Какво се случва с тялото, ако ви липсват въглехидрати & bull; здравей здрави

В момента сте на въглехидратна диета? Въглехидратната диета е диета, която намалява приема на въглехидрати или избягва храни с високо съдържание на въглехидрати, за да отслабнете. Знаете ли обаче, че липсата на въглехидрати е много вредно за организма? Погледнете отново диетата си, след като прочетете тази статия.

Какво се случва, ако в организма липсват въглехидрати?

Въглехидратите са основният източник на енергия в тялото. Ако приемът на въглехидрати се намали внезапно и драстично, могат да се появят различни странични ефекти като умора, главоболие, лош дъх, запек или диария.

В допълнение, в дългосрочен план въглехидратната диета може да доведе до липса на фибри, витамини или минерали, да причини загуба на костна маса и да увеличи храносмилателните разстройства, както и риска от различни хронични заболявания. Въглехидратната диета също не се препоръчва за бременни жени, защото не е безопасна за нероденото бебе. Ето 5 неща, които ще се случат, ако сте с ниско съдържание на въглехидрати.

1. Отслабване

Тъй като въглехидратите са основният източник на енергия, със сигурност е, че ако сте с ниско съдържание на въглехидрати, ще отслабнете. Освен това в организма ще липсват течности.

2. Податлив на грип

Липсата на въглехидрати кара имунната ви система да е слаба. Слабата имунна система ще ви направи податливи на грип. Тялото също ще изпитва слабост, сухота в устата, гадене и световъртеж.

3. Лесно се повлиява от сърдечни заболявания и диабет

Изследване, публикувано през 2014 г., казва, че ако в тялото липсват въглехидрати, то ще бъде податливо на различни сериозни заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Според Американската сърдечна асоциация липсата на въглехидрати ще увеличи нивата на холестерола и ще предизвика риска от сърдечни заболявания, диабет и инсулт.

4. Причинява тялото да стане уморен, слаб и летаргичен

Освен въглехидратите като основен източник на енергия, въглехидратите също играят активна роля за увеличаване на издръжливостта. Когато в тялото липсват въглехидрати, това може да предизвика намаляване на енергията в тялото и да доведе до бързо уморяване, отслабване и отпадналост на тялото.

5. Податлив на депресия

Въглехидратите имат роля в осигуряването на хранене на мозъка. Така че въглехидратите могат да увеличат максимално работата на мозъка и да имат ефект върху успокояването на мозъка. Ако тялото има недостиг на въглехидрати, това може да доведе до чувство на депресия и неуспокоен ум. Тъй като въглехидратите играят роля в поддържането на нивото на химичния серотонин, който функционира, за да поддържа емоциите в мозъка. Ако имате недостиг на това съединение, това ще увеличи риска от депресия.

Добре ли е да се подложите на въглехидратна диета?

Въглехидратната диета е безопасна в краткосрочен план, но не е ясно дали има някакви дългосрочни рискове за здравето при тази диета. Заместването на калории от въглехидрати чрез консумация на големи количества животински мазнини и протеини може да увеличи риска от сърдечни заболявания или някои видове рак.

Вместо да ограничавате приема на въглехидрати, трябва да намалите сладките храни като бонбони, шоколад, бисквити, сладкиши или безалкохолни напитки с добавена захар. Защото, ако се консумират често, храни с високо съдържание на калории и захар могат да увеличат риска от кариес и наддаване на тегло.

Препоръчва се ви също да приемате по-здравословни източници на въглехидрати като пълнозърнести храни, картофи, зеленчуци, плодове, ядки и нискомаслени млечни продукти с полезни за организма хранителни вещества. Фибрите в тези храни помагат да поддържате стомаха си здрав и ви поддържат сити.

Ако обмисляте въглехидратна диета, първо се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, за да видите дали диетата е подходяща за Вас или не. Не само заради диетата, тялото ви няма въглехидрати и застрашава себе си.