Предотвратете камъни в жлъчката чрез прилагане на тези 4 навика

Всеки може да получи камъни в жлъчката. Като цяло, камъните в жлъчката са причинени от лош начин на живот, проблеми с жлъчния мехур, до наследственост. Ето защо, за да предотвратите появата на камъни в жлъчката, трябва да започнете да възприемате здравословен начин на живот отсега нататък. По този начин можете да намалите риска от развитие на камъни в жлъчката.

Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите камъни в жлъчката

1. Контролирайте теглото си

Затлъстяването или наднорменото тегло е един от рисковите фактори за камъни в жлъчката. Затлъстелите хора обикновено имат високи нива на холестерол, което затруднява изпразването на жлъчния мехур. За това трябва да контролирате теглото си, така че да е винаги в здравословен диапазон, за да предотвратите камъни в жлъчката.

Ако е необходимо, може да се наложи да отслабнете, докато достигнете идеала си. Но при условие това трябва да става по здравословен и бавен начин. Правенето на диета, която ограничава калориите, които влизат в тялото, до по-малко от 800 калории, може да увеличи риска от развитие на камъни в жлъчката.

Отслабването за кратък период от време и след това връщането на теглото ви също може да увеличи риска от развитие на камъни в жлъчката, особено ако сте жена. В идеалния случай трябва да свалите 1 паунд до 1 паунд за 1 седмица. И препоръчително е минималните калории, които влизат в тялото ви по време на диета, да са 1200 калории, не по-малко от това.

2. Прилагайте здравословна диета

Храненето по редовен график може да намали риска от развитие на камъни в жлъчката. Също така, изберете диетата си добре, за да предотвратите камъни в жлъчката. Не като не консумирате мазнини изобщо. Всъщност тялото ви всъщност се нуждае от мазнини, но от добри мазнини. Можете да консумирате мононенаситени мазнини (като зехтин и масло от рапица) и омега-3 мастни киселини (като авокадо и рибено масло), за да намалите риска от камъни в жлъчката. Вместо това трябва да ограничите храни с високо съдържание на наситени мазнини, като тлъсто месо, масло, карантия, сметана, торта, и други.

Също така трябва да консумирате фибри, които могат да бъдат намерени в зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Трябва да ядете поне 5 порции зеленчуци и плодове на ден. Фибрите могат да помогнат за понижаване на холестерола и намаляване на теглото. Разширете също консумирайте ядки и семена.

3. Правете упражнения редовно

Редовното упражнение може да ви помогне както да поддържате, така и да отслабвате. Упражненията също могат да ви помогнат да намалите високите нива на холестерол и триглицериди. Така че упражненията могат да ви помогнат да предотвратите камъни в жлъчката. Препоръчва се да спортувате поне 30 минути на ден или 150 минути седмично.

4. Избягвайте консумацията на определени лекарства

Някои лекарства могат да увеличат риска от развитие на камъни в жлъчката, като лекарства за понижаване на холестерола (гемфиброзил и фенофибрат). Това може да се случи, тъй като тези лекарства могат да увеличат количеството холестерол, отделено в жлъчката, така че да могат да се образуват камъни в жлъчката.

В допълнение, хормоналната терапия, като хормона естроген, използван след жени в менопауза или хапчета за контрол на раждаемостта с високи дози, които съдържат естроген, също може да увеличи риска от развитие на камъни в жлъчката при жената. Трябва да знаете, че хормонът естроген може да накара тялото да произвежда повече холестерол, което може да причини камъни в жлъчката. Това също отговаря на въпроса защо жените са по-изложени на риск да страдат от камъни в жлъчката.