10 Храни, които не трябва да се консумират преди лягане & bull; здравей здрави

Обичате ли да хапвате преди лягане? Яденето на нещо преди лягане не е забранено, но трябва да внимавате, защото се оказва, че има някои храни, които не е добре да се ядат преди лягане. По време на сън метаболизмът на тялото ще се забави. Тялото трябва да се съсредоточи върху почивката, а не върху смилането на храната. Освен това в организма има и процес на детоксикация, така че е по-добре да правите паузи на хранене преди лягане. Около два часа преди лягане трябва да спрете да ядете.

Кои са храните, които не трябва да се консумират преди лягане?

1. Пица

Кой не обича тази италианска храна? Съблазнително е да ядете пица през нощта, но я избягвайте, ако имате желание за пица преди лягане. Киселият доматен сос върху пица може да ви разстрои стомаха посред нощ. Не искаш, нали, да се събудиш посред нощ, като трябва да отидеш до тоалетната? В допълнение, яденето на пица на вечеря ще добави много калории, които не са ви необходими, тъй като самата пица се сервира по най-различни начини топинги или дори допълнително сирене моцарела.

2. Сладки зърнени храни

Няма значение дали искате да ядете зърнени храни преди лягане, но се опитайте да направите тези зърнени храни с ниско съдържание на захар, богати на фибри, като напр. царевични люспи. Избягвайте захарните зърнени храни, защото те се усвояват директно от тялото, което може да потисне производството на хормони на съня ви. Ако не можете да заспите, може да се изкушите да ядете други храни през цялата нощ.

3. Черен шоколад

Шоколад? Може би си мислите, че като ядете шоколад, ще откриете хормоните на щастието и ще спите добре. Всъщност шоколадът, особено тъмен шоколад, не само съдържат много калории, но също така съдържат кофеин. Кофеинът ще ви направи по-будни и енергични, а не сънливи. Дори шоколадът съдържа теобромин, стимулант, който ще ви държи будни, така че може да имате нарушения на съня и повишен пулс.

4. Енергийна напитка

Само от името със сигурност разбирате, че този вид напитка се използва за увеличаване на енергията, известна още като стимулант. Тези енергийни напитки обикновено съдържат и кофеин, а общият кофеин на 8 ml може да бъде равен на общия кофеин, съдържащ се в кафето еспресо. Трябва да избягвате да пиете тази енергийна напитка през нощта, а също така ви съветваме да не пиете тази напитка сутрин.

5. Пикантна храна

Изкушаващо е да ядете бързо юфка плюс парченца чили през нощта или да купувате кюфтета с допълнителен чили сос, дори да хапвате пикантни чипове, докато гледате телевизия през нощта. Студеният въздух през нощта ни кара да искаме да ядем пресни неща, като супа и пикантна храна. Яденето на пикантна храна може да увеличи апетита ви, затова избягвайте да я ядете през нощта. Също така ще имате проблеми със съня, защото стомахът ви е горещ след ядене на пикантна храна.

6. Газирани напитки

Свикнали ли сте да пиете безалкохолни напитки, съдържащи сода след вечеря? Освежаваща сода за пиене по всяко време. Особено, когато содата се сервира студена, пиенето изглежда утолява жаждата ви. Трябва да знаете, содата съдържа много калории, така че пиенето й преди лягане не е добра идея, особено ако имате проблем с теглото. Също така содата съдържа натриев бензоат и други химикали, които могат да раздразнят храносмилателния тракт. В допълнение, тези химикали могат да стимулират рефлукс на стомашна киселина, което ви кара да изпитвате киселини и киселини.

7. Пиле

Пърженото пиле е храна, която често срещаме навсякъде, на места за хранене отстрани на пътя, в ресторанти бързо хранене, дори можем да ги пържим у дома. Пърженето на пиле не отнема много време. Пърженото пиле може да се сервира с ориз или картофи, или да се яде, без да се сервира с други храни. Знаете ли, че пилето ще забави храносмилането ви още повече, когато го ядете през нощта? Да, пилето съдържа контрапродуктивен протеин. Това може да накара тялото ви да не се фокусира върху почивка, а да смила тези храни. Яденето му с въглехидрати може да балансира храносмилателния процес.

8. Вино

Чували ли сте някога термина "завършете деня си с чаша вино"? Често срещаме вино, пияно през нощта. Различните видове алкохол не са добра идея да ви накарат да заспите бързо. Метаболитният процес ще протича бързо, когато пиете алкохол и процесът на съня ви ще бъде нарушен, защото ще се събуждате на всеки няколко мига. Това разбира се нарушава качеството на съня ви. Друг факт е, че алкохолът може да ви накара да хъркате зле, докато спите, разбира се, партньорът ви ще бъде притеснен от това.

9. Кафе

Кафето наистина е най-добрият избор, който да съпътства дните ви, когато се чувствате слаби. Кафето съдържа кофеин, който може да ви държи будни, да има по-бърз сърдечен ритъм и да бъдете нащрек. Това е така, защото кофеинът е един от тях централна нервна стимулант. Често пъти се нуждаем от кафе, когато сме засегнати от различни училища, колежи или дори задачи краен срок работа, но на кафе може да се насладите и докато се отпускате и разговаряте с приятели. Пиенето му през нощта всъщност е лоша идея, независимо какви са причините ви. Повишеният пулс може да ви направи неспокойни и тревожни, плюс това ще бъде трудно да заспите.

10. Бургери

Бургерите са лесни за получаване и лесни за ядене също. За съжаление бургерите са с високо съдържание на наситени мазнини, а храните, които съдържат мазнини, карат храносмилателната система да работи по-усилено. Отново, това ще попречи на качеството на съня ви. Наситените мазнини също ще ви държат будни. Тялото се уморява, защото не може да се съсредоточи върху почивката, която заслужава.