Фъстъчено масло vs. бадемово масло, кое е по-здравословно?

Сладкото обикновено се сервира като допълнение към яденето на хляб, сладкиши, плодове и други любими храни. От различните видове сладко, фъстъченото масло и бадемовото масло често са изборът заради вкусния и сладък вкус. Въпреки че и двете са вкусни за приятелство на закуска и почивка следобед, кой от тях е по-здравословен? Бадемово или фъстъчено масло ли е?

Първо се запознайте с хранителното съдържание на фъстъчено масло и бадемово масло

Фъстъченото масло отдавна е популярно като намазка за различни видове храни като хляб, мартабак и т.н. Но напоследък и други видове ядки започнаха да се използват като основа за сладко, което е не по-малко вкусно, разбира се, а именно бадемово масло.

Изхождайки от това, възникват много въпроси, защото и двете са ядки, така че и двете имат еднаква хранителна стойност? Или има едно от онези конфитюри с много по-висока хранителна стойност?

За това първо трябва да идентифицирате хранителното съдържание в една супена лъжица или около 16 грама от следните фъстъчено и бадемово масло:

Фъстъчено масло

Калории: 96 калории
Протеин: 3.6 грама
Мазнини: 8,2 грама
Въглехидрати: 3,6 грама
Фибри: 0,8 грама
Захар: 1,7 грама

Бадемово сладко

Калории: 98 калории
Протеини: 3,4 грама
Мазнини: 8,9 грама
Въглехидрати: 3 грама
Фибри: 1,6 грама
Захар: 0,7 грама

И двете са ядки, но ако погледнете един поглед от информацията, представена по-горе, можете да заключите, че бадемовото масло е по-хранително плътно от обикновеното фъстъчено масло.

Доказано от по-общите калории, мазнини и фибри, които има бадемовото масло. Освен това съдържанието на захар в бадемовото масло има тенденция да бъде по-ниско от фъстъченото масло.

И така, кой е по-здравословен?

Ако се вгледате внимателно, тези два вида сладко всъщност имат хранително съдържание, което не е много по-различно. Оказва се обаче, че бадемовото сладко съдържа повече витамини и минерали. Започвайки от количеството магнезий, фосфор, калий, до калция, който обикновено е по-висок.

Не само това, въпреки че и двете са богати на витамин Е, бадемовото масло съдържа почти три пъти повече витамин Е от фъстъченото масло. Витамин Е е добре известен като антиоксидант, който може да помогне за поддържането на здравето на кожата и косата ви.

От друга страна, количеството фибри в бадемите също е два пъти по-голямо от това на обикновеното фъстъчено масло. Фибрите играят важна роля в подпомагането на храносмилането, понижаването на нивата на холестерола и помагат да се чувствате по-дълго сити, за да поддържате здравословно телесно тегло.

Уникално е, че почти всички видове ядки съдържат мазнини. Мазнините в тези две конфитюри обаче се състоят предимно от ненаситени мазнини, които са полезни за поддържане на здравето на тялото, като например намаляване на риска от сърдечни заболявания и контрол на нивата на кръвната захар.

Отново бадемовото масло заема малко по-голямо количество ненаситени мазнини от фъстъченото масло.

Що се отнася до съдържанието на протеини, или бадемовото, или фъстъченото масло съдържат подобно количество протеин. Въпреки това протеинът в фъстъченото масло е малко по-висок от сладкото, получено от бадеми.

Междувременно общите калории между тези два вида ядки са малко по-високи в бадемите. Толкова малко, може да се каже, че и двамата допринасят за почти еднакъв прием на калории. За тези от вас, които ограничават приема на калории, обмислете внимателно колко сладко да намажете върху любимите си храни, за да не навредите на здравето си.

Всъщност и двамата са полезни за консумация, стига …

Бадемовото сладко има някакво хранително съдържание в по-големи количества, но това не означава, че е по-здравословно. И двете, фъстъченото масло или бадемите всъщност могат да ви помогнат да получите основните хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.

Трябва обаче да проверите етикета на съставките, отпечатан върху продукта със сладко, преди да решите да го купите. Уверете се, че избраният от вас продукт съдържа ниско съдържание на захар, сол и мазнини, за да не се увеличи количеството в тялото.