Съдържание:
- Йога предотвратява ли COVID-19? Това е връзката между двете
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Йога предотвратява COVID-19, като повишава имунитета на организма
- Йога позира по време на пандемията на COVID-19
- 1. Гледащо надолу куче
- 2. Седално изкривяване на гръбначния стълб
С нарастващия брой случаи на инфекция с COVID-19 в Индонезия, правителството също така призовава обществеността да остане у дома, за да контролира скоростта на предаване. Това обаче не означава, че можете да прекарвате времето си в ленивост.
Трябва да се положат и редица превантивни усилия, една от които е чрез упражнения. Според някои експерти йога може да бъде един от спортовете за предотвратяване на COVID-19.
Йога предотвратява ли COVID-19? Това е връзката между двете
Всъщност поддържането на активен начин на живот по време на карантина не е лесно. Винаги има изкушение, което кара хората да предпочитат да мълчат, други смятат, че са достатъчно защитени от вируса, като просто стоят на закрито.
Всъщност, както за малки, така и за възрастни, все още трябва да правите редовни физически натоварвания, ако искате да сте здрави. Вместо просто да прекарвате повече време в седене, упражняването на физическа активност със сигурност ще бъде по-полезно за повишаване на имунната функция.
Както е известно, има няколко групи хора, които са по-уязвими към COVID-19. Сред тях са хора, които са във възрастовата група 65 и повече години, хора с хронични заболявания като диабет или белодробни заболявания и хора с ниска имунна система.
Следователно нещото, което можете да направите освен да останете вкъщи, е да спортувате. Един от тях прави йога, за да предотврати COVID-19.
Актуализации на огнището на COVID-19 Държава: ИндонезияДанни1,024,298
Потвърдено831,330
Възстановен28,855
Карта за разпространение на смърттаЙога е известна като упражнение за медитация, което функционира за облекчаване на безпокойството. Тази полза със сигурност ще бъде много полезна в разгара на пандемията на COVID-19.
С увеличаването на броя на случаите на COVID-19 много хора започват да се чувстват стресирани и изплашени. Йога упражненията ще помогнат за намаляване и предотвратяване на тези чувства по време на COVID-19.
Освен това йога може да помогне на хора с белодробни или дихателни проблеми. Група изследователи от клиничните изследователски центрове на Airways установиха, че дихателните упражнения, използвани при упражнения по йога, могат да подобрят качеството на живот на пациенти с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ).
Откритието със сигурност е добра новина. Лекарствата, приемани за лечение на ХОББ, понякога имат сериозни странични ефекти и могат да бъдат доста скъпи.
Всъщност йогата не лекува веднага болестта, но поне може да бъде алтернатива за облекчаване на състоянието.
Йога предотвратява COVID-19, като повишава имунитета на организма
Подобно на други видове упражнения, йога също може да увеличи издръжливостта, което е много полезно, ако искате да намалите риска от заразяване с COVID-19.
Този факт е посочен в проучване, публикувано през Вестник по поведенческа медицина. В това йога проучване учените изследват отговора на имунната система, като измерват нивата на провъзпалителни маркери, които причиняват клетъчно възпаление като цитокини, както и броя на имунните клетки от кръв или слюнка.
В резултат на това участниците, които рутинно правят йога, са имали намаляване на количеството цитокин, наречен IL-1beta.
Цитокините са протеини, които се произвеждат от имунната система. Всъщност цитокините имат функция да предпазват тялото от инфекция. Прекаленото производство на цитокини обаче всъщност е опасно и може да причини увреждане на органите.
Не е сигурно как трябва да се прави рутинна йога, за да се създаде по-силна имунна система за предотвратяване на COVID-19. Повечето йога програми, проведени в опити, обаче могат да продължат от 8 до 12 седмици с честота веднъж седмично или всеки ден.
Йога позира по време на пандемията на COVID-19
За тези от вас, които искат да започнат йога, ето няколко пози, които можете да опитате да следвате у дома.
1. Гледащо надолу куче
Източник: Gaia.com
Тази йога поза се фокусира върху имунната система, която ще повлияе на синусовата област, като увеличи притока на кръв към нея. Тази поза може също да помогне за лечение на назална конгестия.
За целта започнете на четири крака, като дланите и коленете ви са опора на постелката. поставете ръцете си леко пред раменете, разтворете пръстите си. Вдишайте и след това издишайте, докато повдигате коленете, докато краката ви са изправени и петите не докоснат постелката. Наведете главата си надолу, изправете гръбнака и изпънете ръцете си изправени.
2. Седално изкривяване на гръбначния стълб
Освен за облекчаване на напрежението в гръбначния мускул, тази йога поза може да помогне на вътрешните функции на тялото, включително за повишаване на имунната система.
Започнете в седнало положение с изпънати крака. Сгънете дясното коляно, след това поставете десния крак от външната страна на лявото бедро. Поставете тялото си в обратна посока, след което натиснете коляното на десния крак с лявата ръка. Поемете дълбоко въздух и издишайте. Повторете стъпките в обратната посока.
