Ползите от плодовете на дуку за здравето на тялото ви

От февруари до април често ще виждате продавачи, продаващи плодове дуку. Да, този плод, който произхожда от Югоизточна Азия, процъфтява през тези месеци. Въпреки че този плод е доста популярен, не всеки знае неговите предимства. Какви са ползите от плодовете на дуку? Хайде, вижте отзивите.

Дуку с един поглед

Преди да обсъдите ползите от плодовете на дуку, би било по-добре, ако разпознаете как изглежда този плод. Плодът Duku има научно наименование, а именно Lansium parasiticum.

Като цяло този плод е малък като топка бекел. Плодът е покрит с тънка, лесна за обелване, жълта обвивка.

Когато узрее, обикновено на повърхността на кожата се появяват кафяви петна.

Плодът Duku има форма, подобна на плода langsat или kokosan, така че често кара хората да го грешат.

Според данните на храните на Министерството на здравеопазването на Индонезия дуку съдържа различни видове хранителни вещества, които осигуряват ползи за организма.

Хранителните вещества, съдържащи се в 100 грама дуку, включват:

Макронутриенти

Вода: 82,0 g
Енергия: 63 кал
Протеин: 1,0 g
Мазнини: 0,2 g
Въглехидрати: 16,1 g
Фибри: 4.3 g

Минерали и антиоксиданти

Калций: 18 mg
Фосфор: 9 mg
Желязо: 0,9 mg
Натрий: 2 mg
Калий: 149,0 mg
Мед: 0,09 mg
Цинк: 0,2 mg
Тиамин: 0,05 mg
Рибофлавин: 0,15 mg
Ниацин: 1,5 mg
Витамин С: 9 mg

Ползите от плодовете на дуку за здравето на тялото

Източник: Приятели на Nestle

Въпреки малкия си размер, дуку е включен в ред плодове, богати на хранителни вещества. Нека да обелим една по една ползите от дуку за здравето на тялото ви.

1. Поддържайте здрава храносмилателна система

Един от най-честите храносмилателни проблеми е запекът. Това състояние обикновено възниква поради недостатъчен прием на фибри.

Е, един от начините за предотвратяване на запек е яденето на плодове дуку. Причината е, че в 100 грама плод дуку съдържа 4,3 грама фибри, което е полезно за храносмилателната система.

2. Богат на антиоксиданти

Освен че има добри ползи за храносмилането, плодовете на дуку са известни и като източник на естествени антиоксиданти, като полифеноли.

Проучване гласи, че дуку съдържа антиоксиданти, подобни на бананите и папаята.

Тези антиоксиданти могат да помогнат на тялото да разгради свободните радикали, които обикновено увреждат клетките, причиняват заболявания и ускоряват стареенето.

3. Източник на витамини В и С.

Този плод съдържа и различни витамини от група В, вариращи от тиамин, рибофлавин и ниацин.

Витамините от този плод ще се използват от организма, за да помогнат на въглехидратите да се превърнат в енергия и да поддържат хармонията във функцията на нервната система.

Освен витамини от група В, дуку съдържа и витамин С. Ползите от витамин С, съдържащи се в този плод, могат да засилят имунната система и да помогнат за смилането на телесните мазнини.

Ако сте на диета, този плод може да замести сладката закуска. Освен това, съдържащите се в него фибри също могат да ви направят по-дълги.

Освен плодовете, полезни са и други части на дуку

Ползи Lansium parasiticum не само идва от плътта на плода. Кожата и листата на плодовете на дуку също често се използват като лекарство.

В изследване, което обсъжда ползите от плодовете на дуку, екстрактите от кората и листата на дървото дуку имат потенциал като лекарство срещу малария.

Съдържанието в екстракта от плодовата кора на дуку може да се бори с паразитния щам, който причинява малария.

Друго проучване също съобщава, че кожата и семената на плода дуку имат антибактериални свойства. Изсушената кожа и семената на дуку ще произведат ланезинова киселина, която може да се бори с инфекцията с няколко вида гъби, един от тях Candida albican.