Зехтин при запек: неговият потенциал и как да се използва

Зехтинът е популярен за здравето на сърцето, кожата и косата. Очевидно ползите не са само това. Зехтинът също има свойства за лечение на запек, известен още като трудно дефекиращ. Как може да бъде това? Хайде, разберете повече за ползите от този зехтин в следващия преглед.

Зехтин за лечение на запек

Зехтин или зехтине масло, направено от маслини (Olea europaea). Това масло обикновено се използва за готвене на храна или за производство на козметика. Проучване на Списание за бъбречно хранене 2015 г. открива потенциала на зехтина за лечение на запек.

Общо 50 пациенти, които са били на диализа и са имали запек, са били помолени да пият минерално масло, зехтин и ленено масло в доза от 4 ml на ден. Резултатите показаха, че използването и на трите е успешно за преодоляване на запек при пациенти, подложени на диализа.

Запекът е много често срещано храносмилателно разстройство. Запекът не само затруднява дефекацията, но и причинява досадни симптоми като метеоризъм и киселини. Причините за запека са много разнообразни, но най-често това се случва поради липса на прием на фибри, мързеливи упражнения и навик да се задържа движението на червата.

След по-задълбочено проучване, свойствата на зехтина за поддържане на здравето на храносмилателната система, свързани със запек, включват:

1. Смажете лигавицата на червата

Активните съставки в зехтина действително действат като средство за запек. Зехтинът ще смаже лигавицата на червата, улеснявайки движението на храната през дебелото черво.

2. Стимулирайте червата да се движат по-бързо

Запекът възниква, когато червата се движат по-бавно. Е, витамин Е, витамин К, антиоксиданти, омега 3 и мастни киселини от зехтин могат да стимулират чревни контракции. Колкото по-големи са контракциите, толкова по-лесно блокираните изпражнения в червата ще бъдат изтласкани в ануса и отстранени от тялото.

3. Подобрете функцията на жлъчния мехур

Съдържанието на мазнини в зехтина функционира, за да насърчи жлъчния мехур да отделя храносмилателни ензими за бързо усвояване на постъпващата храна. В допълнение, това масло инхибира ефектите на оксидативен стрес, който влияе върху производството на жлъчка в черния дроб.

4. Потенциал за предотвратяване на възпаление

Бактерии З.elicobacter pyloriможе да причини инфекция и рани в лигавицата на стомашната стена. Ако се появи това състояние, запекът е един от симптомите, който се причинява.

Известно е, че зехтинът остава стабилен, когато се намира в кисела храносмилателна среда, причинена от тези бактерии. Това позволява на ненаситените мазнини от зехтин да укрепят лигавицата в отслабеното черво.

Как да използваме зехтин за лечение на запек

Ако се интересувате от преодоляване на запека със зехтин, можете да го използвате по следните начини.

1. Поглъщайте директно зехтина

Консумирайте 1 супена лъжица зехтин всяка сутрин, когато стомахът ви е все още празен. Правете го и вечер преди лягане. Следвайте този метод всеки ден в продължение на няколко седмици, докато дефекацията ви започне да се чувства гладка.

2. Комбинирайте зехтина с ежедневни напитки

Ако не ви харесва или ви е трудно да погълнете супена лъжица зехтин директно, можете да го комбинирате с други здравословни напитки като някои от примерите по-долу:

Мляко и зехтин

Комбинацията от топло мляко и зехтин може да помогне за омекотяване на твърдите изпражнения. Зехтинът и млякото също така функционират, като осигуряват влага на червата, така че те да не се разболяват по време на процеса на изтласкване.

Кафе и зехтин

За лечение на запек, добавете две супени лъжици зехтин захар в топлата си чаша кафе сутрин. Съдържанието на кафе и маслини ще действа като естествено слабително средство при запек. С това кафето също се превръща в една от естествените съставки за процеса на прочистване на дебелото черво.

Сокове от плодове и зеленчуци

Можеш да направиш смутита от плодове и зеленчуци, богати на фибри, не забравяйте да добавите 2 супени лъжици зехтин във всяка чаша. Фибрите от зеленчуци и плодове ще стимулират интензивността на движението на червата по-редовно и по-гладко.

Салата

Можете също да използвате зехтин при запек, като го смесите в зеленчукова салата. Ползите от зехтина, съчетани с фибрите от салатата, могат да помогнат за плавното изхождане.

Съвети за използване на зехтин за лечение на запек

Въпреки че има изследвания, които показват потенциала на зехтина за лечение на запек, не бива да го използвате без правило. За да не създавате проблеми, трябва да обърнете внимание на редица неща, включително:

Дозиране на зехтин при запек

По принцип зехтинът не е като лекарство за запек по лекарско предписание. Така че, няма уговорка колко зехтин трябва да изпиете за лечение на запек.

Министерството на земеделието на САЩ препоръчва дневният прием на зехтин да е 1 супена лъжица. При тази скорост зехтинът осигурява хранителни вещества, включително:

119 калории
13,5 грама обща мазнина с 1,86 грама наситени мазнини
1,9 mg витамин Е.
8, 13 мкг витамин К

Изберете правилния зехтин

Ще намерите много различни видове пакетирани зехтин. Това, което обаче трябва да изберете е екстра върджин зехтин. Причината е, че този вид масло не преминава през много нагряване или химически процеси, така че да съдържа повече антиоксиданти.

Ако забележите екстра върджин зехтинът има по-силна миризма и вкус, отколкото обикновения зехтин, който има много по-лек вкус и мирис. Също така имайте предвид, че избраният от вас зехтин може да се консумира, а не да се прилага върху кожата.

Знайте страничните ефекти

Зехтинът, който има свойства като естествено слабително, може да улесни изхождането при някои хора, когато се приема през устата в малки дози. Това позволява диария, ако се консумира в големи количества. Така че, най-добре е да следвате горепосочените препоръки, за да не създавате проблеми.

При някои хора зехтинът може да предизвика алергична реакция. Така че, уверете се предварително, ако нямате алергии към маслини.

Консултирайте се с лекар

Ако имате определени здравословни проблеми, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате зехтин за лечение на запек.

Особено при пациенти с диабет, тъй като употребата на това масло може да понижи нивата на кръвната захар. Има опасения, че ако се консумира в излишък, това може да доведе до понижаване на нивата на хипогликемия или кръвна захар от нормалното. Това състояние със сигурност е много опасно за диабета.

По същия начин, ако в момента използвате определени лекарства. Активните вещества в зехтина могат да реагират с други лекарства, които в крайна сметка причиняват странични ефекти или намаляват ефективността на провежданото лечение.