Как да си направите масаж на стъпалата у дома & bull; здравей здрави

След упражняване или извършване на дейности, фокусирани върху работата на краката, нищо чудно краката ви след това да се чувстват болни и уморени. За да преодолеят това, много хора отиват на рефлексотерапия, за да се отърват от болката. Някои от вас обаче може да са мързеливи, ако трябва да отидете отново и искате да се приберете веднага. Не е нужно да ходите на масаж, някои техники масаж на краката това можете да опитате сами у дома!

Ползи от масажа на краката за здраве

Разпространението на рефлексологични сайтове показва, че много хора вече се възползват от това. Тези от вас, които са го изпитали, може също да се чудят как тялото ви може да бъде по-свежо само с масаж на краката.

Рефлексотерапията е традиционно лекарство, което произхожда от Китай. В света на рефлексотерапията акцентът е върху лечението на заболявания в други части на тялото чрез прилагане на натиск върху определени области на краката.

В това се вярва, защото нервите в определена точка на стъпалото са свързани с други органи. Терапевтите вярват, че когато има проблем в тялото, това означава, че енергията е блокирана. Прилагайки натиск върху правилните области, ще подобрите притока на енергия, който помага за лечение на болести.

Всъщност, ако се изследва от медицинска гледна точка, науката зад рефлексотерапията все още е неясна. Много проучвания обаче показват влиянието на рефлексотерапията при намаляване на болката като хронична болка или хирургична болка в белега. В допълнение, рефлексотерапия може също да намали безпокойството и да направи човек по-спокоен.

Масаж на краката самата тя също има предимството да намали умората и болката в краката. Няколко техники се използват в масаж на краката получени от рефлексотерапия. Може би сте чували, че натискът в определена точка на стъпалото може да намали безпокойството, защото има определени точки, които, ако бъдат натиснати, могат да активират нервната система, което от своя страна насърчава мозъка да произвежда добри хормони като ендорфини.

Не спира дотук, масаж на краката също може да увеличи циркулацията в тялото, което ще помогне да се излекува болест. От тези предимства, масаж на краката често се използва за лечение на заболявания, причинени от проблеми с нервите или лошо кръвообращение.

Как да масажирате собствените си крака у дома

Източник: Свят на жените

Добрата новина е, че не е нужно да харчите пари и да отидете на място за размисъл. Можете също да правите тези масажи сами вкъщи, за да намалите болезнеността. Ето стъпките.

1. За преодоляване на болки в краката

Този масаж ще се фокусира върху зоната на краката ви като цяло. Този масаж се прави, за да се отпуснат напрегнатите мускули на краката след тренировка, стоене твърде дълго или носене на високи токчета. За да опитате, направете стъпките по-долу:

1. Правете масаж в седнало положение, или на пода, или на стол.
2. Свийте единия крак и го поставете върху бедрото на другия крак. Ако сте започнали с десния крак, подпрете десния крак в горната част на лявото бедро.
3. Нанесете етерично масло или лосион върху стъпалата.
4. Дръжте предната част на глезена с една ръка, след което масажирайте задната част на глезена и около него към петата с палеца и показалеца.
5. Масажирайте долната част на петата с палец на малки кръгове. Правете масажа по протежение на крака до основата на всеки пръст.
6. Натиснете дъното на краката си с кокалчетата на пръстите си. Може да бъде и с палеца, като започне да притиска от петата до дъното на пръстите.
7. Завършете, като леко завъртите пръстите един по един, а останалата част на крака. Повторете тази стъпка на другия крак.

Освен ръцете си, можете да правите и този масаж с помощта на малка топка като тенис топка или топка за голф. С помощта на тези предмети можете да регулирате интензивността на натиска да бъде по-лек или по-стегнат за по-лесно.

За да направите това, можете просто да търкаляте топката с помощта на подметките на краката си, докато намерите чувствителни зони. Натиснете топката по-силно върху зоната, която искате да масажирате, задръжте я за пет секунди.

2. При гръбначни болки

Източник: Съвременна рефлексология

Проучване показва, че хората, които имат болки в гърба, изпитват по-малко болка след извършване на рефлексотерапия. Ако искате да усетите неговите свойства, изпълнете следните стъпки:

1. Нанесете етерично масло или лосион върху стъпалата на краката.
2. Направете масаж на областта на свода на стъпалото под палеца до върха на петата.
3. Натиснете областта с палеца последователно от петата към пръстите. Можете също да добавите нежни удари или да използвате двата си палеца, за да увеличите налягането.
4. Масажирайте болната област с кръгови движения. Повторете стъпките на другия крак.

3. За преодоляване на безпокойството

Източник: Ootlah.com

Както е добре известно, правенето на масаж на краката също може да бъде полезно за намаляване на тревожността. Ето стъпките:

1. Сгънете пръстите навътре, ще видите гънка в областта между големия пръст и показалеца.
2. Натиснете областта отдолу с палеца на ръката си, масажирайте с кръгови движения. Можете също така да натиснете малко палеца надолу.

Можете също така да окажете натиск върху върховете на краката си. Тази област е на около два пръста под кръстовището на палеца и показалеца. Прилагането на натиск върху тази област може също да помогне при безсъние и менструални спазми.

1. Намерете зоната, като поставите пръста си между палеца и показалеца.
2. Оказвайте натиск върху областта с помощта на палеца си.
3. Масажирайте в продължение на четири до пет секунди.

Имайте това предвид масаж на краката по-горе не е предназначен за лечение на някои заболявания. Говорете отново с Вашия лекар, ако имате състояния като диабет или подагра, обикновено масажът с лицензиран терапевт ще бъде по-препоръчителен. Масаж също не трябва да се прави, когато кракът е наранен или подут.