Съдържание:
Йога е вид спорт, който е обичан от много хора, както мъже, така и жени. Йога има безброй ползи за здравето, една от които е да се поддържа баланс между тялото, ума и духа. Е, можете също да получите тези предимства, като правите хатха йога и ин йога, два вида йога, които са доста популярни в обществото. И така, каква е разликата между двете? Ето обяснението.
Какво е хатха йога?
Почти всички йога движения, които някога ще видите, са включени в Хатха йога. Хатха йога има силно значение за йога, защото този вид йога може да увеличи енергията за йогите (термин за хора, които правят йога) чрез позите, които правят.
В сравнение с други видове йога, Hatha йога се фокусира повече върху физическите движения и дишането, а не върху умствените. Обикновено хатха йога се прави чрез комбиниране на седнали и изправени позиции с бавно темпо. Така че, можете да се насладите повече на движенията на Хатха йога и да се отпуснете.
Какво е Ин йога?
Ин йога е част от Хатха йога. Разликата обаче се крие в позите, които се изпълняват.
Съдейки по движенията, позите Ин йога са по-спокойни и пасивни от другите видове йога. Ще прекарате много време в седнало или легнало положение в удобна поза, преди да преминете към следващата йога поза.
Според д-р Сара Готфрид, лекар от Бъркли, Калифорния, Ин йога е много добра за активиране на нервната система и облекчаване на болката и стреса. Причината е, че Ин йога може да помогне за намаляване на напрежението на съединителните тъкани и ставите, като коленете, глезените, ханша, ханша и долната част на гръбначния стълб.
Когато правите Ин йога, ще правите няколко йога пози и ще ги оставите да продължат няколко минути, понякога дори до 20 минути. Това има за цел да даде време на мускулите на тялото ви да се отпуснат и отпуснат. Движенията по йога Ин могат да помогнат за заздравяване на белези върху връзките.
Кой вид йога е най-полезен за здравето?
По принцип, Хатха йога и Ин йога предлагат ползи за здравето. Но не забравяйте, ползите, разбира се, са различни за двамата. Така че, адаптирайте го към нуждите и здравословните проблеми, които изпитвате. Нека ги обелим един по един.
Хатха йога
Нарушенията на равновесието са един от най-често срещаните проблеми при възрастните. Сега за тези от вас, които се чувстват лесно падащи или нестабилни при ходене, е добра идея да се опитват да правят хатха йога редовно. Да, този тип йога може да помогне за подобряване на баланса на тялото ви, знаете ли!
Отделно от това, хатха йога може също да помогне за подобряване на фитнеса на тялото ви. Това се доказва от изследване, публикувано в International Journal of Yoga през 2014 г., че хатха йога може да увеличи нечия умствена и физическа издръжливост.
Ин йога
За тези от вас, които често боледуват или изпитват болки в ставите, Ин йога може да бъде правилният избор. Причината е, че Ин йога може да помогне за намаляване на напрежението на съединителната тъкан, която подрежда мускулите на тялото. Правейки редовно Ин йога, няма да се уморявате лесно по време на заниманията си и ще намалите риска от нараняване.
Съобщавайки от Livestrong, ключът към успешното извличане на ползите от Ин йога е да останете спокойни, докато правите йога. Следователно, възползвайте се от всяко движение на Ин йога, като сте напълно отпуснати и спокойни. Фокусирайте вниманието си върху приятни неща, докато правите Ин йога, за да я направите по-спокойна и удобна.
х
