Съдържание:
- Седенето изправено може да се бори със стреса
- Накарайте да дишате по-добре
- Има повече енергия и чувство за оптимизъм
- Станете по-концентрирани
- Уверява се самочувствието
- Избягвайте болки в гърба
Искате ли да бъдете по-уверени? Имате висока мотивация? Или срещу стрес? Ефективното решение е да седите изправени.
Седенето изправено може да се бори със стреса
Нов пробив от университета в Окланд, който гласи, че седенето в изправена стойка може да се бори със стреса. Изследователите помолиха участниците да попълнят няколко въпросника, които успяха да повлияят на тяхното настроение, самочувствие и възбуда. По време на проучването участниците бяха разпределени на случаен принцип да седят с две различни пози. На едната група беше наредено да седи в изправено положение, а на останалите да седне в прегърбена позиция.
В резултат на това участниците в вертикалната група отчетоха по-добро самочувствие и се почувстваха по-ентусиазирани, развълнувани и издръжливи. Междувременно участниците в прегърбената група съобщават, че се чувстват по-уплашени, чувствителни, неспокойни, тихи, пасивни, мудни и лесно сънливи.
Изследователите казват, че зад техните открития може да има връзка "Въплътено познание"а именно способността да мислим, родена от сензорно-двигателната активност, която е резултат от човешкото взаимодействие с околната среда. Това се случва поради увеличаване на физиологичната възбуда, като например повишаване на кръвното налягане, което позволява активна реакция на стрес.
За разлика от това, участниците в прегърбената група са с ниска възбуда, което ги прави уязвими на стрес. Това се характеризира с пасивно поведение и безпомощност на реакцията.
Накарайте да дишате по-добре
Повечето хора, когато са пред екрана, са наведени напред или наведени. Дори и да не го осъзнавате, това кара дихателната ви система да не работи правилно. Причината е, че тази позиция ще блокира преминаването на кислород към нервната система и органите, което оказва влияние върху тяхната работа.
Ако искате интервю за работа, опитайте този метод. Седнете изправени и направете техника на коремно дишане, за да ви помогне да отпуснете мускулите на гърлото и да направите по-силен глас. Изследванията показват, че хората с дълбок глас имат по-голям шанс да станат лидери.
Има повече енергия и чувство за оптимизъм
Д-р Ерик Пепер, професор по холистично здраве от държавния университет в Сан Франциско, е провел изследване как позата може да повлияе на настроението, да осигури повече енергия и дори да се бори с депресията. Той измерва нивата на оптимизъм, енергия и настроение при учениците, които са помолени да се навеждат или да скачат.
Известно е, че тези, които скачат, имат висока енергия и са по-малко депресирани от тези, които се навеждат. Същото се отнася и за седнали позиции, като например изследване, проведено от изследването на Университета на Окланд.
Станете по-концентрирани
Знаете ли, че човешкият мозък се нуждае от 100 милиарда неврони, за да продължи да работи? Това кара мозъка да се нуждае от около 20% прием на кислород, за да остане във върхова форма. Колкото повече кислород получаваме, като седим изправени, толкова повече ще се концентрираме и ще имаме по-добър фокус.
Уверява се самочувствието
Ако влезете в нова стая, стойката ви е отражение на вашата личност. Когато стоите високи, излъчвате чувство на увереност и се чувствате по-уверени. Когато седите на среща, седналото положение също дава послание. Седейки изправен изправя сигнал за увереност, известен като силова поза. Няма нищо лошо в това да си спомним, че езикът на тялото ни като стоеж или седене е картина на себе си за другите относно нашите мисли, нагласи и емоции.
Избягвайте болки в гърба
В много случаи лошата стойка при седене е основната причина за болки в гърба, кръста, раменете и врата. Ако всеки ден работите пред компютърен екран, трябва да се отбележи, че компютърният екран трябва да бъде направен според окото. Обръщането на внимание на седнало положение е много важно, защото поддържа арката на гърба в правилната позиция.
