Мощни съвети за облекчаване на болки в краката поради носене на високи токчета

Високите токчета са част от начина на живот на жените, която не може да бъде премахната. В определени случаи високите токчета са един вид задължителен предмет, който трябва да се използва. Въпреки че краката изглеждат красиви и изравнени, когато се използват високи токчета, последиците, които причиняват, не могат да бъдат подценявани, особено ако се използват твърде дълго и често. И така, как да облекчите болката в краката от носенето на високи токчета?

Какво се случва с краката ви, когато носите високи токчета?

Лойд Рийд, професор от Училището за клинични науки QUT, Австралия, заявява, че ходенето с високи токчета оказва прекомерен натиск върху предната част на стъпалото, особено под ставата на големия пръст.

По-голямата част от тежестта на тялото ще се поддържа от предните крака. Така че не рядко това състояние предизвиква болка в ставата на големия пръст, под топката на крака или метатарзалгия и болка под петата или плантарен фасциит.

В допълнение, различни проучвания също са установили, че подуването на краката и глезените е резултат от носенето на високи токчета, които не могат да бъдат подценявани. Това се дължи на проблеми с кръвообращението, които в крайна сметка притискат кръвоносните съдове в краката, докато не се подуят. Това състояние в крайна сметка прави краката ви болни и ви затруднява да ходите.

Как облекчавате болката в краката от носенето на високи токчета?

Въпреки че може да причини различни опасности, но не се притеснявайте, все пак можете да използвате високи токчета, стига да не прекалявате. Когато обаче болката нападне след носене на високи токчета в продължение на един ден, можете да направите следните начини да я облекчите:

1. Накиснете краката

Накисването на краката в топла вода, поръсена с Epsom сол, може да помогне за облекчаване на болката. Epsom сол е естествен минерал магнезий и сулфат, който може да се абсорбира през кожата и да успокои болните части на тялото, включително краката.

Съдържанието на магнезий в тази сол може да помогне за намаляване на възпалението, а също и спазми в краката. Докато топлата вода помага да се разширят кръвоносните съдове и да се отворят порите на кожата. Накиснете краката си за 20 минути, докато се облягате назад, за да отпуснете тялото си.

2. Разтягане

Разтягането може да помогне с болката, причинена от носенето на високи токчета. Начинът да го направите е лесен, просто трябва да седнете и да протегнете краката си напред. След това се наведете и хванете стъпалата на краката си с двете си ръце, задръжте за около 10 секунди. След това в същото положение на седене, огънете единия крак към гърдите си и го задръжте за 60 секунди. След това сменете краката и повтаряйте, докато не се почувствате по-добре.

След това се опитайте да се изправите и да завъртите глезените си последователно по посока на часовниковата стрелка и обратно. Това едно разтягане може да помогне за подобряване на циркулацията и премахване на излишната течност в долната част на крака, което го прави да изглежда подут.

3. Компресирайте с лед

Източник: Здравна амбиция

Ако кракът усеща пулсиране и има зачервяване, тогава можете да го компресирате с лед. Ледът може да помогне за свиване на кръвоносните съдове и да намали подуването. Лесно е, вземете кубчета лед или лед, който се е разтопил с помощта на кърпа, след което увийте долната част на крака си. Не забравяйте да не прилагате кубчета лед директно върху кожата си, тъй като това може да причини увреждане на тъканите. Повтаряйте, докато не се почувствате много по-добре.

4. Масажиране на стъпалата

Масажирането на краката ви помага за облекчаване на болката и болезнеността. Можете да направите това сами или да помолите професионален терапевт за помощ. Масажът помага за подобряване на блокираното кръвообращение, намалява лимфното подуване и облекчава леки наранявания, които могат да възникнат при носене на високи токчета.