така че сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да поддържа кислорода и хранителните вещества да се движат в кръвоносната ви система. Липсата на хидратирана кръв може да доведе до липса на кислород, пренасян през тялото. Това ви прави бързо сънливи и уморени.

7. Запек

Недостатъчната консумация на вода може да накара храносмилателната система да работи по-малко оптимално. Липса на прием на вода в червата, което води до нарушаване на усвояването на храната.

8. Уриниране рядко

Признак, че имате малко вода е, че урината ви е тъмно жълта. Нормалният цвят на урината е ярко жълт. Всъщност в екстремни случаи дехидратацията може да доведе до инфекции на пикочните пътища.

9. Коремна болка

Водата служи като буфер между киселинното съдържание на стомаха и стомашната лигавица. Липсата на консумация на вода може да остави стомаха ви до голяма степен незащитена и постоянно излагане на киселини и може лесно да доведе до язва на стомаха или болка.

10. Набръчкана кожа

Липсата на консумация на вода може да накара кожата да загуби своята еластичност. Тъй като притокът на кръв е възпрепятстван, дългосрочната липса на консумация на вода също може да лиши клетките на кожата от хранителните вещества, необходими за регенерацията на кожата. В резултат на това липсата на консумация на вода може да ускори образуването на бръчки, фини линии, отпусната или отпусната кожа и признаци на стареене.

11. Респираторни нарушения

От вътрешната страна на носа до бронхите надолу по веригата, целият дихателен тракт разчита на слуз, за да поддържа тъканите влажни и еластични, за да предотврати излизането на чужди частици от белите дробове. Не консумирането на достатъчно вода може да попречи на производството на слуз, което може да попречи на способността на дихателната ви система да отблъсква алергени като прах, прашец и пърхот от домашните си любимци или да се защитава срещу инфекции от вируси и бактерии.