Съдържание:
Винаги да изглеждате млади и да имате дълъг живот, винаги ще бъде молитва или пожелание, когато празнувате рожден ден. добре, това може да е не само молитва или пожелание на рождения ви ден. Според изследванията витамин В3 може да бъде ключът към вашето дълголетие и младост. ти знаеш! Как може? Продължете да четете тази статия.
Защо витамин В3 се нарича ключ към дълголетието?
Витамин В играе важна роля за организма. Това вещество може да помогне за растежа, развитието и други функции на тялото. Един от тях е витамин В3 или известен още като ниацин. Този витамин е необходим, за да превърне мазнините, протеините и въглехидратите от храната, която ядете, в използваема енергия. Витамин В3 също помага на тялото ви да образува нова ДНК.
Ако приемате витамин В3 (ниацин) или чрез храна или добавки, този витамин ще се превърне в две различни форми, а именно никотинамид аденин динуклеотид (NAD) и никотинамид аденин динуклеотид фосфат (NADP). И двете форми на витамин В3 са способни да бъдат мощни антиоксиданти, които могат да ви предпазят от прекомерно увреждане на свободните радикали. Тогава това ли прави витамин В3 ключът към дълголетието?
Когато тялото ви разгражда ниацин до никотинамид, за да произвежда енергия, има молекула, която играе роля в този процес, ензим, наречен сиртуин. Сиртуин има способността да забавя някои от гените в тялото ви, които допринасят за процеса на стареене.
През 2013 г. изследовател от Университета на Нов Южен Уелс установи увеличаване на способността на митохондриите или центровете за клетъчно производство при инжектиране на NAD в лабораторни животни. Способността на митохондриите с течение на времето ще намалее и може да предизвика процеса на стареене. Изследователите са установили, че инжекциите на NAD могат да увеличат силата и да възстановят митохондриалната функция в „по-млада“ форма.
В проучването на двегодишни мишки са били инжектирани NAD за една седмица. добре, в края на учебната седмица, мишките отново са наблюдавани и мишките, които са получавали инжекция NAD за една седмица, стават по-млади на шест месеца. Според проучването възрастта на плъховете на възраст две години е същата като възрастта на хората на 60 години. Резултатите от това проучване са публикувани в списанието за биологични изследвания, Journal Cell.
След това формулата за инжектиране на NAD, дадена на мишки, беше пренаредена за опити с хора. Ако формулата работи при хората, изследователите се надяват, че ще намали риска от диабет, рак, деменция, остеопороза, артрит и сърдечни заболявания.
Колко витамин В3 ми трябва?
Можете да получите най-добрите източници на витамин В3, които можете да намерите в млякото, ядките, яйцата, рибата, говеждото и пилето. Когато ядете храни, които съдържат витамин B3 или добавки, ще има разграждане на витамин B3 до NAD. Не очаквайте обаче резултатите да са същите като изследванията.
Изследванията, проведени от Харвардския университет и Университета в Южен Уелс, имат различни „формули“ на витамин В3. Дневната нужда от витамин В3 е 13 mg за жените и 17 mg за мъжете. Не се препоръчва да приемате витамин В3 над препоръчания дневен прием без лекарски контрол. Изследванията, които правят витамин В3 ключът към дълголетието, все още трябва да се развиват, докато той стане перфектен и може да се използва от хората.
х
