Съвети да започнете да правите йога за тези от вас, които имат дебело тяло

Може би по-често виждате хора, които правят йога с тънки и почти идеални тела. Може ли йога да бъде за затлъстели хора? Разбира се, че можете, йога може да се прави от всеки и не вижда формата на тялото. Йогата има предимството да намали стреса и да подобри фитнеса на тялото. Ползите от йога със сигурност могат да бъдат за всеки. И така, как да започнете да правите йога за дебело тяло? Вижте отзивите тук.

Йога е правилният избор на упражнения за тези от вас, които имат дебело тяло

Йога има лесни движения, така че дори пълните хора да могат да се адаптират. За затлъстелите хора упражненията с ниска интензивност като йога може да са по-удобни от бягането или джогинга в парка или на тротоара. Повечето йога движения също могат да бъдат модифицирани според тялото ви.

Хората с наднормено тегло често имат проблеми с болки в ставите, йога може да помогне, като подобри подравняването на тялото, за да намали натоварването на ставите.

Йога може също да подобри способността за баланс, така че да удължи живота. Хората с наднормено тегло също могат да изпитват стрес по-често. Е, движенията на йога могат да помогнат за успокояване на ума и отпускане на напрегнатите мускули.

Как да започна да се занимавам с йога, ако имам дебело тяло?

Най-добрият начин да започнете да учите йога е от професионален и опитен учител. Можете да вземете уроци по йога или с частен инструктор по йога.

Йога инструктор ще ви запознае с йога движенията според вашия тип тяло. Вашият инструктор по йога може също да ви предостави подпори, които да ви помогнат да изпълнявате определени движения.

Обикновено за начинаещи ще бъдете запознати с практиката на Хатха йога. Това е вид йога практика, която се фокусира повече върху физическото движение и дишането, отколкото върху умственото.

Обикновено хатха йога се прави чрез комбиниране на седнало и изправено положение с бавно темпо. Така че, можете да се насладите повече на движенията на Хатха йога и да се отпуснете.

Аби Ленц, основател на Йога в тежка категория в Остин, Тексас, препоръчва да разговаряте с инструктора преди първия ви клас по йога, за да сте сигурни, че сте по-удобни и приспособими към спорта.

Ако не се чувствате готови за групов клас, частната йога сесия може да е начинът. Това може да бъде чудесен начин да научите основните движения и да спечелите увереността да използвате реквизита по ефективен начин, преди да се присъедините към групово упражнение.

Освен това можете да се присъедините към онлайн общност от ентусиасти по йога, така че да бъдете по-ентусиазирани, когато практикувате, да получите много информация за йога дейностите и да мислите положително, че практиката ви няма да е напразна.

По-задълбоченото практикуване на йога е най-добрият начин да се уверите, че ще се чувствате комфортно.

Съвети за правене на йога за дебело тяло

Ето съвети за правене на йога за дебело тяло, за да го направите по-удобно.

Разширете позицията си

При много стойки в изправено положение краката често трябва да са на ширина на бедрата. Ако обаче имате голямо телосложение, може да опитате да разпънете краката си, доколкото ви е удобно.

Опознайте тялото си

Ако кожата на стомаха, бедрата, ръцете или гърдите ви попречи, хванете я и я преместете. Този тип инструкции може да не са написани в традиционен скрипт за йога, така че поемете инициативата, за да се чувствате по-удобно.

Използвайте подпори

Ако вашият инструктор иска да докоснете ръцете си до пръстите на краката си за разтягане на подбедрицата, не се страхувайте още. Можете да направите това, като използвате йога въже. Това може да ви помогне да постигнете разтягане и да ви помогне в други движения.

Позитивно мислене

Йога не е свързана със състезание и съвършенство. Използвайте това упражнение като възможност да се свържете с ума и тялото си.