Причини за дехидратация, които не осъзнавате: менструация до старост

Липсата на телесни течности или дехидратацията обикновено се случва, когато тялото губи повече вода, отколкото пием. По-голямата част от съдържанието на вода в тялото се губи през кожата, която се отделя под формата на пот. Има много причини за дехидратация - някои от които може да не очаквате.

Какви са симптомите на дехидратация?

Лекото обезводняване е често срещано явление, но не винаги причинява значителни симптоми. Симптомите на сериозна дехидратация се появяват само когато повечето клетки на тялото са започнали да нямат нива на вода и са незаменими след известно време или това, което е известно като умерена дехидратация. Някои от симптомите, които могат да възникнат поради лека до умерена дехидратация, включват:

• Сънлив
• Суха уста
• Жажда
• Малък поток на урина
• Сълзи малко
• Запек
• Суха кожа
• Замайване или главоболие

Междувременно симптомите на умерена до тежка дехидратация могат да причинят симптоми като:

• Усещане за много, много жажда
• Не го изпотявайте
• Хипотония
• Сърцето бие бързо
• Дишайте твърде бързо
• Висока температура
• Набръчкана кожа
• Очите изглеждат хлътнали
• Тъмната урина

Въпреки че има различни симптоми, дехидратацията често не се осъзнава, тъй като считаме, че питейната вода е достатъчна. Всъщност причината за дехидратацията не е толкова проста, колкото пиенето на по-малко вода

Различни здравословни състояния, които причиняват дехидратация

Дехидратацията обикновено се случва, когато се работи в среда с висока температура и се упражняват или изпитват здравословни проблеми поради изгаряния, диария и други стомашно-чревни инфекции, както и при симптоми на повръщане и треска.

Оказва се обаче, че има няколко други състояния, които причиняват дехидратация, които може би никога не сте осъзнавали, включително:

Диабет

Човек, който има диабет, особено ако не е наясно с него, е по-изложен на риск да се дехидратира. Състоянието на диабет причинява дехидратация, защото тялото винаги ще се опитва да балансира излишните нива на глюкоза в кръвта, като елиминира урината, която е по-честа от нормалното.

Менструация

Хормоните естроген и прогестерон влияят върху нивата на телесните течности. Когато и двамата изпитват промени, като например по време на менструация, е необходима редовна консумация на вода, за да се поддържа тялото хидратирано. Освен това, ако се отстрани твърде много кръв, може да се стигне до голяма загуба на течности.

Вземете определени лекарства

Няколко вида лекарства имат странични ефекти чрез увеличаване на честотата на уриниране, един от които е диуретично лекарство, което се консумира от хора с хипертония. Други лекарства, които причиняват диария и повръщане поради гадене, също имат потенциала да изхвърлят излишните телесни течности.

Пия алкохол

Един от ефектите от пиенето на алкохол е да се предотврати абсорбирането на антидиуретичния хормон на консумираните течности. Алкохолът има и диуретичен ефект, който улеснява навлизането на течности в пикочния мехур. И двата процеса могат значително да намалят нивата на телесната течност. Освен това алкохолът може да накара човек да консумира по-малко вода поради намалена способност да се чувства жаден и да се чувства уморен.

Стрес

Тялото може да загуби способността си да контролира течности и електролити поради намалените нива на хормона алдостерон, който се предизвиква от надбъбречните хормони и стресови състояния. Когато изпитвате хроничен стрес, питейната вода може временно да облекчи дехидратацията, но контролирането й със стрес може да помогне за регулиране на течностите и електролитните функции.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Въглехидратите са вид хранителни вещества, които се съхраняват заедно с вода, поради което можете да отслабнете значително след въглехидратна диета. Намаляването на порцията въглехидрати обаче означава, че нивата на телесните течности също могат да намалят.

Възпалителен синдром на червата (IBS)

Възпалителният синдром на червата (IBS) е заболяване, което причинява диария и гадене. Нещо повече, храните, които предизвикват IBS, са видове храни, които съдържат много вода. Намаляването на консумацията на храни, за които се смята, че са причина за IBS, може да доведе до по-малко течности в тялото ви.

Бременност и кърмене

Състоянието на бременността кара човек да се нуждае от повече течности от обикновено, особено ако течностите по време на бременност се губят от сутрешно гадене. Освен това, по време на процеса на кърмене, съдържанието на вода в организма също има тенденция да намалява заедно с електролити, протеини и други хранителни вещества.

Живее във високите части

Когато отидете на по-хладно плато, тялото се адаптира, като увеличава честотата на дишане и отделянето на урина. И двата процеса са необходими за балансиране на нивата на кислород, така че повече течност да се отделя чрез дишане на влага и уриниране.

Възрастен

Старостта прави човека по-податлив на дехидратация поради намалена способност да се чувства жаден или гладен. Възрастните хора също имат по-големи затруднения при изпитване на симптоми на дехидратация и са по-склонни да забравят или не осъзнават, че не са консумирали питейна вода за един ден.