Трудно ли е да се оригнеш? изпробвайте тези 4 начина да го разрешите

Оригването е един от най-простите начини за облекчаване на метеоризма. Оригването създава отделянето на газове от храносмилателния тракт към устата. Газът, който трябва да се отдели, е смес от кислород и азот. Някои хора обаче трудно се оригват. Как да се справим?

Защо трудно се оригвам?

Хората, които имат проблеми с оригването, се появяват, защото клапанът в гърлото е загубил способността си да отделя въздух. След това трябва да се натисне с по-голямо налягане на газа, за да може този клапан да се отвори, причинявайки оригване.

Този клапан се нарича езофагеален сфинктер.Той е канал, през който храната преминава през устната кухина.

Сфинктерните мускули се отпускат по време на преглъщане. Когато не погълнете, този мускул ще се свие или стегне. При оригване този мускул сфинктер трябва да се отпусне за известно време, за да може въздухът да излезе.

Въпреки че изглежда тривиално, трудно е да се оригнем, всъщност хората да се чувстват измъчени Изглежда, че около хранопровода има въздушни мехурчета, които не изчезват. Това е доста досадно и понякога болезнено.

Ако е трудно да се оригнеш, какво трябва да направиш?

Създайте налягане на газа в стомаха, като пиете

Пиенето на безалкохолни напитки може да улесни изтичането на газ от стомаха. Освен това, ако го пиете през сламка, това ще увеличи количеството налягане, което ще улесни изтичането на газа и ще можете да се оригнете.

Като алтернатива можете да изпиете пълна чаша вода, като задържате дъха си и стискате носа, за да сте сигурни, че няма да изхвърлите излишния въздух.

Прилагайте натиск чрез храната

Яденето на храни, съдържащи газ, ще увеличи налягането на газа в стомаха. Яжте тези газообразни храни, за да можете веднага да бъдете мотивирани да оригвате:

Apple
Круша
Морков
Пълнозърнест хляб
Дъвка

Ход

Движението на тялото ви може да окаже натиск върху газа в стомаха ви и да го изтласка нагоре, което ви позволява да се оригнете. Това движение се прави, за да накарате коремните мускули да се стегнат. По този начин ще помогнете за по-лесното излизане на налягането на газа, задържано в стомаха.

Ако седите, станете бързо. Или ако стоите, опитайте се да седнете бързо. Можете също така да направите легналото и изправеното движение бързо.
Освен тези движения можете също да ходите, да джогирате, да скачате, за да изтласкате въздуха от стомаха си
Легнете по корем, сгънете коленете пред гърдите си, изпънете ръцете право напред, доколкото е възможно. Извийте гърба си, докато изпъвате ръце напред. Дръжте главата и гърлото си изправени.

Регулирайте как да дишате

Начинът, по който дишате, също влияе на това. Когато трудно се оригвате, ето какво да направите:

Дишайте, докато седите изправени
Прокарайте въздух в гърлото си, като вдишвате въздух през устата си, докато почувствате въздушно мехурче в гърлото си.
След това издишайте през устата, като покриете горната част на устата с език, така че въздушният проход да е по-тесен. Правете го отново и отново.