Как да се справим с болката в ръцете, когато пишете, което често е досадно

Често ли работите и извършвате дейности пред вашия лаптоп или компютър, за да пишете? Без да осъзнавате, прекалено честото писане може да причини болки в ръцете. Частите, които често болят, обикновено са китките и пръстите, защото те се превръщат в опора при работа на лаптопа. Ето как да се справите с болката в ръцете, когато пишете.

Защо ръцете болят, когато пишете?

Преди да знаете как да се справите с него, трябва предварително да знаете защо ръцете ви често болят, след като пишете твърде много пъти.

Работите, които изискват често писане, като писател или журналист, често водят до болка в областта на китката и пръстите. Как може да се случи това?

Цитиран от клиниката в Кливланд, хирург-ортопед, Уилиам Сейц обясни, че болката и болезнеността се дължат на ставни проблеми в областта на китката.

Освен това твърде честото натискане на клавишите на лаптопа също може да причини болка в пръстите.

Болката в китката може да бъде свързана и с мрежата от нерви, които преминават от върха на пръстите до врата.

Това е, което кара пръстите, китките и врата често да болят, когато пишете твърде често, така че да се нуждаем от начин да се справим с това състояние.

Освен това има няколко заболявания, които причиняват възпаление на ръцете след прекалено дълго писане, а именно:

Синдром на карпалния тунел

Това е синдром, който възниква поради нарушаване на средния нерв (средния нерв) поради натиск върху китката.

Това състояние причинява болка и отслабва мускулите на китката. Това се случва поради компресия или компресия на медиалния нерв в ръката

Характеристиките на синдрома на карпалния тунел са горещи ръце, изтръпване в областта на палеца, показалеца и средния пръст. Лечението може да бъде чрез лекарства, физиотерапия, до операция.

Показалец

Това е болезнено състояние на пръста, като схванат пръст при сгъване или когато искате да изправите пръста си. Ако пръстът на спусъка е тежък, той може да се заключи в огънато положение, което затруднява изправянето му.

Повтарящо се нараняване на щама (RSI)

RSI или повтарящо се нараняване на щам е състояние на нараняване на мускулна или друга нервна тъкан в тялото поради повтарящи се действия за дълго време.

Обикновено това се случва при хора, които работят многократно отпред. Условията на хандаш, когато пишете, трябва да се обработват по правилния начин.

Как да се справим с болките в ръцете поради честото писане на текст

Твърде често писането често ви боли ръцете, как можете да се справите, за да не пречите на ежедневните си дейности? Ето обяснението.

Влезте в седнало положение

Цитирайки от клиниката в Кливланд, коригирайте седналото положение и разстоянието с компютър или лаптоп. Уверете се, че работите с маса, която е подходяща за работа. Настройте монитора, мишката и клавиатурата според височината и размера на тялото си.

Уверете се, че сте седнали в удобно изправено положение. Избягвайте да се навеждате или да се навеждате твърде много напред, тъй като това може да нарани гръбнака и китките ви.

Поставете китката си изправена

Друг начин да се справите с болката в ръката, дължаща се на писането, е да позиционирате китките си прави, докато пишете.

Уверете се, че китките и ръцете ви не са наклонени надолу или нагоре, когато пишете. Позицията на китките и ръцете трябва да е изправена с лакти.

Опъвам, разтягам

На всеки час-два разтягайте тялото, пръстите и ръцете си. Например можете да изпънете ръцете си и да се протегнете надясно и наляво.

Можете да правите това разтягане на всеки 15-20 минути, за да не продължите да седите пред лаптопа.

Компресирайте пръста

Цитирайки NHS, начинът за справяне с болката в ръцете и пръстите при писане е да компресирате пръстите си с лед.

Можете да съхранявате кубче лед в кърпа, след което го поставете върху болния пръст за 20 минути. Правете това редовно, на всеки два до три часа.

Това е един от начините да се справите с болката в ръцете, когато сте или защото пишете твърде често.

Ако този метод не работи, консултирайте се с лекар за по-нататъшно изследване.