Съдържание:
- Условия в самолета, които трябва да знаете
- Съвети за здрави и годни за поклонници в самолета
- 1. Продължавайте да пиете много вода
- 2. Бъдете активни, като съвети за здрави поклонници в самолета
- 3. Не забравяйте да приемате имунни добавки
- 4. Винаги поддържайте чистота
- 5. Опитайте се да си починете в самолета
Пътуването със самолета до Светата земя отне девет часа. Ето защо, поклонниците трябва да прилагат здравословни съвети, когато извършват пътувания с дълги разстояния по въздух. Тъй като пътуването не е кратко, сборът трябва да поддържа добра форма по време на дългия полет. Вижте следните съвети за фитнес за пътувания на дълги разстояния до Светата земя.
Условия в самолета, които трябва да знаете
Не само преди да тръгнете за хадж, но и здравето трябва да се поддържа по време на пътуването ви със самолета. Ако не се чувствате добре атаки, разбира се, ще се почувствате неудобно по време на поклонението.
Престояването в кабината в продължение на 9 часа означава, че ще бъдете в една и съща среда със същия климатик. В кабината въздушното налягане също предизвиква дихателната ви система да диша въздух с ограничени нива на кислород.
Освен това влажността на въздуха в самолетите обикновено е ниска, само около 25%. Междувременно в нормална среда като у дома влажността достига 35%. При нормални условия на влажност това ви улеснява да дишате.
В допълнение към влажните въздушни условия, физическата активност също е намалена поради тясното пространство за движение. Много хора прекарват времето си седнали по време на пътуване с дълги разстояния по въздух.
Проблемът, с който често се сблъскват, е появата на съсиреци във вените на краката или това, което е известно в медицинския термин дълбока венозна тромбоза (DVT). Ниската мобилност на самолетите и ограниченото място за краката са причина за DVT.
Въпреки че това е предизвикателство да поддържате форма в самолета, опитайте се да правите здравословни съвети за поклонниците в самолета.
Съвети за здрави и годни за поклонници в самолета
Със сигурност трябва да влезете в добра форма, за да се подложите на поредица от богослужения в Светата земя. Вижте следните съвети, за да сте здрави и във форма по време на пътуването в самолета за поклонници.
1. Продължавайте да пиете много вода
Не забравяйте да се поддържате хидратирани, като пиете много вода. Поне на всеки час трябва да изпивате чаша вода. Напомнете на себе си и на семейството си да пиете много вода, за да предотвратите умора.
2. Бъдете активни, като съвети за здрави поклонници в самолета
Правете разтягания и масажирайте в областта на краката. За да бъде гладко кръвообращението, можете да масажирате прасците си, като преместите краката си на пода (потупване), като по този начин създава движение в областта на прасеца, бедрото, пищяла и бедрата.
Движения на краката, които можете да направите, като завъртите глезените, след това притиснете леко върховете на пръстите към пода (като позиция на пръсти), редувайки се с петите. Можете също така да правите леки разтягания като бавно завъртане на врата и раменете.
За да се избегне DVT, следващият здравословен съвет, когато пътувате на големи разстояния до хадж, е да бъдете активни. Можете просто да вървите напред-назад по пътеката на самолета, за да поддържате физическа активност.
3. Не забравяйте да приемате имунни добавки
Докато сте в самолета, не забравяйте да приемате имунни добавки, съдържащи витамин С, витамин D и цинк във ефервесцентен формат (водоразтворими таблетки). Консумацията на тази добавка е ефективна при увеличаване на издръжливостта, едновременно с увеличаване на приема на течности в тялото, за да се избегне дехидратация.
Според изследвания от списание Nutrients, витамин С може да предпази тялото от лошите ефекти на оксидативния стрес. Инфекциите обикновено са тясно свързани с ефектите на оксидативен стрес и увеличават риска от бактериални и вирусни инфекции.
Тук консумацията на витамин С може да увеличи издръжливостта и да бъде в състояние да предотврати заболявания, причинени от вируси и бактерии. Витамин С също така предотвратява настинки и кашлица, както и други нарушения на дихателната система.
4. Винаги поддържайте чистота
Здравословните съвети за поклонниците в самолета са да поддържат чистота навсякъде. Включително къде можете да седнете 9 часа до Светата земя. Не забравяйте да почистите металните предпазни колани или сгъваемите маси с мокри кърпички или дезинфектант. Микроби и бактерии могат да живеят на това място и когато тялото е слабо, микробите могат да проникнат в тялото и да заразят.
5. Опитайте се да си починете в самолета
Не забравяйте да отделите време за сън в самолета. Избягвайте кофеиновите напитки като чай и кафе, за да оптимизирате часовете си за почивка, докато сте в самолет. Почувствайте се удобно, като сложите възглавница за врата и одеяло, преди да заспите. Направете позицията за сън възможно най-удобна, за да може енергията да се върне в разцвета си.
